Tervehdys! Olen edelleen menettää paino 132 kg korkeus 173 cm.
Haluan tehdä selväksi, että olen 37 vuotta ikää (25-30 eikä monet ihmiset ajattelevat).
Kyllä, nuorempi - sitä helpompaa on laihtua. Hei... Missä ovat 25 vuoden ...)
Vain Haluan keuliminen!
Tänään olin tyytyväinen kanssa tasapainossa ja tehty lahja uudenvuoden!
Vaikkakin 99,9... Mutta en lopeta ja nyt 95kg välitavoitetta 8. maaliskuuta! (Hartaasti, että jo ennen)))).
Minulla oli aamiainen aamulla klo 8.
Voileipiä täysjyväleipää ja leseet (40 g), avokado (30g) ja kotitekoista kanan pasteijatuotteissa (140g). Hyvin kapseli omega -3.
Aamiainen tuli 305 kcal.
Resepti kotitekoinen kanaa Pate.
Kananrintaa - 400g.
1 porkkana,
1 tomaatti,
5 valkosipulin kynttä, Lavrushka, maustepippuri.
Suolaa, pippuria, suosikki mausteet kanaa.
Kananrintaa keitetty suolalla, lavrushki, maustepippuri ja karkeaksi silputtua porkkanaa.
Rinta viileä ja jauhaa tehosekoitin, lisäämällä lientä jossa se keitetään kiilto ei kuivaa (keitettyä maitoa voidaan laimentaa pehmeämpi, mutta maito ei ollut kotona)
Tomaatti puhdistettu ihon ja grind tehosekoitin yhdessä valkosipuli, porkkanat ja liemi. Kytke kanssa rinta, pippuria, mausta ja sekoita hyvin rakastettu. Pakostakin podsolit itsensä Pate.
Irrota säiliö ja anna hautua.
Arvokasta proteiinia ja kaloreita pie valmis - 90 kcal per 100 g.
Olen keittää illalla ja aamulla jo vkusnuypirogek valmis.
Kävele tunti tyhjentää pääni ja antoivat voimaa työtä, ja tietenkin hieman poltetut kalorit.
Välipala - omena (110gr) ja vihreää teetä pala suklaata (10 g). Yhteensä - 105 kcal.
Lounas olivat koko jyvä durumvehnän pasta (40g kuivassa muodossa) pinaatti, tomaatti puoli (60 g), valkosipuli ja katkaravut (50 c) kastike pehmeä juusto (60g) mukaisesti juusto (30g).
Lämmin ateria 440 kaloria.
Tässä artikkelissa voit lukea Miksi en syö pastaa ja pastaa, jotka voivat olla laihdutus.
Ja jos ihmetellä perunat, niin täällä.
Illalliselle 17 tuntia Söin tomaatti (60 g) ja kurkku (70 g) ja kanan talo Pate (100g) - Kaikkiaan 115 kcal.
Keittämisen jälkeen illallinen pysyin tuorejuustoa, jota on välipala klo 19, koska sinä päivänä en saanut kaloreita).
Tuorejuustoa (120 g) - 95 kcal.
Yhteensä päivä - 1060 kcal.
Tosiaan. Koska en ole kovin mietitty valikosta tätä päivää. No, katsotaan mitä tämä elin vastaa minulle huomenna.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut aion omalla tavallaan oikeassa laihtuminen ruokavaliosta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!