Hei kaikille! Uusi vuosi lähestyy! Odotetaan?)
Olen ollut kuin että on samantekevää hyvin loma, mutta innolla viikonloppua!
Päivä menin väärässä.
Minulla oli aamiainen klo 8 hirssi puuroa maitoa ja kaneli (300g). Maito 1-1 vedellä leviämistä. Sokerin sijasta - sahzam jo valmista puuroa.
Poikkeuksetta - Jasmine Green Tea ja omega-3 kapseli.
Aamiainen - 360 kaloria.
Välillä työ - vähän liikuntaa, lähinnä jaloissa (vaihtelut, kyykky).
Halusin kovasti syödä kello 11 on voileipä juustoa ja teetä. No, en voinut voittaa kaipaavat jotain suolaus ja leipää.
Se on edelleen vetoa tämä seikka on, kun tietää, että on olemassa varastossa ja voit kirjoittaa voileivän kaloreita päivän.
Tietenkin kokojyväleipää ja leseet (25 g) ja 30 g vähärasvainen juusto.
Välipala tuli 170 kcal.
Lounaaksi keitetyt rullaa kananrinnan pinaatti, juusto ja valkosipuli ja uuniperuna. Resepti rullat kirjoittaa myöhemmin).
Noin 200 grammaa rullina, 100 grammaa uuniperunat ja vähän kiinankaali - 310 kcal.
Mielestäni jopa uudenvuoden taulukko voidaan valmistaa sellaisia teloja. Voit myös tehdä täyte - se, joka pidät sitä - ja sieniä ja vihanneksia ja yrttejä. Kaikki riippuu meidän makuun ja mielikuvitusta).
Illallinen 17 tuntia atMinulla oli salaatti: kurkkua, tomaattia, fetajuustoa, hieman pinaattia, seesami ja valkosipuli. Säästössä pellavaöljy. salaatti Osa noin 220 c. - 250kkal. Ja 100 grammaa. kotitekoinen kana pate - 90kkal.
Yhteensä päivä - 1180kkal.
Jälleen en saa takaisin normaaliin (1300). Mutta tässä on hämmästyttävä asia, minä rotko, jopa niin paljon kaloreita, jotka lisäävät jotain muuta ruokavaliosta ei halua.
Tietenkään en unohda juoda vesi päivällä ja ennen jokaista ateriaa!
Miksi yritän syödä paljon proteiinia elintarvikkeita? vastaus täällä.
Ja kuitenkin, niille, jotka eivät löydä aikaa liikuntaan).
Kun olin ruoanlaitto päivällinen, onnistuin tekemään muutaman lähestymistapoja: keinut alas ja istumaannousuille). Käytin käytäntöön ja ruoanlaitto pieni maksu, varsinkin kuin kyykky.
Se olisi toive!
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut aion omalla tavallaan oikeassa laihtuminen ruokavaliosta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!