Hei kaikille!
Nimeni on Anna ja olen laihdutus. Laihdutus 132 kg korkeus 173 cm.
Haluan laihtua vähintään 80 kg.
Kerron miten vietin sunnuntaina. Täytyy sanoa - kuten sinetti).
Halusin punnita aamulla, mutta se oli unohdettu, ja jäi hetkeksi. Olen aina punnitaan samaan aikaan, aamulla ennen popyu vettä ja aamiaisen.
Aamupalaksi (8:00) Minulla voileivät (kyllä taas! )). Hei "oikea" ja ZOZhnikam PPshnikam !!))).
Koko jyvä leipää ja leseet, avokado, kala Pate, tomaatit ja siivu vähärasvaista juustoa ja kuppi vihreää teetä jasmiini tein aamulla!)
Aamiainen oli 460 kcal.
Pienet kotityöt kesti vähän aikaa ja vastaavasti vähän kaloreita paloi.
Kello 11 välipala omena ja kaki - on 130kkal.
Lounaaksi keitetyt haudutettua petsay kanaa (tarpeeksi muutaman päivän, jopa mother'll rehu-pussi).
Täällä Luulen, kirjoittaa yksityiskohtaisesti vai ei resepti.
Tänään aion kirjoittaa, ja annat palautetta, kerro meille, teille reseptejä tai tehdä kaikkea ja tietää niin tarpeen?
Solyanka:
Porkkanat ja sipulit paista tippa oliiviöljyä (joka ei tartu lisätä hieman vettä).
Kananrinnan (Olen lokero jonnekin 700 g), paprika siivu ja lisää porkkanat ja sipuli).
Siellä myös 2 tl tomaattipyrettä, suolaa ja pippuria maun.
Saatetaan puolen kana ja lisää kiinankaali hienonnettuna. Hieman suola kaali, sekoita ja keitä kunnes tarjouksen.
Sen sijaan, kiinankaali, voit käyttää tavallista kaalia. Juuri vatsani ei ota kaali.
Osa (350 c) on Salsola Lounas tuli minua - 320 kcal.
Koko päivän olemme seuranneet elokuvia perheen ja koskaan lähti kävelylle. Koska se ei ole laadittu. Halusin mukavuutta ja kalvoja kuumaa teetä).
Ja illalliselle kevyt salaatti - kiinankaali, tomaatti, 1 muna, ja katkarapuja. Säästössä pellavaöljy. Pippuri, suola ja valkosipuli maku.
Illallinen - 320 kcal.
Tämän seurauksena koko päivä menin 1230 kcal minun normaali alijäämää - vuonna 1300.
Oma valikko muina päivinä voit nähdä: täällä täällä ja täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut aion omalla tavallaan oikeassa laihtuminen ruokavaliosta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!