Nykyään paljon tietoa oikeasta ravitsemuksesta. Kaikkea pakkomielle, varsinkin suurissa kaupungeissa.
Päätti, että oli aika, ja minä laihtua sen 130 kg hyöty motivoida itseäni täydellisesti laihtuminen, ajatus juolahti tarkistaa, mikä on oikea ravinto, jossa kaikki puhua niin paljon.
Tutkittuaan riittävästi tietoa ravitsemuksesta, tulin siihen tulokseen, että ei ruokavalio en tarvitse!
Aion laihtua PCB!
Kuulen usein kysymyksiä siitä, miten laihduttaa riittävän ravinnon.
Kiinni oikea ravitsemus voidaan saavuttaa 3 tulokset:
- kasvaa ohut
- ylläpidämme hyvää paino
- lisäämään lihasmassaa ja paino, vastaavasti.
Ja tässä herää tärkein kysymys on, miten laihtua eikä lihoa noudattamalla riittävän ravinnon.
Tämä auttaa meitä KBZHU (kaloreita, proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja), sanoin aiemmin. Jos voit olla mielenkiintoista nähdä täällä:
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/chto-takoe-kbju-i-kak-ono-pomogaet-nam-pohudet-5c0e607d8f486600b085cb11?from=editor
So.
Laskemalla KBZHU ja vie 20% normi kaloreita päivässä, saat kalori vaje, joka laihtua helposti, maukasta ja terveyttä ilman mitään ongelmia.
Joten laihtua mukavasti, ilman haittaa terveydelle, maistuva ja samalla on hyödyllinen, on tarpeen muuttaa elämäntapaansa, tarkistamaan elintarvike- ja sen valmistusmenetelmän ja mikä tärkeintä kiinni alijäämän kaloria!
Mutta eivät saa mukana alijäämää kaloreita!
Kalorit - on suunnilleen energiaa kehomme, ja jos vain vähentää päivittäistä Kiintiön tarvittavan energian valtaan meidän solujen ja elinten tulevat kehomme ja alkaa sulaa rasvaa.
Kuitenkin kun määrä kaloreita ulkopuolelta tulevien tulee niukka, runko sisältää itsesäilytyksensä tilassa. aineenvaihdunta kiihtyy vähenee, ja vihattu rasva tallennetaan strategisen varaston virtauksen ovat lihaksia!
Jos paino on 100 kg ja johdat liikunnan puute, sinun tarvitsee vain 1600 kaloria päivässä laihtua mukavasti.
Enkä neuvoa leikata päivittäistä kaloria vähemmän kuin 1200. Muuten saatat kohdata useita terveysongelmia (ruoansulatuskanavan sairaudet, sappikivet, sydänkomplikaatioita).
Kyllä, pieni alijäämä kaloreita laihtua hitaasti. Mutta tiedätkö, hitaasti - mutta varmasti! Ja ilman vahinkoa ruumiille!
Mutta älä unohda, että vähemmän meidän painoa, sitä vähemmän kaloreita tarvitsemme. Niinpä merkittävästi laihdutus, laskea kaloreita pienemmällä paino ja vähennä se jo 20% (saat uuden kalori vaje).
Siten oikea ruokavalio itse auttaa meitä vahvistamaan terveydelle, syö yksinkertainen, hyödyllinen, mutta yhtä maukasta ruokaa, tuntuvat paras ja jotkut laihtua (et hereillä syödä kasan sämpylöitä, paistettuja ja pikaruokaa kartohu luonnollisesti alkaa laihtua!).
Mutta laihtua merkittävästi ja ylpeitä tuloksesta tulemme vähentämällä ulkoista energiaa syötetään kehon - kaloria!
Tietenkin, olet ehkä ajatellut, ikään kuin syödä kaiken ja vain vähentää kaloreita ja laihtua tavalliseen aterian. Kyllä, voit alkaa laihtua aluksi, mutta todennäköisesti ei BZHU noudattamista (standardit proteiinia, rasvaa, hiilihydraatteja) johtaa siihen, että painosi nousee ja ei vähene. Jos innostu rasvaisia ruokia, mutta laskemalla kaloreita, mitään hyvää pitkällä aikavälillä ei toimi.
No, et saa kaikki edut oikea ravitsemus.
Lisätietoja ravitsemus, kirjoitin aiemmin ja voit lukea täältä:
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/pravilnoe-pitanie-dorogo-pravda-ili-mif-5c0f4c54c8938300a94018ea? alkaen = editor
Oikea ravinto ja kohtuullinen kalori vaje on perusta menestyksekkään laihtuminen. Ja minun jo miinus 30 kiloa! suoria todisteita tästä!!!
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut aion omalla tavallaan oikeassa laihtuminen ruokavaliosta.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!