Muistatko sen olen laihdutus 132 kg ja tarkoitus minun painaa enintään 80kg?
Eilen en tuo pystysuoran - numeroinen 101,2kg mittakaavoissa. Päinvastoin, plus 200g! Mutta tiedän, että se ei ole rasvaa minulle palautetaan. Kuka juo tarpeeksi vettä) ja runko, tietenkin heti paniikissa - Voi kauhua! ei ole vettä! on tarpeen varastoida, tai kuole!)))
Myönnän, tiedän, että vesi on erittäin tärkeä yleinen kehon ja laihtumiseen. No pyöritellään eilen eikä juo hänen normi. Muistutetaan puhelin on pois päältä pitkään, olen valmis, minä muistan vedestä. Joo... kävi ilmi, että ei ole tehty (.
Tänään taas kerran mukana muistutus - juoda vettä). Minnekään ilman gadzhetov..i miten me koskaan elänyt ilman älypuhelimiin?) En ymmärrä)).
aamiaiseksiKlo 8, minulla oli suosikki voileipiä: täysjyväleipää (leivotaan itse!) Avokado ja punainen suolattu kala ja 1 voileipä siivu juustoa. Kapseli omega 3. Plus jatkuva ympyrä vihreää teetä (rakastan Jasmine). Vain aamiainen vasemmalle 420 kcal.
Minulla on välipala Olen kello 11 hedelmää: kaki ja feijoa - kaikki 80kkal.
Sijoitettiin vitamiinit!)
Ennen lounasta, ehdin ottaa kävelylle liiketoiminnan ja juosta ruokakauppaan. Yksi ja puoli tuntia kävelyä - miinus kaloreita!
lounas Olin 13 tuntia ja taas ala kilpailuistaolnik kanan rintaa perunat ja linssit.
Kyllä, toisena päivänä suolakurkkua, mutta se ei häiritse minua, minä laulan Päivä 3)), koska se on maukasta ja rakastan supets). Puolet maan syödä ruuan useita päiviä). Kuva ei ole näkyvissä, mutta lisäsi lusikallinen smetanaa 10%. Ja missä tahansa ilman muki vihreää teetä!)
Lounas tuli 430 kcal.
Välillä työ olen tehnyt Siivous talo (miinus kaloreita! Taitavan kun 2 1 - ja puhdistus ja laihtumiseen). Hyvää työtä kotoa).
Minulla oli illallinen 17-20 jonnekin.
Oma suosikki grillattua broilerin rintaa - mehukas, maukas, paprika, hop-suneli ja ripaus suolaa. Ja tietenkin, illalla voi tehdä ilman vihanneksia. Taloissa on aina tomaatteja ja paprikaa. Ne ja lisää broilerin rintaa. Illallinen - 260 kcal.
Se tapahtui 1190 kcal.
Minun korko alijäämää - 1300kkal. Ja niinä päivinä, jolloin takaisin normaaliksi, en saa, Rohkenen syödä 19 tuntia pehmeä juusto 4,5% - 95kkal.
Tärkein asia, joka oli viimeinen ateria 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Uni menen 22 tai hieman myöhemmin.
Tässä on minun 1300 lähes kirjoitettu. Ruokavalio on lähes sama kuin eilen, koska se on suunniteltu nykyisten tuotteiden kotona ja aikaa säästävä (I kokki kuin 1 kerran, mutta ainakin päivä 2). Tästä johtuen minun "OKOLOpravilnoe" aterioita myös säästää perheen budjetin.
Ja täällä voit lukea artikkelin siitä mikä oikea ravitsemus ei ole kallis:
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/pravilnoe-pitanie-dorogo-pravda-ili-mif-5c0f4c54c8938300a94018ea? alkaen = editor
Minulla ei ole tarkoitus syödä vähemmän kaloreita kuin nykyinen asennettu normi alijäämää kcal. En yritä laihtua nopeammin. Haluan laihtua pysyvästi!
Muuten, tässä artikkelissa annoin resepti kotitekoista leipää:
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/em-hleb-i-prodoljaiu-hudet-rezultat-minus-30-kg-5c17477687a2a000aaff6034?from=editor
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut aion omalla tavallaan oikeassa laihtuminen ruokavaliosta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!