Lopuksi on aika, jolloin se alkoi näkyä todellista vihanneksia. Kausi kesäkurpitsa auki! Ja nyt en voi pitää, kesäkurpitsa kokkaan usein, se on erittäin monipuolinen kasvi, josta voit valmistaa valtavan määrän ruokaa.
Tämä vanukas valmistaudun neljättä kertaa, hän on niin maukasta ja mehukas, täydellinen niille, jotka seuraavat luku. Kerron mitä, voit korvata juuston, miten tehdä se vähemmän kalorien.
Tätä varten tarvitsemme pataruoat kanaa, sain rinta siipikarjan. Ja koska se on koti kana, leikkasin sen pieniksi paloiksi, jotta hän on hyvin marinoitua ja valmis. Lihan tarve suolalla ja pippurilla ja lisää pari ruokalusikallista vähärasvaista kermaviiliä tai jogurttia. Sekoita hyvin ja jätä hetkeksi.
Kesäkurpitsaa kolme karkea raastin hieman suolaa, mitä hänellä Mark kosteutta. On hyvin voittaa vettä. Leikkasin sipuli karkeaksi ja kuullota hieman öljyä. Jälkeen sipuli valmiina, levitä se paperia päästä eroon öljystä. Sekoita kulhossa liha, kesäkurpitsa, sipuli, lisää kaksi kanan munaa.
Tuloksena paino aluksen voidellulle pellille ja lähettää sen uunissa, esikuumennettiin 200 asteessa 45 minuuttia.
10 minuuttia, kunnes keittää, ripottele vuoka raastettua juustoa hieno raastin ja lähettää sen sitten uunissa. Jälkeen vuoka on valmis, sinun täytyy nousta hänen noin 20-30 minuuttia, niin se on hyvin leikattu ja pysyvät mehukas.
Mitä voi korvata juuston? Sen sijaan, että juustoa voit laittaa hyvin ohuina viipaleina tomaattia, sotkee ohuella kerroksella smetanaa tai jogurttia. Ja lähetä se uunissa 10-15 minuuttia. Tein niin kun se tuli ulos erittäin maukasta ja vähemmän kalorien.
Muista kokeilla kokata vuoka, luottaa siihen, että voit nauttia.
ainesosat:
Broilerinfileetä 400g
Kesäkurpitsat 3 kpl
Juusto 100 grammaa
Munat 2 kpl
Sipulia 2 kpl
Hapan liha 2 rkl. lusikat
Suolaa ja pippuria maun
Toivottavasti artikkeli oli mielenkiintoinen ja sinulle hyötyä, jos näin on, antakaa tietää.
Kiitos huomiota ja tilata kanavan edessä paljon mielenkiintoista!
Pysyä terveenä!