Tervehdys! Täällä olemme iloisia kaikille, jotka haluavat laihtua.
Kyllä - herkullista ja täytä laihtuminen!
Kaikkinainen hyvyys ja ymmärrystä.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 172 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä57kg.
Lähestymässä uudenvuoden vapaapäiviä.
Uskon, että uusi vuosi ei ole tarpeen kieltää itseltään ja rajan.
Jo pitkään pidämme kalori vaje vähitellen laihdutus. Ja meillä on varaa, kerran tai kahdesti kuussa järjestää loma. Älä laske kaloreita ja maku kaikki astiat että haluamme, mutta pikku hiljaa, ei ylensyöntiä. Olemme oppineet hallitsemaan niiden syöminen käyttäytymistä, eikö?
Yksi asia ymmärretty kaikissa vuotta ja 7 kuukautta laihtuminen. Jos eilen oli erittäin maukasta ja rikkonut kaikki tämä on mahdollista, mutta nyt taistelu jälleen. Ja ilman tunnontuskia eilen.
Minun ruokavalio tänään.
Aamupalaksi munia kahden muna voileipiä kotona täysjyväleipää (35 g) voita (5 g) ja kaviaaria karppi (35 g). Jatkuva vihreää teetä jasmiini ja vitamiineja - valmiin aamiaisen.
kääntyi 380 kcal.
Tänään julkaistiin koko päivän työskentelee muun muassa jättäen yhä vähemmän kiireelliset illalla.
Ja kaikki koska oli menossa aamulla valmistelemaan välipaloja. Ennen syntymäpäivä miehensä eikä vain syntymäpäivä, ja vuosipäivä. Odotamme vieraita viikonloppuna, ja päätin ennalta leipoa perheen lempileivos "Little Red" ja keitä hyytelöä.
Sillä tavalla halusimme. En alkaa odottaa uudenvuoden vapaapäivät, valmistaakseen kaikkien suosikki ruokia, "kaikki kerralla" ja ovela hemmotella itseäsi. Halusimme syntymäpäivä lihakset.
Ja koko päivän aamulla olin keittiössä.
Laitoin kokki hyytelö ja otti kakkua.
Nykyään täysin unohtaneet iltapäivävälipalaa ja vasta hänellä oli jotenkin.
Kokki kakku - oli lounas.
Löysin mitään parempaa kuin kokki nyytit. Kuten kaikki samat on hyvä, että minulla on niitä tarpeeksi valmis, ja nyt minulla on piilottavat PP pelmeshek.
Lounas 170 g (punnittu raaka) ravioli ja kirjaimellisesti lisättiin 10 ml 10% kerma liemessä (valkaista).
Saan illallisen 270 kcal.
Hieman lepoa lounaan jälkeen ja joimme teetä 20 g 75% tummaa suklaata, 30 g maapähkinä.
Kaikkiaan välipala - 300 kcal. Pähkinät syödään hitaasti jäljellä päivän.
Se minua sijasta päivittäin välipala, joka kaipasin. Päätin hemmotella itseäsi.
Lyhyen levätä, menin purkaa hyytelöä. Ja kuljetus lähes iltaan saakka. Kun valmis ja katsoin kelloa, tajusin, että vaikka en voinut istua alas, koska se on kiireesti pestä astiat ja ruoanlaitto päivällinen - pian miehensä tulla kotiin ja täytyy ruokkia kaikki.
En usko, että mitään paremmin ja nopeammin kuin tattari kauppiaat.
Illallinen - 250 grammaa tattari kauppiaat 255 kcal.
Päivä tuli 1205 kcal.
Vähän ajatellut, minä löi itse edes kuivattuja karpaloita tee (20g) - 60 kcal.
Ja lopulta 1265 kcal.
Viime aikoina olen yrittänyt saada minun päiväannos oli jopa suurempi kuin 1300 kcal. Haluan lisätä hyvin hitaasti kalorazh
ja toivon, että viimeinen 5-7 kg menee koneeseen. Olkoot poissa pidempään kuin voimin, mutta en todellakaan ole jahtaa nopeudella pudottamalla painoa.
Sen lisäksi noudatetaan alijäämää kaloreita Olen myös pitää juominen järjestelmää (30 ml vettä per painokilo), do kotiharjoitteluun - enimmäkseen nauhat, istuntojen kuntokeskus vyö, vatsan harjoitukset, kyykky, Mahi.
Joka ei ole ollut aikaa tai unohti ottaa osaa Flashmob punnitus "ennen" ja "jälkeen" uudenvuoden vapaapäivät - tervetuloa tässä artikkelissa. Ei kommentaari tytöt jättävät painoarvo "".
Napominalochka:
Tänään haluan muistuttaa teitä videoretsept maukasta ja ravitsevaa broilerin rintaa kermakastikkeessa. Tällaiset rintojen yhdistettävissä kaikkien lisuke. Ja peruna rullina - runsas ja maukas - he pitävät koko perheelle.
Haluaisin sinun kokeilla Profiteroles täytettyjä tuorejuustoa ja suolattu kala. Kaikki, jotka ovat jo yrittää arvostaa!)
Ajattele uudenvuoden kuin täyttää salaatteja? Ehdotan kastike "Ala majoneesi".
Kuka ei pidä nyytit? Nyytit ovat kaikkien rakastama! Tarjoan sinulle resepti PP Ravioli.
resepti kasvispata kanaa ja luumut - herkullinen ja tyydyttää, koska pidän!
resepti tuoksuva Pilaf kanssa bulgur.
Kananrintaa turkista kurkut - lähes liha pizza.
❗❗❗Osnovnye hetkiä mes jotka ovat vasta aloittelemassa laihtua ja tiedä mistä aloittaa, keräsin täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!