Terveisiä kaikille painonpudotukselle, jotka ovat katsoneet blogiani.
Tutustutaan! Nimeni on Anya ja toukokuusta 2018 lähtien olen siirtynyt oikeaan ravitsemukseen ja kalorien alijäämään.
Blogissani puhun siitä, miten laihdutusprosessini menee 132,2 kg: sta (korkeus 172 cm), jaan reseptejä ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen onnistunut pääsemään eroon57kg.
Ymmärrän, että viimeiset päivät ennen uudenvuoden vapaapäiviä kaikki ovat kiireisiä ennen loman valmistelua. Painonpudotukseen ei ole jo paljon muuta.
Mutta toivon silti, että on myös niitä, jotka myös lomalla rentoutuvat hieman ja ryntävät taisteluun uudella voimalla.
Tai ehkä on joukossa niitä, jotka haluavat aloittaa jotain maanantaina, uudella viikolla tai uudella vuodella? Mutta et tiedä mistä aloittaa ja miten toimia laihtua? Sitten artikkelin lopussa, muistutuksessa, on linkki artikkeliin, jossa olen kerännyt alkeellisimmat asiat aloittelijoille laihtua kalorien alijäämän suhteen.
No, jatkan kalorilaskua ja jaan päivän valikkoni. En yli 1,5 vuoden ajan, en ole nälkäinen, ilman vikoja, olen menettänyt painonsa herkullisesti ja tyydyttävästi ja jopa juhlinut lomia, sallinut itselleni erilaisia välipaloja ja rajoittumatta vain "ruohoon".
Aamiaiseksi minulla on kaurapuuroa suluguni-juustolla. Tämä ei tietenkään ole suosikkikaurapuuro, jossa on juustoa ja kevyesti suolattua kalaa, mutta se sokaisi jääkaapissa olevasta.
Kaurapannukakkua varten tarvitsin: 30 g kaurapuuroa, 1 muna, 30 g maitoa 2,5%, ripaus suolaa ja soodaa. Täytettä varten - 45 g suluguni-juustoa.
Se osoittautui aamiaiseksi 390 kcal.
Tänään aamusta lähtien olen töissä, viimeistelen kaiken, mitä eilen oli tehtävä, mutta eilen ei ollut aikaa, koska valmistauduin mieheni syntymäpäivään.
On hyvä, että lähempänä lomaa on vähemmän työtä.
Välipala hedelmille - 170 g mandariinia - 65 kcal.
Ja teeksi otin 20 g suklaata ja 15 g cashewpähkinää -200 kcal.
Lounaaksi minulla on keitettyjä perunoita (150 g) sekä kanaa ja naudanlihaa (150 g).
Ei ihme, että vietin koko päivän keittiössä keittämällä tätä hyytelöityä lihaa - minulla on siihen varaa, sitä enemmän se sopii täydellisesti KBZHU: han.
Lounas oli noin 335 kcal.
Ollakseni rehellinen, en laskenut hyytelön lihan kaloripitoisuutta, kun keitin sitä. Ja nyt otin huomioon hyytelöidyn lihan keskimääräisen kaloripitoisuuden "kalorilaskuri" -sovelluksesta. Siksi lounaan kaloripitoisuus on noin.
Olin yllättynyt siitä, että hyytelöity liha ei todellakaan ole sitä ja kamalaa kaloreita. Kun yritin laskea tuotteitani suoraan, sain Internetistä vielä vähemmän kaloreita kuin erilaiset reseptit.
Monissa organisaatioissa johtajat päättivät antaa työntekijöille ylimääräisiä lepopäiviä ennen uutta vuotta - 30. ja 31. joulukuuta tehtiin vapaapäiviä ilman muita päiviä. Esimerkiksi mieheni organisaatiossa ja appi.
Kuka muu on niin onnekas?
Ennen päivällistä mieheni ja minä kävimme liike- ja ruokakaupoissa. Kaupat ovat täynnä ihmisiä, jopa työaikana. Ilmeisesti monet ovat jo vapautuneet työstä.
Illallisella minulla on kanapommi, jossa on luumuja, juustoa ja saksanpähkinöitä sekä kirsikkatomaatteja.
Illallinen meni ulos 260 kcal.
Tein sen vain päivässä 1245 kcal.
Uuden vuoden tuloa ei tunneta ollenkaan, vaikka kirjaimellisesti on jäljellä muutama päivä.
Muistutus.
Tänään muistutuksessa resepti herkimmälle suklaakakulle (kuten brownie):
Helppo ala majoneesikastiketäydellinen uudenvuoden salaatteihin.
Erinomainen alkupala juhlapöydälle - juustojuustolla ja kevyesti suolatulla kalalla täytetyt profiterolit.
Löydät reseptin täysjyvätaikinan Pp-nyytteihin tässä.
Resepti kananrintaa turkin alla (melkein lihapizza) - tässä.
Kanarulla sienillä ja sulatetulla juustolla - ja hyvä juhlapöydälle!
Vastaan yleisimpiin kysymyksiin painonpudotuksesta - tässä.
Kohokohdat aloittelijoille laihtua ja tietämättä miten ja mistä aloittaa - tässä.
Muistutan teitä flash-mobiilistamme. Kuka ei ole vielä onnistunut jättämään ylipainoa vanhana vuonna - sinä täällä kommenteissa. Ja uudenvuoden lomien jälkeen vertailkaamme lomien sujumista.
Tilaa kanavani, jos olet kiinnostunut siitä, miten menen omalla tavallani laihtua oikean ravitsemuksen suhteen.
Älä sääli tykkäyksiä, tuki minua!
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!