🍒04.05.2020
Hyvä päivä kaikille ja herkullinen laihtuminen!
Viime aikoina jokaisessa perheessä on tapahtunut monia surullisia tapahtumia. Joku palkkoja leikattiin, joku lähetettiin jäämään kotiin ilman palkkaa, joku oli täysin työtön. Monet ovat sijoittaneet rahansa, mutta nyt he eivät voi palauttaa sitä.
Ja kaiken tämän taustalla ihmiset alkavat syödä kuin itse. Heitä vain tonnia ruokaa.
Luettuani kommenttisi sosiaalisissa verkostoissa eräänä päivänä, olin hyvin järkyttynyt.
Kun olet pudottanut 5-10 kg, viettää aikaa, työn tekemistä (ja painonpudotus on edelleen työtä!), Sinnikkyyttä tahdonvoima - nykytilanteessa, kirjaimellisesti kuukaudessa, ihmiset söivät jälleen kaiken niin vaikeilla pudonnut.
Lopeta! Kyllä, tilanne on vaikea. Ja jokaisen on vaikea vaihdella.
Mutta miksi ylittää kaikki saavutetut? Miksi lisätä ylipaino-ongelma ja siihen liittyvät haavaumat jo olemassa oleviin ongelmiin?
Jonain päivänä kaikki loppuu, ja me kaikki tarvitsemme kaiken terveytemme ja energiamme palataksemme jaloilleen.
Lopeta zhor!
Ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa alusta.
Nyt monilla ihmisillä on vapaa-aikaa, älkäämme omistaudu sitä jääkaapin matkoihin, vaan viettämään sitä terveydelle. Opitaan kuinka laskea kaloreita, valmistaa herkullisia ja vähän kaloreita sisältäviä aterioita ja saada meidät järjestykseen.
Kulutetaan vähemmän energiaa (ruokaa) kuin kulutamme ja laihdutamme. Jos et ennen löytänyt aikaa itsellesi, niin tämä on tilaisuutesi.
Toivotan kaikille löytävän oman polunsa terveyteen.
Menen valikkoon.
Aamiaiseksi minulla on voileipiä kotitekoisella täysjyväleivällä (60 g) kalkkunanrintapastromilla (120 g).
Ja tänään halusin kahvia maitoa (70 ml).
Aamiainen osoittautui 370 kcal.
Yritän olla juomatta kahvia, koska sillä on huono vaikutus ihoon ja vatsaan. Huomasin, että heti kun kieltäydyin siitä, sota vatsassani meni pois ja iho puhdistui. Lisäksi kahvi lisää mahalaukun happamuutta.
Jos jollakin on kuvaamani ongelmat ja juot kahvia koko ajan, yritä luopua siitä vähintään viikon ajan ja katso tulokset.
Äidiltä hän juoksi kauppaan hakemaan leipää ja kanansiipiä. Tilasin siipeni lounaalle - en muista, milloin söin ne, etenkin erilaisissa marinoissa.
Ostin päivittäistavaroita ja menin kotiin.
Muuten, tiedän, että monet minun kaltaiset ihmiset pitävät Ahmadin jasmiiniteestä. Meillä on siihen erikoistarjous magneettina - 99 ruplaa / pakkaus - erittäin hyvä hinta. Joten pidä mielessä, ehkä Magneeteillasi on myös varastossa.
Minulla oli jäljellä puolet kaakaota sisältävästä juustoruokasta (110 g), jonka söin vihreän teen kanssa välipalaksi. Ja otti myös 150 g kiiviä.
Se osoittautui välipalaksi 255 kcal.
Pienen välipalan jälkeen marinoin siivet heti, jotta ne pystyisivät seisomaan marinadissa jonkin aikaa.
Valmistin kahdenlaisia marinadeja. Jotkut ovat suolakurkkua, pippuria ja kuivaa valkosipulia. Ja osaksi suolaa, pippuria, kuivaa valkosipulia ja lisätään tl baijerilaista sinappia, hunajaa ja soijakastiketta.
Pidin hunajamarinoiduista siipistä paremmin.
Silti, millaiset korkean kalori siivet. Näyttää siltä, että siellä ei ole mitään syötävää, mutta katsokaa, minkä kalorisisällön lounas osoittautui, koska söin 3 siipeä ja vihannes salaattia.
Lounas - 200 g kasvissalaattia (tomaatti, kurkku, sipuli, valkosipuli), maustettuna 25 g: lla smetanaa ja 160 g: lla (nettopaino ilman luita) kanansiipiä.
Tapahtui 440 kcal.
Lounaan jälkeen työskentelin vähän tietokoneen ääressä ja join vihreää teetä 20 g tummaa suklaata - 110 kcal.
Illalliseksi lämmitin itselleni sienikaviaaria (200 g) ja kananleipää (80 g), otin kirsikkaa.
Se osoittautui illalliseksi 230 kcal.
Juon aktiivisesti vettä - nopeudella 30 ml / 1 kg. Pystyn juoda jopa enemmän vettä kuin normini - keho on jo tottunut juomiseen ja pyytää itse lisää vettä. Ja ennen en koskaan juonut lasillista puhdasta vettä - vain teetä ja kahvia ja menin aina turvotukseen.
Olen täällä hieman shokissa. Halusimme tilata itsellemme "stepper" -simulaattorin, koska meidän on vietettävä niin paljon aikaa kotona - välttämätön asia. Ja mitä sinä ajattelet? Ne eivät ole missään kaupassa! Ainakin meidät kiinnostavat mallit ovat kaikki loppuunmyyty. Silti ihmiset liikkuvat, edes kotona eivät halua menettää muotoaan. Kalliille simulaattoreille ei ole rahaa - he valitsevat budjettimallit. Ja juuri nämä erittäin edulliset - et voi ostaa.
Pelkään ilman simulaattoria, että minusta tulee taas kuin pullea Buskani, joka istuessaan jo nukkuu. Minusta tuntuu siltä, että hänellä on aliarvioitu kalorien saanti, lisätään ruokaa joka toinen päivä, ja hän on edelleen pulla:
Onko sinulla simulaattoreita kotona? Kuinka usein käytät niitä?
Muistutus.
Videoresepti purkitetuille ananas-juustomuffinille:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Kana pastroma resepti.