Terveisiä!
Tutustutaan! Nimeni on Anya ja toukokuusta 2018 lähtien olen siirtynyt oikeaan ravintoon ja kalorivajeeseen.
Blogissani puhun siitä, miten laihdutusprosessini menee 132,2 kg: sta (korkeus 172 cm), jaan reseptejä ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen onnistunut pääsemään eroon58kg.
Koko laihuuteen asti en syönyt vain kasvissalaatteja enkä juonut selleri-smoothieita.
Ruokavaliossani on yleisiä ruokia, mukaan lukien ne, jotka oletettavasti ovat kiellettyjä laihduttaville.
Ja jopa leivonnaiset sisältyvät ruokavalioon. Tärkeintä on, että se sopii KBZhU-normini päivälle.
Niille, jotka haluavat laihtua herkullisesti, ja erityisesti niille, joilla on makealle, tänään minulla on upea resepti omenamuffineille!
Tarvitsin seuraavat tuotteet:
- 2 keskikokoista omenaa (250 g),
- 1 kananmuna
- 130 g täysjyväjauhoa (otin täysjyväriisiä ja vehnää puoliksi),
- 1 tl leivinjauhetta
- 1/4 tl vanilliinia
- 1/4 tl kanelia
- 2-3 pussia makeutusainetta omenoiden makeudesta riippuen,
- 10 g kuivattuja karpaloita tai rusinoita (valinnainen).
✅Ruoanlaitto.
Omenat on kuorittava ja ydin- Sinun pitäisi saada noin 200 g puhdasta omenaa.Sitten jauhetaan omenat sekoittimella soseessa.
Lisää kanamuna, kaneli, vanilliini ja makeutusaine omeniin. Sekoita hyvin tasaiseksi.
Lisää saatuun omenakastikkeeseen jauhoja (minulla on puolet ja puolet riisiä ja vehnää) ja leivinjauhetta.
Sekoita hyvin.
Laitamme taikinan muffinssiöljyihin (käytän silikonipurkkia, en rasvaa niitä millään).
Koristele kuivatuilla karpaloilla tai muilla kuivatuilla hedelmillä tai pähkinöillä haluttaessa.
Laita muffinit 180 g: n uuniin 30 minuutiksi. Halukkuus tarkistaa veitsellä, siinä ei saa olla märkiä jälkiä.
Nauti teestäsi!
KBZHU / 100 g valmisastiaa: K - 225, B - 6,86, F - 2,99, U - 40,87
Voit katsoa videoreseptin YouTube-kanavallani linkki.
Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanava, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!