Tervetuloa sinut kanavalleni.
Tässä on kaikki painonpudotuksesta - kokemusten vaihto, vähäkaloristen ruokien reseptit laskemalla KBZhU, päivän menu.
Lasketaan laihtua maukkaaksi, tyydyttäväksi ja vahingoittamatta kehoa.
Haluaisin jakaa kanssasi toisen reseptin paistetuille juustokakkuille, ei vain juustokakkuille, vaan omenajuustokakkuille!
✅ Juustokakkujen (1 annos) valmistamiseen tarvitsin seuraavat tuotteet:
- raejuusto 9% - 180 g,
- 1 kananmunan proteiini (kätevä, kun tehdään paistettuja juustokakkuja perheelle - jätä 1 proteiini vähäkalorisille),
- täysjyväriisijauho - 20-30 g (voit käyttää täysjyväjauhoja).
- omena - 90 g (nettopaino).
- ripaus vanilliinia, leivinjauhetta,
- 3 annospussia makeutusainetta (1 annospussi = 5 g sokeria).
✅Ruoanlaitto.
Sekoitetaan raejuusto ja proteiini, lisätään makeutusaine ja vanilliini.
Lisää jauhoja riippuen siitä, kuinka paljon märkää raejuustoa sinulla on. Mitä ohuempi juustoaine, sitä enemmän jauhoja (20-30 grammaa).
Hiero omena karkealle raastimelle. Meillä oli 1 omena / 90 g nettopainoa. Rikkaamman maun saamiseksi voit käyttää 2 pientä omenaa (noin 150 g nettopainoa). On parempi puristaa mehu omenasta.
Sekoitamme juustomassan omenan kanssa.
Levitämme saadun taikinan leivinpelkeihin.
Käytän silikonimuotteja enkä voidella niitä millään.
Laita uuniin 180-190 asteeseen 20 minuutiksi.
Otamme ja nautimme herkullisia ja aromaattisia omenamakuisia paistettuja juustokakkuja.
Valmistan taikinan yleensä illalla, ja aamulla minulla on upea aamiainen 20 minuutissa. Tai voit paistaa sen illalla ja aamulla vain lämmittää juustokakkuja tai syödä niitä kylmänä - kaikki riippuu makustasi.
Samalla periaatteella voit valmistaa juustokakkuja päärynällä (on parempi käyttää kovempaa päärynää, jotta se ei ole kovin mehukas)
KBZHU / 100 g: K - 167, B - 9,1, F - 7, U - 16,2.