25.01.2020
Terveisiä! Hyvää kaikille ja keskinäistä ymmärrystä!
Tässä on maukas ja tyydyttävä laihtuminen. Kyllä, tämä on mahdollista!
Ei tarvitse nälkää, ruokkia itseäsi ruoholla ja tehdä parhaansa, jotta et keskeyttäisi seuraavaa uutta ruokavaliota, haaveillen pala herkullisesta cupcakeista.
Aloitin herkullisen ja tyydyttävän laihtumisen polkuni toukokuussa 2018 ja olen tähän mennessä päässyt eroon 58 ylimääräisestä kilosta.
Haluan muistuttaa teitä siitä, että olen laihduttamassa 132 kg: n painosta (jonka korkeus on 172 cm), jonka sain suurimmaksi osaksi jatkuvan ruokavalion ja nälkälakkojen noidankehässä.
Mutta hetki tuli, kun tajusin, että jos haluan pysyä terveenä, minun on muutettava suhtautumistani ruokaan, vaihdettava elämäntapaani.
Ja olen itselleni kiitollinen siitä, että en etsinyt toista ruokavaliota, joka auttaa minua pääsemään eroon kaikista ylimääräisistä kiloista muutamassa viikossa. Tutkin kaikki tiedot ja tulin itselleni ainoaan oikeaan valintaan - oikea ravitsemus ja kalorivaje.
Ja nyt vuoden ja 9 kuukauden ajan olen pitänyt kiinni uudesta elämäntavastani ja saavuttanut ne tulokset, joista en ollut koskaan haaveillut. Hieman lisää ja olen onnellinen itselleni.
Onnistuin! Ja haluan todella toimivan kanssasi!
Kalorivajeessa on hyvä asia, että vain 15% kalorien saannistasi on mahdollista päästä eroon ylimääräisistä kiloista vahingoittamatta terveyttäsi, nälkäämättä ja sallimatta itsellesi erilaisia herkkuja.
Minulla ei ole ollut yhtä vikaantumista koko ajan.
Tietää miksi? Koska minulla on varaa käynnistyspäivään - älä laske kaloreita ja syö mitä haluan (luonnollisesti maltillisesti, äläkä varastoi suosikkisi välipaloja koko elämäsi ajan yhdessä aika).
Joten tänä lauantaina päätin hemmotella itseäni, pitää pienen tauon kaikesta ja rentoutua.
Jotkut teistä pyytävät näyttämään latauspäivänne (en tee tätä kovin usein, koska jos levätte, niin teillä on lepoa kaikesta, mukaan lukien blogi).
Mutta ilmeisesti on aika jälleen vahvistaa sanat, että laihdutus voi olla maukasta).
Aamu alkoi tavalliseen tapaan - voileipillä täysjyväleivällä kalkkunapastromilla. Periaatteessa en laske kaloreita edes tosiasian jälkeen. Osaat tehdä sen niin hyvin, ja jopa jotkut yrittävät tehdä sen minulle.
Voileipiä varten - vihreää teetä.
Ja edelleen suunnitelmissa meidän piti käydä liiketoimintaa, sitten pysähtyä ruokakauppaan ja rentoutua kotona lounaan jälkeen.
Viikon alussa suunniteltiin puhaltaa pöly perheemme rakkaasta pelistä "Monopoly" ja omistaa iltapäivä sille.
Illalliseksi paistin sulugunia pitaleivässä ja tein sille kastikkeen (haaveilin täyttää tämä herkullinen herkku koko viikon). Ja kaikki alla olevassa kuvassa on minun! Enkä räjähtänyt.) Totta, rehellisesti sanottuna, minulle oli vaikeaa illalla, syön liikaa)))
Totta, en syönyt tätä kaikkea kerralla, vaan koko lounaan ja iltaan asti (muuten, yhdessä asiassa on noin 140 kcal).
Varastin mieheltäni muutaman palan paistettuja nyyttejä (paistettuja nyyttejä keltaisella juomalla - se oli mieheni unelma viikon alusta, kuten suluguni🤣).
Lisäksi minulla oli pari purkkia meripihkan juomaa ja muutama suolattu punainen kala. Tämä koskee kysymyksiä siitä, onko ruokavaliossani alkoholia ja kuinka olla lomalla ja yksinkertaisesti, kun joskus vain haluan ja sieluni vaatii rentoutumista.
Yritän yhdistää kaikki sielun tarpeet saapumispäivinä).
Illalla sain juoda vain vihreää teetä ja syödä 6 kappaletta päivämääriä - en halunnut mitään muuta.
Tällaisen lepo- ja rentoutumispäivän jälkeen sieluni on rauhallinen, tyytyväinen eikä pyydä mitään muuta. Voit jatkaa kalorien alijäämän ylläpitämistä.
Ainoa asia, jonka haluan sanoa - kun myös rentoudut ja juot tietyn määrän vahvoja juomia - älä unohda juoda säännöllistä juomavettä. Vaikka ymmärrän, joskus se ei ole hänen vastuullaan. Mutta silti. Pyydän jopa valtavan mukin vettä, kun olen vieraana pöydässä, ja juon siitä jatkuvasti. Kuumat juomat kuivuvat ja seuraavana päivänä saatat kokea turvotusta. Ja vähän vettä auttaa poistamaan kuivumisen.
Jopa tänä aamuna järjestimme pienen valokuvakokouksen kotona, koska päätin, että minulla ei ollut uusia valokuvia joulukuun lopulle - tammikuulle, jotta voisin näyttää tähänastiset tulokset:
Muistutus.
Resepti sulashunille, joka on paistettu lavashissa + kastikkeessa - löydät tässä.
Pastroma-resepti - tässä.
Kohokohdat aloittelijoille laihtua - tässä.
Tilaa kanavani, jos olet kiinnostunut siitä, miten menen omalla tavallani laihtua oikean ravitsemuksen suhteen.
Älä sääli tykkäyksiä, tuki minua!
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!