Hyvää päivää kaikille!
Olen iloinen, että tulit kanavalleni.
Tutustutaan! Nimeni on Anya ja toukokuusta 2018 lähtien olen siirtynyt oikeaan ravintoon ja kalorivajeeseen.
Blogissani puhun siitä, miten laihdutusprosessini menee 132,2 kg: sta (korkeus 172 cm), jaan reseptejä ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen onnistunut pääsemään eroon 59 kg: sta.
Ja haluan kaikkien, jotka haluavat laihtua, laihtua ja tehdä siitä maukasta ja tyydyttävää.
Kanavastani löydät monia reseptejä KBJU: lla PP lasagnesta, nyytteistä ja kevyillä salaateilla.
Valikko kaikkiin tilanteisiin.
Ei niin kauan sitten valmistelin itseäni illalliselle upean kevyen ja samalla runsaan salaatin "ala nicoise" ja haluan todella jakaa kanssasi yksinkertaisen reseptin.
Ja kuinka kaunis ja kirkas se näyttää lautasella!
Tarvitsemme seuraavia ruokia yhdelle annokselle:
- 50 g tonnikalasäilykkeitä
- 5-6 kirsikkatomaattia (50 g),
- 1 kananmuna
- pari kiinankaalia (60 g),
- muutama tuore basilikanlehti (haluttaessa),
- oliiviöljy 1 tl (5g),
- pisara sinappia (parempi kuin Dijon),
- sitruunamehu - 1/2 tl,
- suolaa, mustapippuria maun mukaan.
Valmistautuminen.
Levitämme salaatin välittömästi annoslevylle, jossa tarjoillaan sitä pöydällä.
Otamme kiinankaalia vain pehmeän osan lehdistä, leikkaa kovat paksut osat.
Leikkaa kiinankaalin lehdet hienoksi ja laita ne lautaselle.
Purkamme tonnikalan pieniksi paloiksi ja asetamme ne Pekingin kaalin päälle.
Leikkaa kirsikkatomaatit kahtia ja laita ne myös lautaselle.
Lisää tuoreita basilikan lehtiä (minulla on mikrobasilja).
Leikkaa kananmuna 6 osaan ja aseta se kauniisti lautaselle vihannesten päälle.
Huoltoaseman valmistelu: Yhdistä oliiviöljy, sinappi, sitruunamehu ja pieni suola haluttaessa.
Kaada salaattikastiketta, pippuria ja nauti.
Nauti ateriastasi!
KBZHU koko annokselle: K - 275, B - 20, F - 20, U - 3.
Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanava, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!