14.02.2020
Hyvää päivää, kaikille ja hauskaa viikonloppua!
Painonlaskukanava. Täällä jaan kokemukseni, päivän ruokalistan ja reseptit ruokalajeille, joita edelleen ohennan. Tulokseni on miinus 59 kg 132 kilosta.
Kassani perjantaina punnitaan:
Hitaasti 200-300, ja joskus 600g, mutta prosessi jatkuu.
Olen tyytyväinen siihen, kuinka hitaasti paino menee pois. Olen melkein tyytyväinen siihen, miltä näytän nyt, mutta muutama punta ei vahingoita suorittaa kotoa. Mutta nyt ei ole väliä kuinka nopeasti he lähtevät ja mitä he lähtevät - en epäile.
Usein he kirjoittavat minulle, että nyt painoni alkoi hitaasti mennä minusta, on aika vähentää kaloripitoisuutta ja kaikkea tässä hengessä.
Ja miksi kaikki ovat niin huolissani minusta ja laihtumiseni nopeudesta? Joskus näyttää siltä, että kokemusta ja tulosta, jonka olen saavuttanut, ei yksinkertaisesti ole, ihmiset eivät näe sitä ja neuvoo jotain, joka on vain kauhua.
Yksi saa tunteen, että aloin vain laihtua, en voi tehdä sitä ja tarvitsen neuvoja luokasta - "sinun täytyy syödä vähemmän" tai "500 kcal päivässä riittää".
Ja enemmän kuin olen varma, he istuvat, kun ihmiset murtavat piirakoita teellä.
Kaikki sopii minulle, erityisesti painonpudotuksen nopeus tällä hetkellä. Olen saavuttanut jopa enemmän kuin toivoin.
Ja olen kuunnellut ennusteita siitä, että lopetan laihdutuksen pian ja minun on vähennettävä kaloripitoisuutta enkä jätä kuntosalia yli gramman laihtumiseen yli vuoden ajan, kunnes mikään ei totta.
Siirryn tämän päivän valikkooni. Halusin piirakoita teellä, aivan kuten ne neuvonantajat, joista se oli edellä.
Siksi minulla on tänään melko kalorinen aamiainen eikä päivittäin välipalaa. Mutta sielu on onnellinen eikä enää halua piirakoita).
Aamiainen - piirakat pitaleivässä, muna ja vihreät sipulit sekä kotitekoinen kanakinkku ja juusto.
Aamiainen osoittautui 520 kcal.
Aamiaisen jälkeen menin heti töihin. Tänään nukuin vähän ja käytin tarpeeksi aikaa aamiaisen valmistamiseen, jouduin saamaan kiinni, jotta voisin vapauttaa enemmän aikaa illalla.
Joten hän työskenteli lounaaseen asti.
Ja lounaaksi herne keiton jäännökset (380 g) ja 50 g keitettyä kanan koipalihaa - se osoittautui 270 kcal.
Ja lounaan jälkeen teen kanssa söin 20 g tummaa suklaata - 110 kcal.
Lounaan jälkeen työskentelin tietokoneella, mutta työtä ei ollut paljon, ja minut vapautettiin aikaisin. Lisäksi loma on tänään ja perjantai, ja viikonloppu on edessä! Voit jo alkaa levätä.
Päätin lajitella vaatteet - kevät on tulossa, sinun on tiedettävä, mihin perhebudjetti valmistellaan.
Annoin jotain äidilleni, on korkea aika heittää jotain pois.
Ja löysin kaikki samat farkut, joihin työnsin 132 kiloni, tuskin työnsin sitä, mutta silti🤣. Minusta tuntuu nyt, ettei edes 132 kg, mutta vähemmän, koska muistan tarkalleen, että viimeiset valtavat farkut heitin ulos.
Mutta silti ero (yllä olevassa kuvassa, kollaasissa) on merkittävä.
Päivälliseksi paistin kalaa kaikille ja keitin perunoita. Paistin myös itseäni, mutta melkein ilman öljyä ja ruisleivän murusissa (vain vähän).
Illallinen - 200 g (raakaa painoa) kalaa, joka on paistettu tipalla oliiviöljyä, keitettyjä perunoita (100 g) ja vihanneksia (paprikaa, kurkkua - vain 100 g).
Ja myöhemmin teen kanssa söin 40 g kuivattua mangoa
Illallinen - 390 kcal - ottaen huomioon mango.
Vain yhdessä päivässä se osoittautui 1290 kcal.
Juominen ja liikunta kalorivajetta varten on välttämätöntä.
Viikko on kulunut siitä, kun swamimme punnittiin yhdessä. Pyysit yleistä punnittavaa flashmobia joka toinen viikko.
Jatketaanko?
Jos kyllä, niin ensi viikolla odotamme jo yleistä kontrollipunnitusta - on jotain, mihin pyrkiä ja miten motivoida itseämme. Anna punnitukselle hyvät linjat!
Päätin myös ottaa käyttöön uuden otsikon ja postitan aika ajoin tällaisia kollaaseja:
Kaverit yrittävät, kirjoitan, eikä koskaan. Joten anna kaikkien lukea se, joka ei voinut, ei nähnyt työnsä artikkeleiden kommenteissa. Ja anna jonkun pitää vastaukseni töykeinä, vihaisina ja joitain muita - en voinut näyttää heille. Mutta näytän sinulle, koska olen kyllästynyt kotikasvatettuihin etsiviin, jotka eivät näe ilmeistä eivätkä pysty vertailemaan valokuvia ja ymmärtämään sitä esimerkiksi "laiha" seison julisteen kanssa elokuvasta, joka julkaistiin vuonna 2020 tai kadun uudenvuoden koristeiden taustalla. 2020 🤷♂️.
Muistutus.
Tänään on muistutuksena videoresepti täytetylle kaalille sieniä ja kiinankaalia:
Resepti hernekeitto savustettua makua.
Laihduttava ihonhoito - erittäin tärkeä painonpudotuksessa paljon painoa käytettäessä.
Kohokohdat aloittelijoille laihtua.
Hakemisto linkeistä resepteihin lähellä PP: tä.
Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanava, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!