12.02.2020
Toivotan kaikki tervetulleiksi!
Tutustutaan! Nimeni on Anya ja toukokuusta 2018 lähtien olen siirtynyt oikeaan ravintoon ja kalorivajeeseen.
Blogissani puhun siitä, miten laihdutusprosessini menee 132,2 kg: sta (korkeus 172 cm), jaan reseptejä ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen onnistunut pääsemään eroon59kg.
Tietää, mikä tärkein virhe laihdutuksessa on nälkä.
Olemme tottuneet siihen (tai meidät todennäköisesti zombistettiin), että jos haluat laihtua, sinun on suljettava suu eikä syö.
Tämän seurauksena suumme avautuu vielä ensimmäiseen kakkuun, joka osuu silmiin ja tapahtuu hajoaminen, joka palauttaa kaikki menetetyt kilot ja tuo pari lisää.
On välttämätöntä syödä ja jopa varmistaa, että kehomme saa kaikki tarvittavat ravinteet ja hivenaineet.
Yksi varmimmista tavoista laihtua on kalorien puute ja proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien tasapaino.
Kyllä, pienellä alijäämällä et menetä 10 kg viikossa ja et sovi tyylikäs mekko lomalle.
Mutta et menetä terveyttäsi, mikä on tärkeintä. Ylimääräiset kilot menevät pois, kun taas olet maukas ja tyydyttävä. Unohda nälkä.
Kerron sinulle päivän valikosta.
Aamiaisen voileipiä täysjyväistä kotitekoista leipää (60 g) ja juustoa (20 g), kotitekoista kana- ja kalkkunankinkkua (120 g) ja tomaattia (60 g) sekä vihreää teetä.
Vitamiinit ja omega-3 aamulla ovat välttämättömiä.
Aamiainen osoittautui 370 kcal.
Aamiaisen jälkeen mene töihin.
Häiritty vain juosta kauppaan perheen leipää ja maitoa varten.
Ja palattuani minulla oli välipala.
Välipalaksi - kurkku (80 g), juustojuustoa (20 g) ja kotitekoista kinkkua (80 g).
Se osoittautui välipalaksi 155 kcal.
Lounaaksi minulla on eilinen kananrinta kermaisessa kastikkeessa (175g) ja keitetty bulgur (130g).
Lounas klo 375 kcal.
Muutaman päivän ruoanlaitto auttaa aina.
Ja onnitella minua! Yli kuukausi kului ja odotin vihdoin tuoliani, jonka tilasin itselleni työhön. Työskentelen nyt valkoisena miehenä kannettavan tietokoneen parissa.
Heti kun pystyn, jaan kanssasi kuvan tuolissa. Sillä välin mieheni on kyllästynyt valokuvaamaan minua, odotamme lepoa.
Kuten sanoin, minulla ei ole onnea elämässä. Joko keittiönurkkan toimittamista yöllä tai tuolia kuukaudeksi ei voida tehdä, ja määräaikoja siirrettiin 2 kertaa, ja lopulta he yksinkertaisesti unohtivat minut. Kunnes soitin ja kysyin, missä tuolini oli (toimituspäivä tuli, mikä oli minulle viimeinen ääni), he eivät tulleet järkeihin. Olisin odottanut säätä meren rannalla.
Jälleen kerran olin vakuuttunut siitä, että tilauksesta ei tarvitse maksaa etukäteen - vasta sen jälkeen.
Uusi työpaikka innoitti minua niin paljon, että lounaan jälkeen istuin innokkaasti työskentelemään.
On hyvä, että illallisella minulla oli pari hienonnettua kyljystä ja vihanneksia jääkaapissa salaattia varten.
Illallinen 130 g hienonnettua kananleipää, juustoa, paprikaa ja kasvissalaattia (tomaatti, kurkku - 160 g), maustettu oliiviöljyllä (5 g).
Illallinen 280 kcal.
Päivän aikana söin 50 g kuivattua mangoa teen kanssa - 120 kcal.
Tämän seurauksena päivässä se osoittautui 1300 kcal.
Tarkkailen juomisjärjestelmää, harrastan liikuntaa kotona, yritän kävellä enemmän.
Muistutus.
Videoresepti raejuusto-persikka-vuoka - eniten:
Kananrinta resepti kermakastikkeessa.
Seimi aloittelijoille laihtua.
Kuinka laskea valmiin astian kaloripitoisuus.
Ihonhoito laihtuminen.
Reseptilinkkihakemisto.
Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanavani, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!