04.03.2020
Hyvää päivää kaikille ja herkullista ja tyydyttävää laihtumista!
Haluan aloittaa tänään otsikkotietokuvilla:
Luuletko edelleen, että paras tapa laihtua on nälkää?
Miksi yleensä enemmistö ajattelee, että on välttämätöntä "olla syömättä" ja sitten kaikki on kunnossa? Kaikki ei ole kunnossa. Ainakin kaikki on terveydellesi huono, ellei tähän minuuttiin, niin tulevaisuudessa varmasti.
Ja miksi lihavien ihmisten pitäisi yleensä laihtua painon, nälän, mauttoman ruoan ja itsemurhan avulla kuntosalilla?
Kuka juurrutti tämän kaiken meihin niin paljon, että nämä ajatukset juuttuivat monien päähän erittäin tiukasti.
Ja sen seurauksena useimmat yksinkertaisesti eivät itse sääliä edes yritä aloittaa, eivät halua uskoa, että itse asiassa on mahdollista syödä ja laihtua.
Uskoin myös, että nälkä on paras apu laihdutuksessa. Ja jokaisella hajoamisella hän sai vielä enemmän ylipainoa.
Mutta toukokuusta 2018 lähtien kaikki on muuttunut. Tärkeintä on, että olen tullut siihen tulokseen, että tärkeintä on terveys, joka on säästettävä ylipainolta. Tutkittuani paljon tietoa sain oikean ravitsemuksen ja kalorivajeen. Syön ja laihdutan. Pikemminkin hän on menettänyt painonsa päästä eroon 60 ylimääräisestä kilosta (alkaen 132,2 kg, lisäys 172 cm).
Niille, jotka haluavat laihtua lopullisesti ilman nälkää ja syödä herkullisesti, artikkelin lopussa on linkki aloittelijoiden pääkohtiin (huijausarkki).
Ja palaan tämän päivän valikkoon.
Haluan huomata, että aamulla tyhjään vatsaan juon lasin vettä ja sitten ennen jokaista ateriaa (noin 15 minuuttia) juot lasillisen vettä. Juon loput normistani päivän aikana.
Aamiainen - kolme valtavaa voileipää kotitekoisella täysjyväleivällä (65 g), avokadolla ja tonnikalasäilykkeillä (120 g) ja vihreällä teellä.
Aamiainen osoittautui 420 kcal.
Ja pasteen resepti ja mitkä todella valtavat voileivät näkyvät videoreseptissä, joka on lähetetty artikkelin loppuun).
Tänään on päivä, jolloin ei ole paljon tehtävää, joten ryhdyin aamulla kotitöihin, keitin ruokaa. Lepäsin niin hyvin kuin pystyin!
Oli aika valmistaa sinulle reseptejä ja muokata videota.
Iltapäivällä minulla oli purema eilisen illallisesta jäljelle jäänyttä raejuustokakkua kuivattuilla karpaloilla (90 g) - 165 kcal.
Lounaaksi paistin kananrintaa jogurtissa, juustokuorella ja keitettyä bulguria.
Se osoittautui lounaaksi - 150 g paistettua kananrintaa, 120 g keitettyä bulguria ja joitain vihanneksia (yhteensä 80 g).
Lounas meni ulos 370 kcal.
Mutta lounaan jälkeen jouduin työskentelemään myöhään illalla myöhään illalla.
Ja illalliseksi minulla oli kasvissalaatti (tomaatti ja kurkku vihreillä lehdillä, yhteensä 180 g), pukeutunut 25 g: lla smetanaa 10% ja jälleen kananrinta, joka oli paistettu jogurtissa juustolla (125 g).
Meni illalliselle 280 kcal.
En halunnut valmistaa jotain päivälliseksi, eikä minulla ollut edes ajatuksia. Päätin syödä pala kananrintaa, jota valmistin illalliseksi.
Samaan aikaan sain oravan.
Ja melkein perinteeksi on juoda teetä kuivattujen hedelmien kanssa illalla - 40 g päivämääriä - 120 kcal.
Tämän seurauksena päivä meni 1355 kcal.
Olen jo kysynyt sinulta seuraavasta yhteisestä punnituksestamme.
Ehdotan, että perjantaina, 6. maaliskuuta, ennen lomia, punnita itsesi, korjata tulos ja nauttia sitten ja juhlia kevyellä sydämellä!
Ja sitten älä nouse vaa'alle vielä 2 viikkoa!!! Vesi vain menee pois, mikä joka tapauksessa tapahtuu juhlallisen juhlan jälkeen ja seuraava punnitus eijärkyttynyt, mutta kiitos!
Muistutus.
Videoresepti avokadolle ja tonnikalapasteelle.
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelolinkit resepteihin.
Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanava, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!