Valikko 06.03.2020.
Hyvä päivä kaikille ja herkullinen laihtuminen!
Joka päivä jaan valikkoni ja puhun siitä, kuinka menetin 60 kiloa 132 kilosta (lisäys 172 cm).
Mutta saan koko ajan tällaisia viestejä: "miten laihtua", "kerro kuinka laihdut", "haluan todella laihtua kuin sinä, mitä minun pitäisi tehdä ja mistä aloittaa".
En yksinkertaisesti pysty kuvaamaan kaikille henkilökohtaisesti sitä, mitä olen kuvannut blogissani yli vuoden. Lähes jokaisessa artikkelissa sanon, että kalorivaje on välttämätön (hyvin pieni - vain 15%). Jokaisessa artikkelissa on linkki huijaussivulle, joka kuvaa pääkohdat niille, jotka haluavat laihtua, mutta eivät tiedä mistä aloittaa (ja tässä artikkelissa on myös linkki!)
Miksi teen tämän. Jos katsot vain kuvia, haaveilet laihdutuksesta ja kysyt kuin edellä mainitut kysymykset, voin vain kohauttaa olkapäitäni.
Koska ymmärrän, että on hyödytöntä vastata sinulle, et edes lue vastausta tai vain ohittaa silmiäsi syventämättä siihen. Olet liian laiska! Ja olet liian laiska laihtua! Ja et tee mitään! Koska on helppo lukea tietoja, joita yritän välittää ihmisille joka päivä - olet liian laiska!
Mietin, kuinka moni ihminen on lukenut loppuun asti nyt?)
Voittaa laiskuutesi ja menestyt varmasti!
Muuten, perjantai tarkistuspainoni meni hyvin, kuten minäkin.
Paino katoaa hitaasti. Olkoon se 300-400 g, mutta se menee pois.
Kyllä, ja minulla ei ole minnekään kiirehtiä, muutama ylimääräinen kilo on jäljellä.
Kuinka punnit ennen lomaa? Pidätkö sinusta? Jaa!
Menen valikkoon.
Haluan muistuttaa teitä siitä, että aamulla tyhjään vatsaan, juon lasin vettä ja lasin ennen jokaista ateriaa. Saan loput normista päivän aikana.
Aamiaiseksi voileipiä täysjyväleivällä (75 g), tonnikalasäilykkeitä (35 g), avokadoa (45 g) ja squash-kaviaaria (60 g). Ja tietysti päiväni ei ala ilman vihreää teetä.
Aamiainen tuli ulos 400 kcal.
Joku aloittaa päivänsä kahvikupilla. En koskaan ajatellut, etten voinut tehdä ilman vihreää teetä ja edes ilman sokeria. Näin maut muuttuvat.
Työssäni oli purema raejuustoa ja kaurahiutaleita (35 g) ja mitattiin 20 g kuivattua karpaloa ja maapähkinää.
Kaiken kaikkiaan se osoittautui 260 kcal.
Jotenkin en ajatellut itseäni tänään ja lounasaikaan minulla ei ollut mitään, plus työskentelin edelleen ja tajusin kello 13, että oli aika syödä lounasta.
On hyvä, että tartuin vahingossa pala kalkkunanrintaan saadessani jauhelihaa pannukakkuihin, jonka halusin keittää lahjaksi mieheni vanhemmille lauantaina.
Joten, järkeeni, keitin tattaria ja leikkain palan rintaa kahteen osaan ja paistin tarttumattomassa paistinpannussa ilman öljyä mausteissa. Jotkut vihannekset ja lounas on valmis! vain puoli tuntia myöhemmin kuin yleensä lounaan.
Lounas paistettua kalkkunanrintaa ilman öljyä mausteissa (200 g, raakapaino), 100 g keitettyä tattaria ja 100 g vihanneksia (kirsikka ja kurkku.
Se osoittautui lounaaksi 360 kcal.
Illallisella minulla on kasvisalaatti (tomaatti, kurkku, vihreä tee), joka on maustettu 10-prosenttisella hapankerma (20 g) ja kananrinta, jonka paistin koko perheelle päivälliseksi (noin 200 g).
Se osoittautui illalliseksi 300 kcal.
Ja illalla söin perinteiden mukaan kuivattua mangoa teetä pitkin 70 kcal.
Vain yhdessä päivässä se osoittautui 1390 kcal.
Oletko huomannut, että aloin hitaasti lisätä päivittäistä kalorimäärääni? Toistaiseksi yritän lisätä sitä vähintään 50 kcal: lla ja enintään 100: lla.
Valmistelen kehoa vähitellen siirtymiseen normaaliin. Päätin tehdä tämän.
Minuutin maine🤣:
Katso! Jopa "miljonäärit" lukivat minua!
On sääli, että roistovalikkoni ei auta häntä laihtua, ja hanhenmaksa on loppujen lopuksi vähän rasvaa.
Ja vain minun Buska ei välitä, että hän on lihava ja hänen olisi aika laihtua, hän ei välitä mistään!
Muistutus.
Videoresepti juustoa sisältäville raejuustopusseille:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelolinkit resepteihin.
Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanava, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!