Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen!
Me itse teemme valinnan ja päätämme kuinka elämme, kenen kanssa elämme, mukaan lukien miten laihtua.
Ne, jotka haluavat kertoa kuinka kovasti he menettivät painonsa ja kuinka he tekivät itsensä, nälkään ja tappavat itsensä kuntosalin kulumisesta, tekivät valintansa.
Aivan kuten sinä ja minä, rakkaat tilaajat, jotka laihduttavat kanssani - tekivät valinnan - elää täysillä, älä pilkkaamaan itseäsi, työntämällä tuoretta keitettyä kananrintaa päivittäin ja syömällä selleriä, älä nälkää ja ryömi uupuneesta urheilusta sali.
Syömme herkullisesti, tyydyttävästi, ja liikunnan tulee olla nautittavaa ja hyödyllistä.
Ja olemme menettämässä painoa! Riippumatta siitä, kuinka surullista ja loukkaavaa se oli niille, jotka eivät ymmärrä, että voit laihtua laihduttamatta itsesi ja terveytesi, jonka liikalihavuus jo lamauttaa.
Kokemukseni (ja tämä on miinus 60 kg 132 kg: sta, korkeus 172 cm) ja valtavan määrän kanssani laihtuvia tilaajia ovat viitteellisiä. Kaloripula ja edes ei oikea ravitsemus (PP), mutta jotain sen ympärillä - tekee työnsä täydellisesti!
Tänään kerron vapaapäivistäni - 7. ja 8. maaliskuuta.
Melkein 2 vuotta, kun olen menettänyt painoa kalorien alijäämässä, tämä on luultavasti ensimmäinen kerta, kun en laskenut kaloreita, en ajatellut ylensyöntiä tai en saa kahta päivää peräkkäin. Yleensä 1 päivä latausta, huijata makeaa ja seuraava päivä taas taisteluun.
Tapahtui, että 7. maaliskuuta kävin taas hammaslääkärin luona ja hänen jälkeensä ateriani koostuivat siitä, mitä voin syödä (mieheni vanhempien luona) ja mitä oli kotona, kun palasimme illalla.
Ainoa asia, joka oli kuten aina, oli aamiainen, jonka yritin tehdä enemmän kaloreita tietäen, että seuraava ateria on klo 15 jälkeen.
Se oli päiväni 7. maaliskuuta.
Kaikki ruokani on kuvassa. Aamiainen - voileipiä tonnikalalla ja avokadopasteella ja yksi squash-kaviaarilla. Lounas - keitetyt perunat, joissa on juustolla paistettua kananrintaa ja päivällinen - jälleen kananrinta, voileipä squash-kaviaarilla ja vihanneksilla. Ja teetä päivämäärät noin 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Kiinnostuksen vuoksi arvioin karkeasti päivän kaloripitoisuuden - se osoittautui noin 1300 kcal. Proteiinit ovat liikaa 10 grammaa kohti, kuten hiilihydraatit, mutta minulta puuttui rasvaa, mikä on surullista.
Mutta kaikki korjattiin 8. maaliskuuta, rasvaa on ehdottomasti liikaa.
Lempilomakohteemme on elokuvateatteri ja kahvila. Pikemminkin kevätlämpö ja auringonpaiste, silloin on mahdollista kävellä pitkään (rakastamme kävellä VDNKh: ssa, Sokolniki).
8. maaliskuuta aamiaiseksi minulla oli ruisleipää (20 g), squash-kaviaaria (70 g) ja munakokkelia kahdesta munasta.
Jälleen kerran arvioin karkeasti kaloripitoisuuden kiinnostuksen vuoksi kirjoittaessani artikkelia.
Aamiainen osoittautui 350 kcal.
Ja myös aamulla sain annoksen kukka-tunnelmaa:
Ja pienen levähdyksen jälkeen aamiaisen jälkeen, kerättyämme, menimme kävelylle ja vietimme lomaa koko päivän.
Kävimme elokuvissa, näimme Belgrad-hotellin. Hän houkutteli meitä siihen, että "pidimme" Kholop "-komedian luojilta, oli jotain naurettavaa. Mutta tässä on "hotelli" - pettynyt.
Elokuvan jälkeen kävelimme kauppakeskuksessa ja ostimme itsellemme muutamia asioita kevääseen.
Tartu edelleen ylisuuriin vaatteisiin sopivaksi, uskoen, että en sovi muihin. No, aviomies surisee jatkuvasti - "ota pienempi koko,
ota vähemmän "🤣.
On olemassa käsite - ostaa vaatteita "kasvua varten", mutta nyt minulla on päinvastainen - otan sen tiukasti niin, että se sopii.
Lounaalla kahvilassa minulla oli outo valinta ruokia, koska tulimme italialaiseen ravintolaan.
Lohitartara ja, kuten kävi ilmi, lisäämällä tomaatteja (joita kaipasin), mistä en todellakaan pidä hallitsevan tomaatin maun takia.
Ja mitä en odottanut itseltäni ollenkaan kahvilassa - halusin keittoa naudan poskilla ja pavuilla.
Ja herkullisin asia, joka piristää epäonnistunutta tartaraa ja outoa keittovalintaa, oli cocktail valkoviinillä, mangososeella ja jotain muuta. Se on herkullista, varsinkin minun kaltaiselle mango-rakastajalle.
Ja melkein unohdin pienen viipaleen pizzaa, jonka mieheni tilasi itselleen.
Muuten, lomalla kaikissa kahviloissa on paljon ihmisiä, tyhjiä pöytiä ei ole melkein. Kaiken kaikkiaan ihmiset juhlivat lomia.
Illalla jatkoimme juhlimista lomalla kotona. Jotkut juustoa, kevyesti suolattua kalaa ja martini mango / appelsiinimehulla.
Täällä tietysti unohdin kaikenlaisia valokuvia ja rentouduin vain kotona.
Karkeiden arvioiden mukaan 8. maaliskuuta vietetty juhlani alkoi 2300 kcal. Ladattu, niin ladattu.
Luonnollisesti join vähän vettä, mikä johtaa painonnousuun seuraavina päivinä nesteen kertymisen vuoksi kehossa. Mutta en edes aio punnita itseäni ja olla järkyttynyt tästä.
Enkä kehota sinua nousemaan vaa'alle lomien jälkeen😉
Ehdotan kahden viikon kuluttua uudelleen yhteistä valvontaa punnitsemalla ja tiivistämällä tulokset. Tiedämme painomme jo ennen lomaa.
Millainen oli 8. maaliskuuta? Toivon todella, ettei kukaan teistä jäänyt ilman kimppua! Näytätkö kukkia?
Muistutus:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelolinkit resepteihin.
Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanava, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!