10.03.2020
Hyvä päivä kaikille ja herkullinen laihtuminen!
Usein monet ymmärtävät sanat "ruokavalio" lyhyeksi ajanjaksoksi, jonka aikana laihtua on tarpeen millä hyvänsä.
Samalla kaikilla on erilaiset tavoitteet - laihtua lomaa varten voittaakseen kaikki tai laihtua sopiakseen uuteen mekkoon jne.
Ja nyt kaikkien voimien tarkoituksena on laihtua laihtua lyhyessä ajassa. Nälkälakkoja ja ankaria rajoituksia käytetään.
Ruokavalio, laihtua ja lopuksipalata normaaliin ruokavalioon. Ja säännöllinen ruoka rajoittuu usein ylensyöntiin.
Ja tällaisen paluun tulos ei ole kauan odotettavissa. Paino on tulossa takaisin ja jopa enemmän kuin se oli. Laitat uuden mekon, kävelit sen kanssa, mutta unohdat sen pian, koska et enää sovi siihen.
Päätin, että kaikki nämä ruokavaliot ja nälkälakot eivät olleet minulle, vaikka koko aikuisikään olin laihduttamassa juuri sellaista.
Mutta tulin ymmärtämään, että haluan laihtua lopullisesti. Samalla älä pilaa terveyttäni, jotta se olisi maukasta ja tyydyttävää minulle.
Siksi valitsin kalorivajeen.
Vain 15% alijäämästä normaalista, jota tarvitsemme päivässä elämän ylläpitämiseksi, ja kasvamme ohuiksi hämmästyneiden edessä ja emme aluksi usko mihinkään ystäviin.
Ei, sinun ei tarvitse laskea kaloreita koko elämäsi, mutta sinun on ainakin intuitiivisesti, karkeasti ymmärrettävä, että yksi kappale on liikaa.
Ja ensinnäkin, sinun on ymmärrettävä ja laitettava päähäsi, että jos haluamme olla aina hoikka ja kaunis - ravintoa tulisi valvoa jatkuvasti, mutta samaan aikaan et voi kieltää itseltäsi makeisia, mutta tiedä rajat.
Menen valikkoon.
Sanoin jo, että viime aikoina haluan jatkuvasti kalaa ja missä tahansa muodossa. On hyvä, että yksi teistä muistutti minua kalaketjun myymälästä Moskovassa. He myyvät vain merikaloja, myös jauhelihaa, ja tarjolla on usein tarjouksia. Viikonloppuna ostin siellä. Ostin pollock-jauhelihaa, jäädytettyä chum-lohta ja vain pollockia. Ajattelin jättää kaikki rahat kauppaan, mutta osakkeiden kanssa se osoittautui melko kannattavaksi hankinnaksi. Aion myös ostaa jauhelihaa toisinaan. Se osoittautui hyväksi, kokeilin sitä ensimmäistä kertaa.
Kiitos muistutuksesta! 😉💖
Valmistelin jo kyljyksiä jauhelihasta. Puolet chumista suolattu viikonloppuna ja suolattu kala on valmis!
Siksi tänään aamiainen - voileipiä Darnitsa-leivällä (65 g), jossa on 10 g voita ja 90 g suolattua chum-lohta.
Söin voileipiä vihreän teen kanssa.
Aamiainen tuli ulos 370 kcal.
Jälleen unohdin, että täysjyväjauhoja oli loppunut enkä ostanut niitä, joten kotitekoisella täysjyväleivällä olen toistaiseksi.
Tänään minulla on lyömäsoittimiin 40 g kuivattuja karpaloita ja vihreää teetä - 125 kcal.
En syönyt kaikkia karpaloita välipalaksi, mutta venytin niitä koko päivän teellä.
Minulla oli välipala työskennellessäni tietokoneen ääressä.
Tänään minulla näyttää olevan työtä, mutta en kaikki kiireellisiä. Siksi päätin vapauttaa aikaa ja kokata PP chakhokhbiliä illalliseksi. Äskettäin muistan hänestä ja halusin todella niin maukkaan herkun ja keitettyä bulguria lisukkeeksi. Tarpeeksi pari päivää. Ja kun otetaan huomioon, että eilen paistin kalakakkuja, jotka myös riittävät useita päiviä - minulla on aikaa työskennellä - ei tarvitse valmistaa.
Lounaaksi - 140 g keitettyä bulguria, 200 g PP-chakhokhbiliä (paino kastikkeella ja miinus kananjalan luut).
Lounas meni ulos 370 kcal.
Lounaan jälkeen töissä join vihreää teetä 20 g: lla tummaa suklaata - 110 kcal.
Päivälliseksi 210 g kalakakkuja (valmistettu pollock-jauhosta) ja kasvissalaattia (kurkku, tomaatti, vihreä tee - vain 160 g), maustettu 10% smetanalla
Illallinen 260 kcal.
Ja illallisen jälkeen, 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, join vihreää teetä 40 g: lla kuivattua mangoa - 100 kcal.
Vain päivässä sain 1335 kcal. B-90, F - 53, U - 130.
Kävin läpi 10 g hiilihydraatteja enkä saanut 7 g rasvaa BZHU: n mukaan.
8. maaliskuuta omistettujen lomien jälkeen juon aktiivisesti vettä poistamaan kehossa viipynyt neste. Laitoin aina vesipullon viereeni, jotta kiinnitän silmäni useammin.
Ja kuten tavallista, juon lasin vettä tyhjään vatsaan ennen jokaista ateriaa.
Pieni valikoima otsikkoa minuutti kunniaa, olen jälleen kerran yllättynyt ihmisistä:
Kollaasin alapuolelta näet kuinka vanha olen, etsi 150 kg kuvasta "ennen" (onko psyykkisiä, jotka osaavat määrittää painon valokuvasta?) Mutta katkeroituneiden ja huonontyylisten kanssa en edes tiedä mitä tehdä - jätän yksinkertaisesti huomiotta, mutta maan tulisi tuntea Internet-kommenttien "sankarit".
Muistutus:
Videoresepti PP chakhokhbilille ja kevyesti suolatulle kalalle.
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoito laihduttaessa.
Oppiminen Laske valmiin astian kaloripitoisuus.
Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanava, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!