11.03.2020.
Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen!
Näyttää siltä, että kevät ei halua miellyttää meitä varhaisella saapumisella ja auringolla. Pilvistä on edelleen. Ja niin haluan kävellä paljon raittiissa ilmassa, haluan lisää toimintaa!
Aktiivinen harrastus on suuri apu laihduttaville.
Jos painonpudotuksen onnistumisesta 80% on ravintoa, aktiivinen elämäntapa antaa sinun käyttää vieläkin enemmän energiaa ja vaikuttaa kehon laatuun.
Esittelemme itsemme. Onko ketään, joka tuli ensin käymään luonani?
Nimeni on Anya ja aloitin painonlaskumatkani pienellä kalorivajeella toukokuussa 2018, painoin 132,2 kg (kasvua 172 cm), asettamalla itselleni 1700 kcal päivässä. Ja nyt, kun olen käynyt läpi virheiden polun ja korjannut ne, pääsin tulokseen - miinus 60 kg ja jaan nyt kanssasi kokemukseni, valikot ja reseptit ruokalajeille, joissa kasvan edelleen ohuemmaksi.
Kerron sinulle tämän päivän valikosta.
Aamiaiseksi munakokkelia kahdesta munasta ja kahdesta ruisleivästä (20 g), avokadolla (45 g) ja hieman suolatulla chum-lohella (70 g).
Join vihreää teetä aamiaisella.
Tapahtui 450 kcal.
Rakastan runsasta aamiaista ja olen jo pitkään opettanut itselleni hyvän aamiaisen ja jakamaan aterioiden kaloripitoisuuden vähenevässä järjestyksessä illalla (ainakin - yritän jakaa tällä tavalla).
Tänään iltapäivällä päätin, että vaikka kukaan ei ole tiellä - minun on kiinnitettävä enemmän huomiota itselleni eikä 15 minuuttia illalliselle.
Ja sitten monet ovat niin huolissani "venytetystä" ihostani... ja sitten työnnän sen sukkahousuihin ja käärin sen ympärilleni... millaista hölynpölyä olet lukenut🤣
Ja nyt varastin tunnin ajan itselleni. En ole levännyt näin pitkään aikaan! Ja vain tunnin ajan, joka löytyy yksinkertaisesti viettämällä vähemmän aikaa Internetissä.
Suolakylpy, sinisavi-naamio, suihkugeelipohjainen sitrushedelmien öljy, vartalomaito A- ja E-vitamiineilla yhdistettynä hitaaseen laihtumiseen auttaa ihoni vedä ylös.
Toivotan ihollesi turgoria ja elastisuutta😉
Tänään porvarina kävin suolakylvyssä ja nautin välipalaa. Ei samppanjaa ja kaviaaria, tietysti.
Välipalaksi - kurkku (130 g) kevyesti suolatulla lohilohella (50 g), 25 g juustoa ja vihreää teetä.
Vain välipala 205 kcal.
Minulla oli illallinen valmis eilen lähtien - valmistin kokonaisen paistinpannun chakhokhbiliä. Ja tattari jäi jostakin päivästä, se oli tarpeen lopettaa.
Siksi työskentelin ennen lounasta tietokoneen ääressä. Tällaisen rentoutumisen ja melkein kylpylähoitojen jälkeen en halua työskennellä ollenkaan, mutta on TARPEEN, en istua yöhön.
Lounas - 150 g keitettyä tattaria, 180 g chakhokhbili (paino ottaen huomioon kastike ja miinus säären luut).
Lounas meni ulos 375 kcal.
Illallinen - kasvissalaatti (kurkku, tomaatti, yrtit - vain 150 g), maustettu 25 g: lla smetanaa 10% ja pollock-kalanleipä (130 g).
Illallinen meni ulos 200 kcal.
Illalla, muutama tunti ennen nukkumaanmenoa, join vihreää teetä kuivatulla mangolla (40 g) - 100 kcal.
Muuten, jo pitkään olen syönyt kuivattuja hedelmiä illalla (ja nämä ovat kauheita hiilihydraatteja, joita ei pidä syödä ollenkaan - kuten jotkut uskovat). Ja vaikka paino on hitaasti menossa. Paholainen ei ole niin kauhea kuin hänet on maalattu?
Vain päivässä - 1330 kcal.
Juominen - lasi vettä tyhjään vatsaan, ennen jokaista ateriaa ja koko päivän haluamallasi tavalla.
Kotona fyysisestä aktiivisuudesta - lankku, kyykky, keinut, harjoitukset kuntohihnalla käsille.
No, otsikko minuutti kunniaa Internetin sankareille.
Kuten nuoret sanovat - naurat vain vihaajilta:
Onko kaikki varastoineet laksatiiveja laihduttamiseksi?)
No, tässä, kun luin sen vinosti, en tietenkään ymmärtänyt mitään, mutta haluan olla kiireinen, mutta en voi:
Ei, en punnitse sitä, kirjoitan vain grammaa, satunnaisesti😂
Mielenkiintoisinta on, että miehet (kättä ei nouse kutsumaan miehiksi) kirjoittavat joskus TÄMÄN, mikä saa heidät sääliä naisistaan. No, tässä on mahdollista, että vaimo ylisti miehensä koko Internetissä kirjoittamalla hänen tililtään. Mutta annan 99% siitä, että hän on edelleen mies, jolla ei ole mitään tekemistä, pyyhi housut toimistossa. Valokuva käytettävissä - kunnia on taattu.
Muistutus.
Videoresepti kermaista rintaa juustoaineessa juustossa:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanava, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"