Hyvä päivä kaikille ja herkullinen laihtuminen!
Olen jo yli vuoden ajan jakanut kokemukseni painonpudotuksesta (132 kg: sta 71,5 kg: iin tällä hetkellä), valikot, reseptit ruokalajeille, joiden oheneminen jatkuu vähitellen. Ja aloitin matkan toukokuussa 2018. Suurimpana toukokuun lomana.
Olen saavuttanut nämä tulokset asianmukaisella ravinnolla ja kalorivajeella.
Minulla on jo 65 tuhatta tilaajaa! Vasta äskettäin onnitit minua 60 tuhannesta ja vuosipäivästä miinus 60 kg.
Monet tytöt kävivät polulla PP: n ympärillä, laihtuneet, laihtuvat edelleen tai ovat vasta alkamassa. Ehkä on myös poikia, mutta sitten he ovat ujo ja hiljaa menestyksestään.
Kun aloitin bloggaamisen, en edes toivonut, että voisin tehdä jotain auttaakseni niin monia ihmisiä yksinkertaisesti jakamalla tietoja, vastaamalla kysymyksiin ja tukemalla.
Olen erittäin iloinen, että minulla on teitä kaikkia, olen iloinen voidessani kommunikoida kanssanne, ja vaikka vain täällä, kommenttien kautta. Yhdessä olemme vahvoja!
Olen erittäin iloinen siitä, että kaikki sujuu sinulle ja sinusta tulee ohuempi päivä päivältä ja sanoa hyvästit kaikesta negatiivisesta, joka tuo ylipainoa.
Kiitos kaikille antamastasi tuesta.
Todistetaan kaikille, että maukas ja tyydyttävä laihtuminen on todellisuutemme, ei myytti, ja voitamme kaikki kesällä ohuella hahmollamme!
Käännyn päivän valikkoon.
Aamiainen - voileipiä kotitekoisella täysjyväleivällä (75 g - tänään käsi vapisi ja leikkasi paksummat leipäpalat, enemmän kuin tavallista) juustojuustolla (15 g) ja kevyesti suolatulla kalalla (70 g - kotisuolattu) ja squash-kaviaarilla (65 g).
Hän söi voileipiä vihreän teen kanssa.
Aamiainen osoittautui 420 kcal.
Lupasin olla mainitsematta vitamiineja ja omega-3: eja, koska keskustellaan siitä, kuinka tehokkaita nämä lisäravinteet ovat, ovatko ne hyödyllisiä vai ei.
Mutta en voi ohittaa, kun aloitat kirjoittaa minulle, että iholla, hiuksilla on ongelmia, terveys pahenee ja vitamiinipuutosongelmia on useita, varsinkin kun et kuuntele (lue) ja aseta itsesi hyvin matalaksi kalori.
Tältä osin haluan sanoa, että matkani alussa tapasin myös edellä mainitut ongelmat.
Jotkut heistä liittyivät rasvan aliarviointiin ruokavaliossa, toiset vitamiinien puutteeseen.
Päätin juoda ajoittain vitamiineja ja omega-3: ta. Lisääntynyt ravinnorasva 55-60 grammaan.
Ja otan silti aika ajoin monimutkaisia vitamiineja ja omega-3: ita.
Kuka tahansa sanoo - päätös on vain meidän. Meillä on vain yksi terveys, eikä kukaan muu kuin meistä huolehdi siitä.
Viime yönä keitin juustokastiketta persikoista jäljelle jääneillä persikoilla. Päätin, että minulla ei ollut ollut raejuustoa pitkään aikaan.
Ja tänään välipalaksi söin palan (150 g) vuoka ja pestiin sen vihreällä teellä.
Tapahtui 220 kcal välipalaksi.
Tänään ei ole kovin kiireinen päivä minulle. Tapahtui niin, että työskentelin eilen kovasti, varsinkin illalla jotain tuli yli.
Minulla oli keitto illalliseksi, mutta en halunnut sitä, päätin syödä sen illalla.
Mutta lounaaksi keitin nopeasti spagettia kermakastikkeessa kotitekoisella kinkulla.
Lounas - spagettia kotitekoisella kinkulla (kalkkunan rumpu ja kananrinta) kermakastikkeessa (40 g kuivaa spagettia, 100 g kinkkua, 30 g juustoa, 50 ml kermaa 10%) - 400 kcal.
Tämä on tänään kevyt päiväni. Istuin jopa puoli tuntia sosiaalisissa verkostoissa ja selasin Zenin syötteitä.
Rehellisesti - olen järkyttynyt niiden kanavien ja ihmisten lukumäärästä, jotka yhtäkkiä päättivät laihtua kalorialijäämällä ja kertoivat siitä kaikille. Suuremman shokin aiheuttaa kuitenkin niiden kanavien määrä, joissa näen esitystyylini ja otsikkoni kuin peilissä. Puolitoista vuotta sitten näin ei ollut.
Mutta näin myös valtavan määrän hylättyjä kanavia, eikä niistä ole julkaistu artikkeleita pitkään aikaan, ilmeisesti he huomasivat, ettei täällä ole hajua miljoonista ruplaista.
Päätin olla selaamatta Zen-nauhaa enää. Ja syödä mandariinia (150 g) - 60 kcal ja mene töihin.
Lämmitetty illalliseksi - tomaatti-linssikeitto vihanneksilla (430 g) ja ruisleipää (20 g) keittoa varten - 210 kcal.
Yhteensä päivässä saatiin 1310 kcal.
Seuraan juomisjärjestelmää. Juon 2 litraa vettä - tyhjään vatsaan, ennen jokaista ateriaa ja päivällä, jos haluaisin juoda.
Oletko unohtanut, että perjantai on tulossa? Suoritamme kontrollipunnituksen yhteenvedon saamiseksi ja selville, kuinka paljon ylipaino on menetetty näiden kahden viikon aikana?
Odotan mielipiteesi uuden flash-mobiilin tarpeesta yhteiseen punnitsemiseen ja kerskaamiseen.
Ja tämänhetkisten tapahtumien valossa haluan sanoa - pidä huolta itsestäsi ja rakkaistasi, älä unohda hygienian perussääntöjä.
Pysy ihmisenä, älä paniikkia.
Kaikki terveyttä!
Muistutus.
Persikka vuoka video resepti:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanava, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"