Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen kaikille!
Kuka on täällä ensimmäistä kertaa? Tutustutaan.
Nimeni on Anya ja toukokuusta 2018 lähtien olen siirtynyt oikeaan ravintoon ja kalorivajeeseen.
Blogissani jaan kokemukseni painonpudotuksesta (132 kg: sta 172 cm: n lisäyksellä), jokapäiväisestä valikosta ja resepteistä ruokia varten, joista laihdun.
Tällä hetkellä olen onnistunut pääsemään eroon60kg.
Nyt on aika meidän punnitus.
Onko sinulla jotain kerskua, ystävät?
Minulla ei ole mitään. Näyttää siltä, että kun saavutin vuosipäivän miinus 60 kg, keho sanoi - riittää, olen levossa. Lisäksi nostan vähitellen kaloreitani, valmistaudun vähitellen normaaliin toimintaan ja painon ylläpitoon. Siksi olen myös tehnyt syntiä tästä tekijästä. Mikään, ei ensimmäinen kerta, kun paino on arvoinen - me murtaudumme läpi!
Odotan kerskailusi kommenteissa! Olen iloinen sinusta!
Sillä välin kerron sinulle tämän päivän valikosta.
Aamiainen - voileipiä kotitekoisella täysjyväleivällä (60 g), avokado (40 g) ja kevyesti suolattua chum-lohta (80 g).
Pesin voileivät vihreällä teellä.
Aamiainen tuli ulos 420 kcal.
Voi, kuinka paljon he kirjoittivat minulle leivästä ja voileipistä matkan alussa sanoen, että en laihdu niin.
Kuten on suositeltavaa, hylkää ne ja vaihda puuroon aamulla (missä on logiikka? että puuro on hiilihydraattia, että leipä on hiilihydraattia (monimutkainen! ja joka sisältää valtavan määrän keholle hyödyllisiä aineita, mikä antaa kylläisyyttä). Ja miksi tarvitsen puuroa, josta en todellakaan pidä? Tukehtuminen siitä ja haaveileminen bouterista, ja sitten irtautua ja juuttua eikä enää terveellisiä voileipiä, mutta makkaraa ja baaria?
Sitten he kirjoittivat minulle, että en enää laihtuisi, jos söisin leipää. Mielenkiintoista on, että ne, jotka kehottivat minua laihtua omalla neuvollaan, suosittelevat
Tein jopa kokeen - viikon ilman leipää, mikä osoitti, että laihtumisnopeudessa ei ole eroa. Tiivistin kokeiden tulokset - tässä, jos mielenkiintoista.
Stereotypiat, et voi päästä eroon niistä🤷♂️. Vain kaloripuutos ja ravintoaineiden tasapaino laihtuminen ovat tärkeitä.
Eilen teetä illallisena jälkiruokana paistin juusto- ja omenarullan. Pitkästä aikaa minulla ei ollut sitä ruokavaliossani, vaikka paistin sitä usein hyvin, ja sitten jotenkin kyllästyin ja unohdettiin. Mutta tällaista yksinkertaista ja herkullista jälkiruokaa ei voida unohtaa.
Ja tänään töissä minulla oli purema raejuusto-omenarulla (150 g) - 215 kcal ja joi vihreää teetä.
Kuka ei ole vielä kokeillut rullaa - muista kokeilla sitä (alla on videoresepti.
Viimeinkin tänään sain viimeisen kulhoni tomaatti-linssikeittoa. En keitä enää niin paljon keittoa😂. Ruokalassa töissä oleva aviomies syötetään ensin, kotona hän syö häntä harvoin eikä auta meitä.
Lounas - levy tomaatti-linssikeittoa vihanneksilla (350 g) ja täysjyväleipää (20 g) ja squash-kaviaaria (30 g).
Lounas osoittautui 230 kcal.
Eräänä päivänä ostin Pekingin kaalia ja iltaan mennessä mietin, mitä siitä valmistaa päivälliseksi. Ja jostain syystä muistin piirakoita kaalilla.
Mutta en vaivautunut piirakoiden kanssa, mutta tein laiskan piirakan, jossa oli kaalia ja sieniä. Pidän sen olevan yksinkertainen, nopea ja maukas.
Rakastan myös uunia, koska laitoin astian siihen kypsentämään, asetin ajastimen ja jatkoin töitä.
Päivälliseksi kaali- kakku sienillä (200 g) ja uunissa paistettua kanan koipua (lähes 100 g nettopainoa).
Illallinen meni ulos 375 kcal.
Koska meillä on illallinen klo 17, noin 2-3 tuntia illallisen jälkeen, juon teetä kuivattujen hedelmien kanssa. Nykyään se on 40 g kuivattua mangoa - 100 kcal.
Vain yhdessä päivässä se osoittautui 1340 kcal.
Tarkkailen juomisjärjestelmää, juon 2 litraani vettä. Suositeltu vedenotto on 30 ml painokiloa kohden. Mutta uskon, että jos niin paljon vettä ei kiipeä, sinun ei pitäisi heti kaataa itseesi. Tottuu siihen vähän. Kun et ole juonut vettä lainkaan pitkään (kuten minä esimerkiksi), et tietenkään voi juoda edes litraa.
Tottele itsesi vähitellen hyviin tapoihin.
Ja tule, tytöt, kerskaile jo - kenellä on tulos! Odotan todella innolla - haluan olla onnellinen sinulle! 👏
Muistutus.
Videoresepti raejuustolle ja omenarullalle:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanava, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"