19.03.2020
Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen kaikille!
Sinua on jo yli 65000!!! Katson kuvaa enkä voi uskoa sitä.
Toivon todella, että kokemukseni auttoi ainakin pienen osan teistä voittamaan itsesi ennen kaikkea, miettimään terveyttänne ja vasta sitten voittamaan ylipainosi. Tässä järjestyksessä.
Ymmärtämättä itseäsi, syyt itsesi ja terveytesi riittävään välinpitämättömyyteen - on hyvin vaikea järjestää itseään.
Kävin tämän kaiken läpi.
Toukokuussa 2018 päätin, että siinä kaikki, lopeta uusien ruokavalioiden etsiminen, lopeta nälkää ja haaveile ruoasta yöllä, lopeta itsesi kiusaaminen.
Haluan ylläpitää ja lisätä terveyttäni, haluan täydellisen elämän ja keveyden kehooni ja samaan aikaan en halua kärsiä, nälkää ja hajoaa ruoan näkyessä.
Valitsin oikean ruokavalion ja pienen kalorivajeen. Ja nyt, melkein kahden vuoden kuluttua, tulokseni on 60 kg: n kaivos.
Nyt nostan hitaasti päivittäistä kalorimäärääni, valmistaen kehoa siirtymään kalorivajeesta normaaliin. Päätin tehdä sen vähitellen ja hyvin hitaasti.
Ei, en päättänyt, että minulle riitti laihtuminen. Muutamat kilot, jotka haluan vielä laihtua, häviävät todennäköisesti lisääntyneen kalorien saannin ja kehon tottumisen normaaliin aikaan. Ja jos heillä ei ole aikaa tai jotain menee pieleen, sitten kun olen lepännyt alijäämästä ja antanut kehon tottua uuteen painoon, menen jälleen alijäämään menettääksesi jäljellä olevat kilot.
Lisäksi lyhyt tauko laihtumisesta on hyödyllistä myös iholle. Mielestäni kaikkia niitä paikkoja, joissa on vielä joitain ongelmia, olisi kiristettävä.
Nämä ovat minun suunnitelmani. Mutta tämä prosessi on pitkä, en aio kiirehtiä. Lisäksi kaloripitoisuuden nostaminen ei ollut niin helppoa. Joskus et vain halua syödä enemmän kuin olet jo syönyt, mutta kokata hieman enemmän kaloreita - sinun täytyy pakottaa itseäsi, käsi ei nouse. Mutta teen sen kavalalla.
Kerron sinulle tämän päivän valikosta.
Aamiaiseksi minulla on voileipiä kotitekoisella täysjyväleipäruisulla (80 g) sulatetulla juustolla (15 g) ja kotitekoisella kalkkunan rumpukinkulla (95 g). Hän söi voileipiä vihreän teen kanssa.
Aamiainen - 380 kcal.
Kyllä, söin 4 voileipää ja laihdutan. Ja syöt paljon vähemmän äläkä laihdu, olemme kuulleet kaiken sata kertaa😂. Ehkä teet jotain väärin?
Aamiaisen jälkeen menin heti töihin tietokoneelle.
Suunnitteluni tänään on mennä kauppaan ja tarkistaa, onko tattaria siellä esiintynyt. Joten minulla ei ole täällä. Kun menin kauppaan muutama päivä sitten, kaikki hyllyt olivat täynnä ja kirjoitin siitä jopa sinulle. Ja sitten ilmeisesti tapahtui jonkinlainen tiedon täyttö ja kiirehti. Uskalla kaikki.
Ja tänään päätin mennä, ostaa tärkeitä tuotteita, jotka ovat loppuneet, ja nähdä, mitä hyllyille on jäljellä.
Kun odotin myymälöiden avaamista, kun myyjät heiluttivat ja asettivat tavaroita, ja lähimmissä myymälöissä se tapahtui kello 10 jälkeen - työskentelin.
Mitä myymälässä tapahtuu. Hyllyt säilykkeillä ja jauhot täynnä, jopa osuus jauhoista on. Leipävaunut seisovat. Makaroni - täynnä, maitoa, makkaraa - kaikki on siellä.
Ei kanoja, ei tattaria. Mutta. Myyjät vain purkavat laatikot saippuaan. Minun läsnäollessani he asettivat pakastettuja ruokia ja munia. Köyhillä kavereilla ei yksinkertaisesti ole aikaa järjestää kaikkea. Luulen, että he pääsevät kanoihin tattarilla. Ruokarasiat ovat laatikoissa koko kaupassa. Kassalla minulle kerrottiin, että toimituksessa ei ollut keskeytyksiä.
Toivon ihmisten paniikin rauhoittuvan pian.
Mutta ostin upeita appelsiineja. En ole maistanut näitä kauan - herkullista!
Perkussioihin siivu raejuustokakkua persikoilla (140 g) ja appelsiinilla (100 g).
Välipala - 245 cal.
Eilen jätin tämän vuoka-annoksen, mutta joku ei syönyt sitä, himoiteltuina leikeille. No, okei, saan lisää больше
Minulla oli välipala taas töissä.
Minulla oli keitetty tattari ja jogurtissa paistettua kananrintaa - minun piti vain lämmittää se ja illallinen oli valmis. Kyllä, syön tattaria, enkä pinota sitä kaapin hyllyille.
Lounas - 150 g keitettyä tattaria, 120 g kananrintaa, paistettua juustomassassa juustokuoren alla ja 120 g vihanneksia (kurkku, kirsikkatomaatit).
Lounas meni ulos 380 kcal.
Puolitoista tuntia lounaan jälkeen töissäni oli kauhea nälkä suklaan suhteen. Tarkasteltuani ilmaisia kaloreita päätin, että voisin kirjoittaa 20 grammaan suklaata vihreää teetä - 110 kcal.
Ja illalliseksi - tomaatti-linssikeitto vihanneksilla (350 g).
Ja teen kanssa hän myöhemmin söi palan omenan juustorullaa (80 g), jonka hän valmisti perheelle iltapäivänä jälkiruokana teetä varten.
Illallinen osoittautui 240 kcal.
Suurin osa PP-annoksista sopii erinomaisesti perheille, eikä niitä tarvitse valmistaa erikseen. Voit aina sopeutua, jos on halua.
Yhteensä 1355 kcal saatiin päivässä.
Juominen, ihonhoito ja fyysinen aktiivisuus kotona + kävely - kaikki tämä on säästöpossussa menestyksessä laihdutuksessa.
Ja huomenna julkaistaan artikkelini, jossa on tarkistuspunnitus, jossa voimme ylpeillä tuloksistamme, jotka saavutimme 2 viikossa.
Odotan kehujasi ja toivon, että prosessisi menee viime aikoina paremmin kuin minun.
Muistutus.
Videoresepti raejuustolle ja banaanikekseille:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanava, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"