23.03.2020
Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen!
Nimeni on Anya ja toukokuusta 2018 lähtien olen siirtynyt oikeaan ravintoon ja kalorivajeeseen.
Blogissani jaan kokemukseni painonpudotuksesta (132 kg: sta 172 cm: n lisäyksellä), jokapäiväisestä valikosta ja resepteistä ruokia varten, joista laihdun.
Tällä hetkellä olen onnistunut pääsemään eroon60kg.
Luokan kognitiiviset kuvat:
Pidän maanantaina päiväni. Tänä päivänä varaan kotitöiden lisäksi, jotka suunnittelen aina maanantaina, myös aikaa itselleni.
Voin nukkua vähän pidempään, tehdä herkullisen aamiaisen, jonka haluan. Omista aika itsehoitohoidoille.
Mutta tällä kertaa, kaikista maanantain siunauksista, minulla on vain herkullinen aamiainen.
Koska levän koko viikonlopun (ja yleensä teen ainakin osan työstä viikonloppuisin, jotta vietän aikaa mukavammin arkisin).
Aamiaiseksi minulla on kaurahiutaleita raejuuston ja kevyesti suolatun chum-lohen kanssa.
Kaurapuuroa varten otin tällä kertaa 35 g kaurahiutaleita, 1 muna ja 30 g maitoa, hieman suolaa, lisäsin soodaa ja sekoitin kaiken sekoittimella. Plus 20 g juustoraastoa ja 100 g kevyesti suolattua chum-lohta.
Se osoittautui aamiaiseksi 455 kcal.
Heti aamiaisen jälkeen - töihin, ota kiinni siitä, mitä viikonloppuna ei tehty.
Työn aikana minulla oli purenta appelsiini-porkkanamuffinit, jotka paistin eilen (100 g) - 200 kcal.
Myös eilen keitin kalkkunanrintaa vihannesten kera päivälliseksi ja päätin, että tämä ruokalaji olisi minulle lounaaksi, jotta en häiritse lounaan valmistamista työstä.
Minun on parasta viimeistellä kaikki kiireellinen iltapäivällä ja jättää aikaa valmistaa illallinen.
Lounas - 280 g kalkkunanrintaa, haudutettua vihanneksilla ja kaksi ruisleipää squash-kaviaarilla.
Lounas osoittautui 380 kcal.
Söin kaviaaria sisältävää leipää teellä vähän lounaan jälkeen.
Illalla keitin makrillia. Kuulin, että keitetty makrilli on erittäin maukasta, mutta en koskaan keittänyt sitä itse. Luin jossain pitkään, että voit keittää makrillia sipulikuorissa. Päätin, kuten aina, kokeilla mausteita. Se osoittautui erittäin maukkaaksi!
Ja mikä ilahdutti minua ennen kaikkea, oli se, että huoneistossa ei ollut kalaa hajua ruoanlaiton aikana.
Illallinen - 130 g keitettyä makrillia ja kasvissalaattia (tomaatti, kurkku - vain 150 kcal), en maustanut sitä millään, vain suolalla ja pippurilla. Viime aikoina haluan jopa syödä vihanneksia paremmin.
Illallinen meni ulos 300 kcal.
Yhteensä saatiin 1335 kcal päivässä.
Illalla halusin jotain teetä varten ja söin kuivattuja karpaloita 50 kcal: lla. Yhteensä 1385 kcal.
Huomasin, että kun aloin hitaasti kerätä kaloreita, paino oli juurtunut paikalleen. Mielenkiintoista on, että jos otat normin ja siirryt heti normiin - hyppääkö paino plusiin?
Haluan muistuttaa teitä siitä, että noudatan juomisohjelmaa koko painonpudotuksen ajan. Teen sen kotona.
Viimeisen viikon aikana olen lisännyt fyysistä aktiivisuutta kotona ongelma-alueille, vaikka ymmärrän, että rasva ongelma-alueilta erityisistä fyysisistä harjoituksista saadut paikat eivät häviä, mutta samalla näiden alueiden lihasäänet eivät häiritsee.
Ihmettelin. Onko kukaan teistä siirtynyt etätyöhön viimeaikaisten tapahtumien valossa? Miltä sinusta tuntuu? On selvää, että aluksi kaikki on epätavallista. Yleensä tuntui siltä, että levisin useammin, työskentelen kotona, enemmän aikaa itselleni ilmestyi. Mutta tällaiset ajatukset katosivat nopeasti).
Ja toinen otsikko - kirkkauden hetki.
Kommentoijat aluksi jotenkin hiljentyivät, mutta sitten ilmeisesti itsensä eristäminen hoitaa tehtävänsä, kaverit ovat tylsää, he alkoivat surffata Internetissä.
Voitteko kuvitella, minkälaisia laskelmia henkilö teki? Päätin ilmeisesti jonkinlaisen kaavan ja huomasin, että en viimeistele 9 grammaa naudanlihaa!!! Ja vastaavasti en voinut laihtua 60 kg aliravittuna vain 9 g: lla naudanlihaa! Uskotko sitä, samaa mieltä, naiivi 😂.
No, mitä voin sanoa, toinen psyykkinen, joka osaa määrittää painon valokuvasta?
Tai ehkä minulla on oma kasvihuone huoneessani? Vai eikö mies ole koskaan nähnyt tomaatteja talvella?
Muistutus.
Videoresepti appelsiini- ja porkkanamuffineille:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanavani, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!