24.03.2020.
Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen!
"Ruokavalio, nälän ja hurran partaalla, pääsin farkkuihin! Mutta vähän aikaa kuluu ja farkut irtoavat taas saumoista.
Ja taas ruokavalio, jälleen stressi, viha itseäni ja kaikkia kohtaan. Ja jos joku muu syö lähellä tai puhuu makeisista... wow, se ei vaikuta hänelle vähän! "
Tunnistatko itsesi? Tunnistan itseni. Tämä jatkui koko elämäni.
Useimmille lihaville ihmisille alkeellinen syömishäiriö on liikaa syömistä. Kun olemme kärsineet ruokavaliosta, palaamme normaaliin ruokavalioon, joka on jo johtanut meidät ylipainoon ja johtaa meidät uudelleen.
Ylipaino on riippumatta siitä kuinka nöyrältä se kuulostaa, yksi tärkeimmistä lähteistä, jotka vaikuttavat terveydellemme ja eivät missään tapauksessa ole myönteisiä.
Vaikka olemme nuoria ja huolimattomia, vaikka haavaumat eivät olekaan niin havaittavissa, näyttää siltä, että kaikki ei ole niin pelottavaa. Mutta huomaamattomasti ongelmat pahenevat päivittäin, ja nyt ylipainosta tulee sydämen, verisuonten, paineen, nivelten, laskimoiden ongelmia. Meitä kiusaa turvotus, hengenahdistus ja monet muut ongelmat.
Mietitään ensin terveyttäsi. Ja ensimmäinen askel pitkään ja tyydyttävään elämään on laihdutus.
Menin edellä kuvatulla tavalla ja ymmärsin tarpeen hallita syömiskäyttäytymistäni, hallita painoa.
Tänään olen koulukuvien otsikossa kerännyt sinulle tietoa koskemattomuuden lisäämisestä. Pidä huolta itsestäsi ja terveydestäsi!
Menen valikkoon.
Nousin tänään aikaisin erityisesti tekemään banaanipannukakkuja aamiaiseksi. Joten halusin pannukakkuja ja se oli jostain syystä banaanimakuista. Kahden päivän ajan ajattelin, että ylittäisin, mutta ei.
Tein pannukakkuja ja söin 150 g mielihyvin (tämä on 4 pannukakkua) vihreän teen kanssa - 230 kcal.
En julkaise reseptiä pannukakkuihin erikseen, koska en ollut täysin tyytyväinen tuloksena olevaan pannukakkujen koostumukseen - liian herkkä ja jopa hieman karkea, ehkä banaanin takia.
Ja se kävi niin, koska päätin jättää muna reseptistä ja laitoin 2 kertaa vähemmän jauhoja kuin minun olisi pitänyt. Rakastan kokeilla 🤷♂️.
Kuka välittää ja haluaa myös kokeilla - käytin 1 banaania (150 g), purkkia pehmeää raejuustoa (120 g), 1 annospussin sahamia, vanilliinia ja 40 g täysjyväriisijauhoja. Hän sekoitti kaiken ja paisti kannen alla molemmin puolin matalalla lämmöllä. Voitelin pannun kevyesti oliiviöljyllä.
Kyllästyminen pannukakkuilla tuli nopeasti, enkä halunnut enempää kuin 4 kappaletta, mutta tunsin myös syömisen, mutta aamulla kehoon tulleen ruoan kaloripitoisuus ei ollut korkea.
Siihen aikaan, kun sain välipalan (minulla on se klo 11), olin jo nälkäinen ja ajattelin mitä syödä, ei työstä.
Välipala - ruisleipä (20 g), juustojuustoa (20 g), kevyesti suolattua lohilohta (80 g) ja pieni kurkku.
Se osoittautui välipalaksi 260 kcal.
Työn aikana söin 20 g tummaa suklaata - 110 kcal.
Lounaaksi minulla oli keitetty makrilli eilisestä illallisesta, ja makrillin lisukkeeksi lähetin nopeasti perunoita vihannesten kanssa - sipulia ja porkkanaa paistettavaksi.
Lounas - 150 g keitettyä makrillia, 190 g paistettuja perunoita ja puolet tomaattia (60 g).
Se osoittautui lounaaksi 420 kcal.
Päivälliseksi minulla on vihanneksilla haudutettua kalkkunanrintaa (280g). Minulla oli jäljellä hunajasieniä (keitin paistettuja perunoita sienillä perheelle) ja lisäsin jäljellä olevat sienet kalkkunaan ja haudutin sitä vain pidempään, kun lämmitin illallista.
Illallinen osoittautui - 250 kcal.
Illalla, 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, tavallisten teetä sisältävien kuivattujen hedelmien sijaan söin 150 g appelsiinia - 55 kcal.
Vaikka myymälöissämme on punaisia appelsiineja ja jopa myynninedistämistä varten, käytän hetkeä. Mitään ei voida verrata tavallisiin appelsiineihin.
Yhteensä saatiin 1325 kcal päivässä.
Näyttää siltä, että söin ja söin koko päivän, mutta en saanut tarvittavaa kaloreiden määrää nyt 🤷♂️.
Ja halusin myös jakaa kanssasi tietoja, jotka eivät liity painonpudotukseen. Mutta ehkä se on mielenkiintoista ja hyödyllistä jollekulle.
Olen äskettäin oppinut, että LCD-näytössämme on yleinen keskustelu yhteisistä ostoksista.
Erittäin kannattava aihe. Olen jo osallistunut kotitalouskemikaalien ja Ivanovo-tekstiilien yhteishankintaan.
Asia on, että aktivistit löytävät verkkokauppoja, joiden tukkuhinnat riippuvat tietystä ostosummat (on pysyviä sivustoja, joista ne ostetaan usein tarpeen mukaan, esimerkiksi kotitalous kemia).
Ne, jotka haluavat valita tarvitsemansa tuotteen ja siirtää tilauksensa järjestäjälle. Kaiken muun tekee ostoksen järjestäjä - hän muodostaa yleisen tilauksen (tarvittaessa tarjoaa tarjouksensa) positiot keräävät tarvittaessa maksun kaikilta, ovat yhteydessä kauppaan, toimittavat tilauksen ja jakavat häntä). Järjestäjällä on 10-15% tilauksestasi hänen työhönsä. Jopa toimitus- ja organisaation keräyskustannukset huomioon ottaen säästöt ovat erittäin hyvät. Näin tilasin Ivanovon kävelypuvun 900 ruplaan, kun taas itse tilasin vähintään 1200 ruplaa plus toimitus.
Varmasti on niitä, jotka ovat tienneet tämän kaiken kauan. Mutta ehkä on kaltaisiani kuin minä, jotka vasta äskettäin alkoivat käyttää tätä tilaisuutta säästääkseen rahaa.
Oletko mukana tällaisissa yhteisostoksissa? Tiesitkö heistä?
Muistutus.
Resepti raejuustoa ja omenapannukakkuja varten:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanavani, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!