02.04.2020
Hyvä päivä kaikille ja herkullinen laihtuminen!
Kaksi vuotta sitten, toukokuussa 2018, painoin 132 kg.
Koko elämäni olen ollut laihduttamassa ja mitä kovempi ruokavalio oli, sitä nopeammin putosin siitä ja sain vielä enemmän ylimääräisiä kiloja.
Mutta eräänä päivänä tajusin, että minun oli etsittävä täysin erilaista lähestymistapaa laihdutukseen ja unohdettava ruokavalio (noin altaat porkkanoita, kaalia), syö normaalisti, mutta hallitse ruokaa käyttäytymistä.
Ja löysin tavan, joka johti minut 71-72 kiloon. Ja tämä on miinus 60 kg 2 vuodessa.
Mikä on tapa?
Kaloreita laskettaessa ja BJU: ta (proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit) kontrolloimalla voit syödä maukkaita, tyydyttäviä ja samalla laihtua laihtua vahingoittamatta terveyttä.
Nykyään puhelimessa on paljon sovelluksia, jotka yksinkertaistavat huomattavasti kaloreiden laskemista. Olisi halu!
Kerron sinulle tämän päivän valikosta.
Viime yönä tein kakun jakamaan reseptin kanssasi (monet ovat jo kysyneet minulta, onko minulla kakun resepti).
Joten tein kakun, mutta minun täytyy syödä se nyt)
Siksi minulla on tänään vihreää teetä ja 120 g pääsiäiskakkua aamiaiseksi.
Se osoittautui aamiaiseksi 365 kcal.
Syöten viimeisen kakkukappaleen, olin jo täynnä ja kylläisyys riitti minulle pitkään.
Päätin tänään sekoittaa ystäväni piirakoiden kanssa. Hieno asia - kypsennetty ja ilmainen, anna heidän kantaa niitä kavalalla, syö.
Kun taikina seisoi vähän, perunat keitettiin - minulla oli välipala.
Välipalaksi 65 g appelsiinia ja 30 g maapähkinöitä, jotka söin sitten vähän iltaan asti.
Välipala 190 kcal.
Päätin jakaa kanssasi reseptin nopeista kefiripiirakoista. Voi olla hyödyllinen jollekulle.
Huomaa! Resepti ei ole laihdutus !!!
On parempi laittaa piirakat kattilaan ja peittää kansi tai pyyhe.
Nämä ovat piirakoita, jotka osoittautuvat:
No, lounaaksi minulla oli vinaigrette (200 g) ja sähkögrillillä paistetut kalakakut (160 g).
Se osoittautui lounaaksi 320 kcal.
Lounaan jälkeen luonnostelin tämän artikkelin, hioen kakun reseptin suunnittelua. Ja niin halusin myös piirakoita... Että hän meni ja... teki itselleen pitaleipää munalla ja vihreällä sipulilla. Herkku ja KBZhU eivät ole niin pelottavia kuin tavalliset piirakat.
Ja sinun ei todellakaan tarvitse kokata mitään, keittää muna, pilkkoa sipuli, kääriä täytteen pitaleivään ja paistaa kuivassa paistinpannussa. kerroin jo sinulle samanlainen resepti.
Illallinen - kolme piirakkaa lavashissa (50 g) munalla (110 g) ja vihreällä sipulilla - 350 kcal.
Ja jo perinteisissä lautapeleissämme tiputin squash-kaviaaria (60 g) ruisleivän (10 g) kanssa - 100 kcal.
Ja "piittaamattomuuteni" - saimme jälleen muutaman päivämäärän, noin 100 kcal.
Tämän seurauksena se osoittautui päivässä - 1400 kcal.
Tänään join huonosti vettä, mutta paljon vihreää teetä.
Muistutus.
Videoresepti laiskalle kaali-piirakalle:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanavani, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!