06.04.2020.
Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen!
Kaloreiden alijäämän toiminta on yksinkertaista. Elämän ylläpitoon tarvitaan päivittäinen kalorien saanti. Kun pieni kalorivaje on todettu (kirjaimellisesti 15% normista), keho alkaa käyttää varauksiaan. Painonpudotus alkaa.
Yksityiskohtaisesti siitä, mistä aloittaa aloittelija - kerroin huijausarkissa - linkki, joka on artikkelin lopussa.
Kerron sinulle tämän päivän valikosta.
Tänään minulla on aamiaiseksi kaurahiutaleita avokadolla ja kevyesti suolattua kalaa. Avokado oli ollut jääkaapissa pitkään, ja eräänä päivänä sain sen ulos ja se kypsyi nopeasti appelsiinien keskelle. Toissapäivänä otin kalat pakastimesta (halusin leipoa hännän), mutta päätin, että on parempi jauhaa se (kevyesti suolattu kala on heikkouteni).
Kaurahiutaleelle tarvitsin 30 g kuivaa kaurapuuroa, 50 g maitoa, 1 muna, ripaus soodasuolaa. Täyte - 55 g avokadoa ja 80 g suolattua lohta.
Aamiainen tuli ulos 530 kcal Melko kunnollinen. Mutta minulla oli siihen varaa, koska seuraavista aterioista kotona keitetyistä ei ollut kovin kaloreita ruokia.
Tänään mieheni meni töihin Moskovaan. Viikon itsensä eristämisen jälkeen johto päätti, että joidenkin työntekijöiden, myös mieheni, pitäisi työskennellä.
Olen huolissani tästä, olisi parempi, jos istun kotona, enkä menisi Moskovaan joka päivä niin sanotusti keskukseen.
Ainoa asia, joka rauhoittuu, on, että enintään 10 ihmistä menee ulos ja kaikki ovat yksityisautossa - julkista liikennettä vältetään.
Voimme vain toivoa parasta.
Tänään minulla on 150 g oranssia lyömäsoittimiin - 60 kcal.
Runsaan aamiaisen jälkeen tällainen kevyt välipala on minulle tarpeeksi ennen lounasta.
Lounaaksi lämmitin haudutettua Pekingin kaalia (300 g) ja jäännös kananrintaa (80 g) ja kananreisiä (120 g luutonta) sunnuntaina paistetusta kanasta.
Lounas osoittautui 370 kcal.
Kirjoitan lounaan kalorilaskuriin, tajusin, että minulla on tänään katastrofaalisesti vähän hiilihydraatteja, ja tämä on täynnä iltaruohoja.
En ole pitkään pelännyt syödä hiilihydraatteja illalla. Lisäksi syön usein kuivattuja hedelmiä vihreän teen kanssa noin 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Ja illalla rullasin itselleni rullia lavashia, raejuustoa ja jäädytettyjä kirsikoita.
Tarvitsin 60 g lavashia, 150 g raejuustoa, 50 g kirsikoita ja sakhzamia.
Illallinen osoittautui 380 kcal.
Päivän aikana saatiin 1340 kcal.
Joka päivä liikun, teen harjoituksia käsivarsille, jalkojen ja lantion lihaksille. Seison baarissa.
Ja unohdan juoda 2 litraa vettä. Itse asiassa juon vielä enemmän vettä.
Ihmettelen, kun ruumiini tottuu uuteen, suurempaan energiamäärään. Vuosi 1400 on minulle edelleen alijäämä, jolle painon, vaikkakin hitaasti, pitäisi mennä. Ja paino on seisonut useita viikkoja.
En sano, että olen huolissani tästä, päinvastoin, en välitä ollenkaan. Nyt olen enemmän kiinnostunut siitä, kuinka nopeasti jäljessä oleva iho kiristyy.
Muuten annoin jo samanlaisen hengähdystauon, jotta koodi saisi lähtevän painon kiinni.
Kaikki kauhutarinat ihon notkeutumisesta ja "kokemusta omaavien" naisten mielipiteet, jotka ihon on välttämättä ripustettava - vain ilmenevät siitä, että suuri määrä ylipainoa menetetään lyhyessä ajassa ilman hoitoa ja ihonhoito.
Kaikki vaatii järkevää lähestymistapaa, silloin sinun ei tarvitse työntää sukkahousujen ihoa 😉.
Muistutus.
Videoresepti hienonnetuille vihanneksille:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Tuotteetestää laihtuminen.
Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanavani, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!