05.04.2020.
Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen!
Nyt kuka vain ei koskenut viruksen aihetta. He kertovat kuinka pestä kätesi, miten syödä, jotta ei lihoa, mitä tehdä ja missä juosta.
Älkäämme avaako sitä, mikä on kauan löydetty ja tiedetty.
Laihtua etkä lihoa, sinun on käytettävä enemmän energiaa kuin kulutamme ruoan kanssa.
Siinä kaikki. Perussääntö. Ei erityisiä tuotteita, super pillereitä ja lääkkeitä auttaa.
Painonpudotuksen ja terveyden säilyttämisen tarpeen ymmärtäminen on ensimmäinen askel.
Toinen vaihe on laskea kalorit ja niiden alijäämä, joka voidaan ylläpitää jopa kotona istuen.
Kalorivaje antoi minulle maukkaan ja tyydyttävän laihtumisen. Kahden vuoden aikana onnistuin menettämään 60 kiloa ylipainoa.
Kasvanut 132 kg ikuisten ruokavalioiden avulla, löysin vihdoin tavan, joka auttoi minua laihtua, ja toivon, että se tulee olemaan ikuisesti.
Siirtyminen tämän päivän valikkoon.
Aamiaiseksi - voileipiä (70 g) voilla (10 g) ja juustoa (35 g) ja squash-kaviaaria (50). Pesin voileivät vihreällä teellä.
Se osoittautui aamiaiseksi 430 kcal.
Tänään juoksin ulos kauppaan ja otin roskat pois.
Kaupassa hyllyt ovat täynnä päivittäistavaroita, kaikki on siellä - osta se, jos sinulla on rahaa. Ja he ostavat. Täynnä ihmisiä aikaisin aamulla.
Tänään näin seuraavan kuvan.
Kassalla äiti ja hänen vauvansa seisovat takanani rivissä. Äiti on kaikki puhelimessa päähänsä. Lapsi melkein nuoli koko siirrettävää teippiä kassalle, kietoi kätensä kaiken ympärille. Mitä kaikki lapset rakastavat tehdä? Vedä sitten kätesi suuhusi. Äidin reaktio: "Vedin lapsen, sanoin - käskin sinun olla koskematta mihinkään" ja pidemmälle puhelimeen. Älä käsittele käsiäsi antiseptisellä aineella, älä ota ja pidä kiinni kädestä by️. Luonnollisesti lapsi jatkoi seisomista vieressäni kassalla ja tarttui kaikkeen, kunnes työnsin hänet varovasti pois, asettamalla elintarvikkeita.
Samalla kaikki tietävät jo, että mies, jolla on vahvistettu diagnoosi, vietiin tällä viikolla naapurikadulla. Ja hän voisi hyvin mennä kauppaan (ja paitsi häneen, myös 23 ihmiseen, jotka ottivat suoraan yhteyttä häneen), koskettaa nauhaa, kommunikoida myyjien kanssa (jotka eivät kaikki ole naamiot, minun on sanottava) ja niin edelleen.
Tämä on vastaus kysymykseen, miksi niin monet nuoret ovat saaneet tartunnan. Huolimattomuus ja välinpitämättömyys.
Pidä itsestäsi huolta!
Kotona otin pakkaukset irti, kävelin ovenkahvat alkoholin kanssa ja pyyhkin puhelimeni. Ensinnäkin ja hieroi kaiken. Usein teen tämän muuten. Puhelimia ei käytännössä ole saatavissa käsistä.
Täällä halusin syödä.
Välipala munaan (60 g) kalatahnalla (20 g) - 155 kcal.
Valmistellessani illallista söin 20 g maapähkinää - 110 kcal.
Lounaaksi kaikki paistivat pizzaa juustoaineella. Laitoin täytteeseen 50 g paistettua kananrintaa, pinaattia, korealaistyylisiä porkkanoita, tomaattia ja sirotellaan juustolla.
Lounas osoittautui 420 kcal.
Päivälliseksi - haudutettua Pekingin kaalia 250 g ja paistettua kananrintaa (150 g), joka on jäänyt eilisen kanasta.
Se osoittautui illalliseksi 220 kcal.
Ja taas on tullut julkaisematon, se on tylsää ja haluan pureskella jotain katsellessani TV-sarjaa. Mutta nappasin itseni heti ja menin punnitsemalla sitä ja kirjoitin tiskille - oranssi (100 g) - 40 kcal.
Sopii täydellisesti KBZHU: han.
Yhteensä saatiin 1375 kcal päivässä.
Juon vettä päivällä. Juon 2 litraani vettä mielihyvin, vaikka kaksi vuotta sitten en edes juonut 100 ml vettä päivässä - join vain mustaa teetä sokerilla ja kärsin turvotuksesta.
Ja minä jälleen sinulle neuvoa.
Täällä ikkunassani chilipippuri, jonka istutin siemenillä, alkaa kukkia. Kuulin jossain, että ensimmäiset kukat tulisi katkaista. Onko näin?
Internetissä on erilaisia mielipiteitä, ja suurimmaksi osaksi on suositeltavaa repiä se pois, jos maahan siirretään uudelleen. Mutta minulla ei ole sitä.
Mitä tehdä?
Muistutus.
Pääsiäiskakun videoresepti:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanavani, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!