Päivä on rakas kaikille ja herkullinen laihtuminen!
Uskotko edelleen, että voit laihtua vain nälkään?
Ajattelin myös niin ja kidutin itseäni nälkälakoilla ja laihduttamisilla.
Kuinka kauan voimme kestää nälkään ruokavaliota? Ei tietenkään. Ja saamme erittelyn ja toisen hillon ja painonnousun.
Mutta nyt tiedän varmasti: laihtua - sinun täytyy syödä! Syö maukasta, tyydyttävää, tasapainoista.
Valikkoni on tänään seuraava.
Varastoja on vielä jäljellä, ja toistaiseksi voin miellyttää suosikkini osyanobliiniä, jossa on juustoa (20 g) ja kevyesti suolattua kalaa (80 g).
Aamiainen osoittautui 420 kcal.
Valmistin kaurahiutaleet seuraavasti: jauhin 25 g kuivaa kaurapuuroa, lisäsin muna, 50 ml maitoa, ripaus suolaa ja soodaa. Hän sekoitti kaiken ja paisti pannulla molemmin puolin.
Meillä oli tänään upea sää. Minulla ei ole paljon työtä, itsensä eristäminen ei salli minun mennä kävelylle, enkä halunnut pestä ikkunoita. Tässä on laiska. Sää on hyvä, mutta ikkunoita ei haluta pestä.
Tapahtuuko se kanssasi? Suunnitelmien tekeminen, mitä tehdä huomenna. Ja sitten tulee "huomenna", ja istut etkä aio muuttaa suunnitelmiasi todellisuudeksi😒.
Joten istuin hiljaa tietokoneen ääressä välipalaan asti. Tein vähän työtä, leijuin hieman kommenteissa vastaamalla kysymyksiisi.
Ja välipalaksi lopetin 90 g kananrinta salaatti pavuilla, täyttäen se 30 g: lla kermavaahtoa 10% ja otin appelsiinin, jonka söin päivän aikana (jotta minua ei olisi lukematta, punnitsen heti jotain ja kirjoitan sen kalorilaskuriin ja syön sen rauhallisesti, ilman pelkoa mennä yli).
Välipala tuli ulos 165 kcal.
Tänään juoksin kadulle useita kertoja, toin vihdoin tilaamani naamarit. Ja sitten kertakäyttöisten naamioiden tarjonta loppui, kaikki annettiin miehelleni töihin.
Ja nyt katson ihmisiä kaduilla, ja heitä on yhä enemmän, toisin kuin itsenäisyyden ensimmäinen viikko, ja katson infektiotilastoja, jotka ovat myös yhä enemmän. Ja vain 🤷♂️.
Viimeinen juustokeitin, jonka olen jättänyt. Huomenna minun täytyy kokata jotain muutaman päivän ajan. Luulen, että siitä tulee jälleen jonkinlainen keitto.
Lounas - levy juustokeittoa (410 g) ja kaksi ruisleipää (20 g).
Se osoittautui lounaaksi 320 kcal.
Ja lounaan jälkeen hän kaatoi vihreää teetä, otti 20 g tummaa suklaata ja meni töihin tietokoneelle. Suklaa - 110 kcal.
Minulla oli aikaa töihin ennen illallista, joka oli vielä kypsennettävä.
Tein kanarullan vihannesten ja juuston kanssa - erittäin maukasta. Ostin pinaattia toisena päivänä ja halusin tehdä spagettia sen kanssa. Mutta kaikki muuttui hetkessä - ja saimme kanarullan.
Illallinen - pala kanarullaa (200 g) ja kasvissalaatti (tomaatti ja kurkku, salaatti - vain 150 g), maustettu 5 g: lla auringonkukkaöljyä - 370 kcal.
Ja vain päivässä se osoittautui 1385 kcal.
Päivän aikana juon 2 litraa vettä ja vielä enemmän. Aikaisemmin, kuten monet, en voinut juoda vettä eikä edes ajatellut, että joisin sitä litroina. Mutta kahden vuoden aikana elämäntapa on muuttunut täysin, samoin kuin ruokailutottumukset.
Yritän käyttää aikaa liikuntaan joka päivä.
Tänään ei ole juuri maine, mutta haluan keskustella tästä kommentista kanssasi.
Rehellisesti, en ymmärtänyt, mitä henkilö halusi minulta. Ja miksi hän kirjoitti sellaisenaan tekstin, mitä hän tarkoitti tällä?
Hän tai hänen vaimonsa (jos sellainen on) ei ajattele mitä perhe syö, ei ajattele mitä kokata muutaman päivän? Ei osta tai keitä ruokaa? He käyvät töissä 2 tuntia päivässä, työskentelevät 8 tuntia (kukaan muu kuin he eivät toimi eikä käy töissä). He ruokkivat pyhää henkeä. Mitä he tekevät jäljellä olevan 4 tunnin vapaa-ajan aikana, emme tiedä enkä halua edes ajatella sitä.
Joten mitä Alexanderin kanssa tapahtuu?
Ja sitten tajusin, että tämä on tyypillinen tekosyy laiskoille ihmisille, joiden on helpompaa syyttää kaikkea työllisyydestä, rahan puutteesta (loppujen lopuksi laihdutus on kallista (ei)), maailmanlaajuisesta kriisistä ja muusta.
Mutta emme koskaan myönnä omaa laiskuuttamme ja haluamme syödä maukasta ja paljon.
Ja ymmärtämään, että he tuhlaavat joka tapauksessa aikaa ruoanlaittoon sekä ruokakaupalla, jota heille ei anneta?
Vain me ostamme erilaisia tuotteita ja eri määrinä. Ja jos ostan kilogramman suosikkipunaisia appelsiineja 150 ruplaa viikossa, he ostavat kilon suosikkimakeistaan 300 ruplaa tai jopa enemmän pariksi päiväksi. Joten mikä on kalliimpaa? Laihtua tai lihoa?
Pidä huolta itsestäsi ja terveydestäsi.
Muistutus.
PP Kulich -videoresepti:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Tuotteetestää laihtuminen.
Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanavani, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!