Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen!
Tänään haluan jakaa kanssasi upean reseptin broilerirullalle vihannesten ja juuston kanssa ilman jatkoja.
Rulla osoittautuu mehukkaaksi, herkäksi ja kuinka herkulliseksi!
Kokeile!
CookingRuoanlaittoon tarvitsin seuraavia tuotteita:
- kananrinta 3 pientä fileetä (850 g),
- pinaattilehdet (minulla oli tuore (40 g), voit pakastaa ja sulattaa sen etukäteen).
- 1 keskikokoinen tomaatti - 140 g (se on vielä maukkaampaa kirsikkatomaattien kanssa).
- 4 viipaletta sulatettua juustoa.
- suola, mustapippuri, kuiva valkosipuli, paprika.
✅Ruoanlaitto.
Avaa jokainen kanafilee veitsellä saadaksesi suuren ohuen fileen. Video (linkki artikkelin lopussa) näyttää, miten tämä tehdään.
Otamme elintarvikekalvon ja asetamme fileet kalvolle, peitämme kalvolla ja lyömme hyvin.
Sitten poistamme päällyskerroksen, levitämme kananfilee kerroksittain niin, että yksi kerros menee toisen päälle (muista, että meidän on rullattava niistä rulla).
Sitten suolaa ja pippuria fileitä, ripottele kuivalla valkosipulilla.
Laita pinaatti fileeseen.
Levitä sulatettua juustoa ja tomaattiviipaleita pinaatin päälle.
Rullaa kalvolla telaksi.
Lisää saatu rulla vähän, pippuria päälle ja ripottele paprikalla runsaasti.
Lähetämme sen uuniin, joka on esilämmitetty 190 asteeseen 25-30 minuuttia.
Tärkeintä tässä ei ole ylivalottaa ja sitten rulla osoittautuu mehukkaaksi ja herkäksi.
Nauti ateriastasi!
Voit katsoa videoreseptin YouTube-kanavallani linkki.
KBZHU / 100 g valmisastiaa: K -146, B - 25,2, F - 4,4, U - 1,6.
Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanavani, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!