🍒15.05.2020
Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen sinulle!
Luuletko edelleen, että voit laihtua vain rajoittamalla itsesi ruokaan niin paljon, että sinun on nälkää? Ja laihdutusruoka ei ole maukasta?
Et vain ole yrittänyt laihtua laskemalla kaloreita vielä. Kukaan muu ei ole lopettanut kalorien laskemista ei laihtunut, kuten eräs tilaajani sanoi äskettäin.
Jokainen, joka on taipuvainen ylipainoon, jolla on leveä luu, joka "syö vähän" ja edelleen lihoo, joka yksinkertaisesti laajentunut vatsa sekä "sellainen rakenne, että sen on tarkoitus olla täynnä" - kokeillut erilaisia ruokavalioita, laihtunut, yritti. Mutta sinun on myönnettävä, että useimmissa tapauksissa ylipaino palasi edelleen.
Puhun tästä niin luottavaisesti, koska minulla oli myös leveä luu ja "perustuslaki" ja "söin vähän" ja niin edelleen. Ja aivan kuten sinäkin, menin ruokavalioon, jonka jälkeen paino palasi.
Mutta kaikki muuttui, kun päätin lähestyä painonpudotusta järkevästi, tutkin paljon tietoa ja löysin todellisen tavan toimii, ja toisin kuin monet ruokavaliot, ei vahingoita kehoa, vaan päinvastoin auttaa normalisoimaan ravitsemusta ja voittamaan monet haavaumat.
Kuinka kalorien laskenta ja kalorivaje toimivat? Lyhyesti:
Tein sen, se toimii sinulle! Mutta sinun on ymmärrettävä, että menneeseen elämään ei ole paluuta, jos haluat tallentaa tuloksen. Laihduttuasi sinun on hallittava ravitsemustasi eikä pidä kiirehtiä uudelleen kaikesta, mikä kiinnittää huomiota. Voit syödä suosikki makeisiasi, juhlia vapaapäiviä kaikkien kanssa pöydässä, mutta kaiken pitäisi olla rajoitettua!
Siirry päivän valikkoon.
Aamiaisella söin 2 keitettyä munaa, 85 g kylmäsavustettua vaaleanpunaista lohta, kääritty salaatinlehtiin ja ohut ruisleipä (5 g).
Se osoittautui aamiaiseksi 360 kcal.
Aamiaisen jälkeen join vihreää teetä jasmiinilla.
Aamiaisen jälkeen minun piti jälleen ratkaista useita työhetkiä sekä mennä jäätelöön, jonka tilasin yhteisostoksina.
Silloinkin kun tilasin jäätelöä, päätin ottaa 2 kappaletta kaikille ja yhden itselleni. En ole syönyt oikeaa jäätelöä pitkään aikaan, on aika hemmotella itseäni.
Ja myös simulaattori odotti minua 15 minuutin istunnolle. Mutta asioiden pyörteessä pystyin lähestymään häntä vasta lähempänä kello 12.
Treenaa vain pieni jäätelö, jonka söin välipalaksi.
Lasillinen jäätelöä (80 g) - 195 kcal.
Näyttää siltä, että jäätelö sopii täydellisesti päivällä KBZhU: hini, mutta sieluni ei ole rauhallinen ja vaatii sitä toimimaan.
Kun olen syönyt välipalaa ja työskennellyt jäätelöä simulaattorilla, menin tietokoneeseen ja tulin järkeilleni, kun vatsani ilmoitti minulle, että oli aika lounaaksi.
Yritän pitää rutiini ja pääateriat tiettynä ajankohtana. Kahden vuoden ajan keho tottui järjestelmään ja jos uuden energian saanti viivästyy yhtäkkiä, se ilmoittaa heti sinulle.
Siellä oli pieni kananliha nuudeleilla, joten söimme sen lounaaksi (300 g) ja 60 g kanan koipulihaa. Ja myös salaatti kurkusta ja retiisistä, maustettuna 30 g: lla pehmeää juustoa.
Lounas osoittautui 340 kcal.
Lounaan jälkeen menin taas tietokoneelle ja otin mukanani 15 g leseitä ja vihreää teetä - 35 kcal.
Halusin vain leseet, pallojen murskauksen. Haluan muistuttaa teitä siitä, että leseet on pestävä vedellä.
Jätin tarkoituksella paljon ilmaisia kaloreita, koska suunnittelin makrillia päivälliselle, ja se on melko kalori kalaa.
Illallinen - 200 g keitettyä perunaa ja 150 g kuumansavustettua makrillia ja se on jo 495 kcal.
On hyvä, että illallinen on aina aikaisin, kun menemme nukkumaan, illallinen ei enää muistuta itseään.
Vain päivässä 1415 kcal.
Minun on noudatettava juomisohjelmaa, ja tämä on 30 ml painokiloa kohti.
Muuten, käytin toista pulloa tärpättieliksiiriä kotikylpyihin, ja kurssille pitäisi olla kolme pulloa, joten lähestyn vasta keskellä kurssia. Tulokset eivät vieläkään näy iholla. Mutta jopa sinä kirjoitit minulle, että sinun ei pitäisi odottaa nopeaa näkyvää tulosta, koska kollageenin tuotanto aktivoituu, ja tämä on pitkä prosessi.
Haluan muistuttaa teitä siitä, että olen käymässä iholle tärpättihauteita. Ja vielä kerran sanomaan, että prosessi on käynnissä, en ole unohtanut niitä, hyväksyn, ja sen seurauksena kerron kaiken yksityiskohtaisesti ja yhteenvedon siitä, onko niistä mitään hyötyä.
Muistutus.
Videoresepti tuorejuustolle ja hedelmäkermalle:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.