🍒14.05.2020
Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen kaikille!
Se on maukasta ja tyydyttävää syödä, ja samalla voit laihtua, jos lasket kalorit. Ja proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien tasapaino antaa kehollemme tarvittavat ravintoaineet.
Kaloreiden laskemisessa ja niiden pienen alijäämän ylläpitämisessä ei ole mitään vaikeaa, sinun tarvitsee vain haluta, selvittää se kerran ja päästä harmonian tielle.
Lisätietoja aloituksesta löytyy artikkelista, johon on linkitetty lopussa (huijaussivu aloittelijoille).
Tänään minulla on seuraava valikko.
Aamiainen - voileipiä (60 g) voin (10 g) ja 70 g kylmäsavustettua vaaleanpunaista lohta.
Join vihreää teetä aamiaisella.
Se osoittautui aamiaiseksi 390 kcal.
Koko päivä on tänään kiireinen, haudattu asiakirjoihin ja tiedostoihin. Tulin ylös vain juoksemaan hakemaan munia, joita olin odottanut pitkään yhteisostoksesta.
Meillä on paljon munia. Tuntuu siltä, että syömme vain munia, minulla ei ole aikaa ostaa.
Minulla oli tänään välipala hedelmillä, jotenkin minulla on vähän hedelmiä äskettäin, päätin lisätä ne tänään.
Välipalaksi kiiviä (80 g) ja omenoita (150 g) - 120 kcal.
Lounas keräsi tänään taas mitä oli.
Ja minulla oli muutama haudutettu Pekingin kaali ja haudutettua kananmaksaa, jotka jäivät eilisen illallisen jälkeen.
Joten lounas on 250 g Pekingin kaali-muhennosta, 150 g kananmakan muhennosta ja pieni retiisi tuoreutta varten.
Lounas klo 350 kcal.
Lounaan jälkeen join vihreää teetä 20 g tummaa suklaata - 110 g ja meni keittiöön. Halusin valmistaa illallisen etukäteen, koska illalla, odotettuani mieheni töistä, minun piti mennä työhön.
Saapuessamme kotiin söimme illallisen.
Sitten annoin miehelleni mikroaaltouunin töihin, koska nyt heidän ruokalansa ei toimi, ja kotona on kuin ilman käsiä ilman sitä.
No, ei mitään, olen pitkään haaveillut kompaktista mikroaaltouunista, joka korvaa vanhan iso. Ehkä kaupat avautuvat pian ja on mahdollista etsiä jotain edullista, pientä ja kätevää esimerkiksi lämmittää kulhoon keittoa. Haluaisin tuntea mitat itse, enkä tilaa verkkokaupasta.
Joten päivälliseksi olen jauhanut kalkkunan reisi- ja kananrintakivupaloja juustolla (170 g), jotka paistin uunissa ajan säästämiseksi. Ja myös haudutettu kasviseos - parsakaali, kukkakaali, porkkanat (230 g).
Se osoittautui illalliseksi 405 kcal.
Se näyttää olevan vihanneksia päivälliselle, mutta kanaa ja kalkkunaa, mutta kaloripitoisuus on kunnollinen. Tämä on esimerkki siitä, miten voit valmistaa kanaa ja kalkkunaa, mutta paljon kaloreita.
Voit käyttää vain kananrintaa tai kalkkunanrintaa, ja siellä on vähäkalorinen kyljys. Tai voit valmistaa jauhelihaa yhdistämällä reiteen ja rinnan, lisätä juustoa maun mukaan, ja nyt leike osoittautuu paljon enemmän kaloreita.
Tämä esimerkki on tarkoitettu niille, jotka eivät saa kalorisisältöään, niille, joilla on paljon ruokaa😂.
Ja kalorisisällön saaminen on erittäin tärkeää, toivon, että kaikki tietävät tämän jo etkä halua terveysongelmia.
Sain 1375 kcal päivässä. Ei tarpeeksi, kun otetaan huomioon, että kasvatan kalorien nauttimistani tarkoituksella, jotta keho tottuu uusiin olosuhteisiin.
Pienen miettimisen jälkeen päätin, että voisin syödä toisen palan suklaata teetä kanssa illalla, sain vain hiilihydraatit, joita BJU: sta puuttui. Sain pala suklaata 60 kcal. Ja vain 1435 kcal.
Tänään en löytänyt lainkaan aikaa simulaattorille ja yleisesti liikunnalle, jostain syystä minulla ei ollut aikaa mihinkään, ilmeisesti pääsin työjaksosta itsensä eristämisen aikana. Sanoin itselleni, että minun täytyy myös levätä ja että joka päivä ei ole mitään tekemistä kuormitukselle, ja menin lepäämään onnelliseksi.
Join veden saannin päivällä. Lasit tyhjään vatsaan joka aamu, sitten ennen jokaista ateriaa 10-15 minuuttia ja päivän aikana haluamallasi tavalla. Aiemmin, kun vielä ei ollut tapana juoda vettä, laitoin muistutuksen puhelimeeni ja pidin sitä silmäni edessä vesipullo juomaan vettä puhelun aikana tai, kun näet vesipullon, tee siemaus.
Muuten, kuka käyttää Sieve 30 -kalorilaskuria? Oletko nähnyt uuden päivityksen? Erittäin mukava. Kun syöt ruokaa tiskille, voit valita aamiaisen, lounaan, välipalan tai illallisen. Jos suunnittelet valikkosi etukäteen, tämä on erittäin kätevä asia. Aikaisemmin ruoka voi olla yksinkertaisesti luettelo, mutta nyt näet selvästi, kuinka paljon ja mitä voit syödä tietyllä aterialla.
Ja voit heti nähdä tuotteen painosta, mikä KBZHU esimerkiksi:
Päivitä sovellus, jos sinulla ei ole vastaavia muutoksia.
Muistutus.
Täysjyväleivän reseptivideo:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Pekingin kaali-muhennosresepti - nopea ja helppo.
Haudutettua kananmaksa-resepti.