🍒01.08.2020.
Hyvä päivä kaikille ja herkullinen laihtuminen!
Niille, jotka ovat kiinnostuneita maukkaan ja mukavan laihtumisen aiheesta - lyhyt viite:
Tänään en puhu siitä, kuinka hyvin laihtuminen tapahtuu kalorien alijäämässä nälkään menevien ruokavalioiden jälkeen. Kuka ei välitä pelkästään mielipiteestäni ja kokemuksistani, lue artikkelin artikkelissa olevan linkin jälkeen artikkeliin niiden tyttöjen kommentit, jotka ovat menettäneet painon kanssani kalorivajeesta artikkelissa.
Kerron vain päivästäni ja tämän päivän valikosta. Useimmilla on vapaapäivä lauantaina - anna minun pitää se myös.
Ja vapaapäiväni alkoi 4-30 aamulla lasillisella vettä. Ja kello 5 kävimme jo lähimmässä metsässä toivoen löytävänsä sieniä ainakin keittoa varten.
Mitä aromeja metsässä on aamulla! Juuri aikaisin aamulla jostain syystä pidän eniten metsästä - voit tuntea yrttien tuoreuden ja aromin.
Pieni valokuvaraportti: uninen, ei lainkaan muodikas kumisaappaissa, mutta onnellinen:
Metsämme, jossa ei ole paljon sieniä, oli kuitenkin tyytyväinen pieniin. He palasivat kotiin tyhjin käsin.
Ja halusin syödä hyvin, paljon. Paistin nopeasti munat (itse 2 munasta, ilman voita) ja tein voileipiä täysjyväleivälle (40 g) ja juustolle (35 g). Aamiainen 420 kcal.
Aamiaisen ja pienen lepoajan jälkeen menimme hedelmien ja vihannesten markkinoille ja pysähdyimme kalanviljelykaupassa kylmäsavustettua vaaleanpunaista lohta varten. Kaipasin jo kalaa - tämä on heikkouteni. Koko painonpudotuksen ajan annan itselleni kevyesti suolattua tai savustettua punaista kalaa. Ja kuten näette - "heikkouteni" ei estänyt minua laihtumasta.
1. elokuuta - Vesimelonikausi alkaa virallisesti. Päätimme kokeilla vesimelonia. Otimme vesimelonin jo muutama viikko sitten, mutta se ei ollut kovin makeaa, keskimäärin. Tällä kertaa minulla oli onnekas vesimeloni.
Kotona söin välipalaa vesimelonilla (peräti 800 g) - 200 kcal. Minusta tuntuu tänään, että hiilihydraatit menevät vaakatasoon.
Illalliseksi keitin valtavan potin sienikeittoa. Käsin poimituista sienistä valmistettu keitto on kaksi kertaa niin herkullinen! Tein myös tomaatin, juuston ja valkosipulin välipalan.
Lounas: 450 g sienikeittoa, alkupala 100 g tomaattia, 25 g juustoa, 5 g valkosipulia ja 30 g smetanaa.
Aloitettuaan syödä keittoa tajusin, että tarvitsin vielä leipää ja otin 25 g Darnitsan leipää, koska kokojyväni oli ohi. Se osoittautui lounaaksi 285 kcal
Lounaan jälkeen levän, lukenut kommenttisi. Luulen, että olisin voinut unohtaa paljon kommenteista, joten olen pahoillani, jos en vastannut jollekulle.
Olin levossa, ja jääkaapissa olevat kalat ahdistelivat minua. Kaiken kaikkiaan hän ei kestänyt sitä ja meni leikkaamaan 80 g kylmäsavustettua vaaleanpunaista lohta ja 20 g leipää - 195 kcal. Söin sen teen kanssa ja rauhoittuin tyytyväisenä.
Jotkut tänään kerätyistä sienistä menivät keittoon, ja joitain minua pyydettiin paistamaan perunoiden kanssa.
Ja päätin, että tänään on ensimmäinen kerta kahdessa vuodessa painonlaskuni aikana, jolloin syön paistettuja perunoita. Ja mitä, minulla on varaa tähän pettää söpö! Lisäksi kuinka paljon vaellin tänään metsän läpi, kiipesin esteiden yli - miksi en kunto? 😂
Ainoa asia, jonka muutin perunoiden keitossa, oli tarttumattoman paistinpannun ja koko ottaminen pannulla käytettiin vain 10 g kasviöljyä ja kävi ilmi, että KBZHU-perunat eivät olleet niin pelottava. Ja meidän on vain vähennettävä öljyn määrää, jossa paistamme ruokaa.
250 g paistettuja perunoita sipulilla ja sienillä - 300 kcal.
Päivän tulos on 1400 kcal. Mutta BZHU: n ongelma. B - 73, F - 50, U - 160!!! Yksi asia lohduttaa, niin kauhea BJU on minulle hyvin harvinainen.
Kuinka vietit vapaapäivän? Oletko saanut itsellesi huijausaterian tai ehkä latait sen kokonaan?
Muistutus.
Videoresepti juustorullalle päärynän ja omenan kanssa lavashissa:
📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍
Kotitekoinen täysjyväleipä Resepti.
Kanapastromaresepti (makkaran sijaan).
🍒Artikkeli, jolla on kerskailuja ja tuttavia.
asiantuntijoiden kuuleminen vaaditaan.