Hyvä päivä kaikille ja herkullinen laihtuminen!
Jaan kanavallani paitsi reseptejä vähäkaloristen aterioiden valmistamiseen, jotka auttavat sinua laihtua, mutta myös päivittäistä ruokavaliotani.
Taustaa laihtuminen kalorien alijäämä.
Lyhyen kalorivajeen jälkeen toivon kysymyksiä siitä, miten voit laihtua, jos leivonnaisia ei ole. Voit helposti laihtua!
Kun sinulla on herkullinen ja runsas aamiainen - laiska khachapuri juustolla, joka kypsennetään 10 minuutissa pannulla - saat energiaa ennen lounasta!
LaLaiskaisten khachapurien keittämiseen tarvitsin seuraavia tuotteita:
- raejuusto 5% - 80 g (minulla on yleensä irtonaista juustoa),
- kananmuna,
- 20 g täysjyväriisijauhoa
- 40 suluguni-juustoa,
- 10 g vihreitä (tilliä, persiljaa),
- ripaus suolaa ja leivinjauhetta, tippa kasviöljyä.
✅Ruoanlaitto.
Kaikki valmistetaan erittäin nopeasti, vain 10 minuutissa herkullinen ja runsas aamiainen on valmis!
Käytin tehosekoitinta. Sekoitin raejuustoa, munaa, jauhoja, hienonnettuja yrttejä, suolaa ja leivinjauhetta.
Tehosekoittimen ansiosta taikinasta saadaan erinomainen koostumus ilman kokkareita.
Raastettua suluguni-juustoa karkealla raastimella.
Tiputin öljyä tarttumattomaan pannuun ja levitin öljyä pannulla harjalla.
Sitten levitämme puolet taikinasta pannulle ja levitämme sen enintään 2 cm kerrokseksi kakkuun.
Laita suluguni-juusto taikinan päälle.
Laita jäljellä oleva taikina juustoon, levitä se lusikalla ja peitä juusto.
Paista keskilämmöllä, peitettynä molemmin puolin, kunnes se on pehmeä. Noin 5-7 minuuttia.
Hullun herkullinen ja erittäin laiska khachapuri juustotäytteellä on valmis!
Pidä mukava aamiainen!
Määriteltyjen tuotteiden KBZhU-annokset: K - 390, B - 31,1, F - 20,3, U - 18,9.
Voit katsoa videoreseptin:
Pieni poikkeama aiheesta oikea ravitsemus ja suosikkiruokasi sopeuttaminen vähemmän kaloreita sisältäviin elintarvikkeisiin.
Niille, jotka katsovat ruokavaliotaan - tarttumattomat pannut ovat jumalatar! Voit kokata ilman öljyä tai ripaus, vain tippa öljyä riittää!
Heti kun vaihdoin noin PP: hen, vaihdoin kaikki pannuni tarttumattomiin ja olen erittäin onnellinen!
Tarttumattomien pannujen valinta on valtava, ja jokainen löytää jotain mieltymyksensä ja budjetinsa:
Muista tarkastella tuotearvioita, jotka auttavat sinua tekemään valintasi.