Hyvää päivää kaikille, hyvää tunnelmaa ja herkullista laihtumista!
Mielestäni kalorien laskenta on yksi parhaista laihtumismenetelmistä. Se oli hän, joka auttoi minua pääsemään eroon ylipainosta vuosia kestäneen ruokavalion jälkeen. Voit syödä melkein mitä tahansa, mutta pidä päivittäinen kalorien saanti ja seuraa proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien tasapainoa (mikä on tärkeää terveydellemme, hyvinvoinnillemme yleensä).
Päivittäisen kalorien saannin saavuttamiseksi sinun tarvitsee vain mukauttaa suosikkiruokasi hieman ja kokata ne vähemmän kaloreilla. Ainakin sulkea pois litraa öljyä paistettaessa ruokaa - siitä on jo valtava etu.
Tänään haluan jakaa teille reseptin kananrinnan valmistamiseksi sienillä. Liha vain sulaa suussa, ja sienet antavat astialle sellaisen maun, että sitä on mahdotonta vastustaa
CookingRuoanlaittoon tarvitsin seuraavia tuotteita (5-6 annosta varten):
- kananrintafilee (600 g),
- 1 iso sipuli (145 g),
- sienet - minulla on pakastettuja samppanjaa (430 g),
- suluguni-juusto (100 g),
- maitoa 2,5% (150 ml).
- suola, mustapippuri, kuiva valkosipuli, suosikki kuivat yrtit (minulla on "valkoihoisia yrttejä").
✅Ruoanlaitto.
Pilko sipuli hienoksi ja paista ja hauduta se tarttumattomassa paistinpannussa. Joskus lisää vettä, jotta se ei pala.
Kun sipuli muuttuu läpinäkyväksi, lisää siihen pieniksi paloiksi leikattu kanafilee.
Lisää kaikki mausteet kerralla: suola, mustapippuri, kuiva valkosipuli, suosikki kuivat yrtit.
Paista kanafilee 5 minuuttia ja lisää siihen sienet.
Olen pakastanut, haudutettu, kunnes suurin osa nesteestä on haihtunut (joskus tyhjennän osan nestettä varovasti). Noin 7-10 minuuttia keskilämmöllä.
Lisää seuraavaksi kattilaan karkealla raastimella raastettu maito ja suluguni.
Vähennämme tulta niin, että maito ei kiehu.
Sekoita, kunnes juusto on sulanut.
Hauduta matalalla lämmöllä, kunnes juusto sulaa. Tämä on vielä 5-7 minuuttia.
Siinä kaikki! Nauti ateriastasi!
Voidaan tarjoilla minkä tahansa lisukkeen kanssa. Kastike sopii hyvin tattarin ja bulgurin kanssa.
KBZHU / 100 g valmiita maljaa: K - 122, B - 18,5, F - 4,4, U - 2,9.
Löydät monia muita reseptejä tämän linkin luettelosta.