🍒09.08.2020.
Hyvä päivä kaikille ja herkullinen laihtuminen!
Vuosien epäonnistuneiden ruokavalioiden jälkeen löysin tavan laihtua ilman kärsimyksiä, ilman nälkää ja terveydelle haittaa. Päinvastoin, minusta tuntuu paljon paremmalta ja olen päässyt eroon monista ylipainoon liittyvistä vaivoista.
Muuten, olemme keränneet tyttöjen kanssa luettelon ongelmista, joista pääsimme eroon painonpudotuksen ansiosta:
Jos haluat laihtua lopullisesti, liity:
Kerron sinulle päivästäni ja näytän sunnuntai-valikon.
Aamiainen on yksi suosituimmista aamuruokista - kaurapuuro kylmäsavustettua vaaleanpunaista lohta.
Kaurajauhoon käytin tällä kertaa 30 g kaurajauhoa (käytän vain pitkää keittämistä, se sisältää enemmän ravintoaineita), 35 g maitoa 2,5%, muna. Täyte - 30 g juustoa ja 60 vaaleanpunaista lohta.
Tänään join kahvia, vaikka yritän käyttää sitä vähemmän.
Mutta äskettäin ostimme testeihin siirapin, joka voidaan lisätä juomiin. Kahvi on yksinkertaisesti jumalallista! Kokeiltu 2 makua (vanilja ja karamelli suolalla). Siksi en voi vastustaa, kahvi maidon ja siirapin kanssa on erittäin maukasta.
Aamiainen osoittautui 465 kcalottaen huomioon kahviin lisätty siirappi ja maito.
Halusimme viettää sunnuntain hiljaa, rauhallisesti, käydä aurinkoa.
Mutta aamun sää sanoi, että meidän ei tarvitse ottaa aurinkoa.
Ja mieheni tarjosi spontaanisti mennä kävelylle Kuskovoon, onneksi kartano ei ole niin kaukana meistä.
Kiehun mihinkään, nyt! Aiemmin, kun painoin yli 100 kg, oli vaikea saada minut kävelemään jonnekin, etenkin spontaanisti. Oli tarpeen valmistautua henkisesti pitkään kävelyyn. Ja mikä on ongelma valita jotain vaatteista kunnollisemmin haalareista.
Ja nyt, heti kun annan vihjeen kävelystä, laitan jo kenkäni ovelle
Tietenkin Kuskovon kartanomuseo on ainutlaatuinen ja erittäin kaunis paikka. Tämä on Sheremetjevien entinen kartano.
Ja taas on vain kiusauksia ympäri! Aurinko alkoi paistaa kirkkaasti päivällä ja halusi heti jäätelöä. No, kuinka et voi syödä jäätelöä kävelyllä? Mutta! Nykyään kaikki elintarvikkeet ovat tiukasti KBZHU: n puitteissa, toisin kuin eilinen spontaani lataus.
Suklaajäätelö - 235 kcal.
Meillä oli hieno kävely ja söimme jäätelöä. Ja he menivät kotiin. Palasin juuri päivälliselle.
Lounaaksi - kanaliemi (400 g) ja 50 g keitettyä koiranlihaa. Ja halusin myös syödä voileipän kalan ja teen kanssa illallisen jälkeen.
Katkaisin ohut 20 g leipää, levitin 10 g juustoa ja laitoin 35 g vaaleanpunaista lohta.
Juuri oppinut lounaaksi 325 kcal.
Päivälliseksi, kuumana, olen täyttänyt paprikaa (220 g) 40 g jogurttia - 250 kcal.
Illallinen on aikaisin kuin aina, ja sanon nälkäiseksi, jos et syö mitään muuta. Siksi söin 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa 500 g melonia - 165 kcal.
Ja anna illan hedelmien saada huomenna viipyvän veden muodossa. Kuten se tuli, se häviää normaalin juomisjärjestelmän kanssa.
Vain yhdessä päivässä se osoittautui 1440 kcal. No, tapasin melkein 1400: n. Mutta meillä oli hieno kävely raikkaassa ilmassa kauniissa paikassa.
Ja haluan pysähtyä pääsääntöisesti laskemattomiin kaloreihimme.
Kuinka usein lisäät soodaa tai kvassia kalorilaskuriin, jonka joit ulkona kävellessäsi kuumuudessa? Tai kahvia? Tai mehua? Jopa jäätelöä tai muuta ruokaa? Esimerkiksi 0,5 litraa kvassia sisältää noin 150 kcal, sokerilla varustetun cappuccinon kaloripitoisuus 0,3 litran lasissa on 150 kcal ja latte on 240 kcal. Voitteko kuvitella kuinka monta kaloria voit käyttää hiljaa?
Muistutus.
Videoresepti jauhottomalle suklaakakulle 5 minuutissa:
📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍 TOPillallisia, TOPillallisia.
💖🍒Artikkeli, jossa on kerskailuja ja tuttavia niille, jotka haluavat keskustella.
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani ja elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En neuvo mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.