Hyvää päivää kaikille, herkullinen laihtuminen ja hyvä mieliala!
Pieni tausta laihtumisesta kalorivajeessa:
Tänään haluan jakaa kanssasi yksinkertaisen ja nopean reseptin vihannesjuustoon juustolla. Kevyt, mutta samalla runsas ruokalaji on loistava illallinen herkullisesti laihtuville.
✅Ruokaa varten tarvitsin seuraavat tuotteet (1 annos):
- pakastettu kasviseos (minulla on kukkakaalia, parsakaalia ja porkkanaa) - 200 g,
- 1 kananmuna
- 100 ml maitoa 2,5%,
- 35 g puolikovaa juustoa,
- suola, mustapippuri ja mauste "tomaatit, basilika, kuiva valkosipuli" - valinnainen.
Ruoanlaitto.
Aikaisemmin sulatin pakastetut vihannekset hiukan mikroaaltouunissa, jotta vuoka ei ollut kovin nestemäinen, kun vesi alkaa erota kypsennyksen aikana.
Vihannekset tulisi jakaa pieniin kukkiin.
Kolme juustoa karkealla raastimella.
Täytteen valmistelu.
Sekoitetaan karkealle raastetulla raastetulla juustolla maito ja muna.
Aseta vihannekset leivinastiaan. Käytin silikonimuottia (koko 12 cm).
Kaada vihannekset valmistetun muna-maitoseoksen kanssa.
Laitamme sen uuniin, joka oli esilämmitetty 180-190 asteeseen 25 minuutin ajan.
Kysy aina kypsennysajat uuniltasi.
Olet valmis! Nauti ateriastasi!
KBZHU päällä koko annos: K - 345, B - 22,9, F - 19,7, U - 16,3.
Voit katsoa videoreseptin:
Monet muut reseptit löytyvät tämän linkin luettelosta.