Ainoa tapa laihtua, joka toimi

🍒11.08.2020.

Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen kaikille, ilman nälkää, hajoamisia ja tiukkoja rajoituksia!

Luuletko edelleen, että sinun pitäisi rangaista itseäsi ylipainosta ja laihdutuksesta nälkään, rajoittamalla itseäsi kaikessa? Et voi saavuttaa pitkän aikavälin tulosta, sinä itse tiedät sen. Ja tiedän tämän, koska kävin läpi ruokavalion meren. Koko elämäni on ruokavalion sykli.

Mutta joka kerta, kun laihdutamme seuraavalla ruokavaliolla, palataan tavalliseen ruokavalioon, jolla painomme jälleen.

On välttämätöntä ymmärtää, että elämäntapa, joka on johtanut meidät ylipainoon, kumoaa kaikki ruokavalion tulokset yhä uudelleen.

Vain syömiskäyttäytymisen hallinta, ruokailutottumusten muuttaminen, elämäntavan muuttaminen antaa tuloksia ja auttaa pitämään tarvitsemasi painon pitkään.

Minulle paras tapa laihtua ja muuttaa elämäntyyliäni on tullut kalorien laskemisesta ja pienestä alijäämästä.

Kun olet alkanut hallita ruokaa ja valmistaa vähemmän kaloreita aterioita, tunnet heti, kuinka alat muuttua, miten siitä tulee helpompaa.

Jopa lopettanut yksinkertaisesti öljymeren kaatamisen pannuun ruoan paistamiseksi, korvaamalla majoneesi smetalla tai jogurtilla, levittäen ohut viipale leipää ei ole puoli pakkaa voita, mutta vain 10 g tai edes korvaa voi voinjuustolla - vähennät jo kunnollisesti kaloripitoisuutta ruokaa.

Laihtuminen on mahdollista herkullisesti ja tyydyttävästi, sinun on vain harkittava ruoanlaittomenetelmiä, kypsennettävä vähemmän kaloreita (mutta ei makun vahingoksi) ja pitää kiinni proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien tasapainosta.

Eräänä päivänä kommenteissa käytiin keskustelu siitä, että vaatteet ovat erittäin hyvä osoitus siitä, että laihtuminen on käynnissä, volyymit menevät pois siitä huolimatta, että paino on täällä ja siellä.

En tiedä, tuleeko se selvästi näkyviin valokuvasta, mutta annan esimerkin kollaasista:

Oikealla oleva kuva on kesäkuun loppu, vasemmalla 8. elokuuta.

Mekko on uusi, ostettu kesään mennessä ja aluksi se oli napitettu tiukasti, koska se ostettiin "kasvua varten" (tai pikemminkin päinvastoin).

Aviomies sanoi viime kerralla, kun hän pukeutui mekkoon, että siitä tuli liian iso, ja minä itse Tunnen sen, koska vetin sen jopa irti ja jopa pääsin siihen avaamatta vetoketjua (vahingossa ulos... 😂). Ja paino ei ole erityisen mennyt.

Joten jälleen kerran - paino ei ole pääohje. Sinun on tarkasteltava sekä painoa että tilavuutta ja jopa sitä, miten vaatteet sopivat sinulle.

Kerron sinulle päivästäni ja näytän valikon.

Tänään aamiaiseksi minulla on taas laiska khachapuri ja keitin sen jälleen koko perheelle. Kuka kieltäytyisi niin maukkaasta herkutuksesta?

Vaikka meillä on miniloma, meidän on myös työskenneltävä, ja on asioita, jotka on tehtävä uudelleen. Joten tiistai ei ole kovin mielenkiintoinen päivä, emme käyneet kävelyllä missään, sää muuttui huonoksi eikä sinun pitäisi edes ajatella rantaa.

Aamiaisen jälkeen istuin heti tietokoneelle ratkaistakseni kiireelliset ongelmat, ja sitten minulla on muutama tunti päivästä - tänään on kauneuspäiväni.

Työskennellessäni söin viikunoita (90 g) - 45 kcal.

Minulla oli välipala aikaisin, koska jo kello 11 mennessä minun täytyi lähteä talosta.

Välipalaksi kurkkua (150 g), juustojuustoa (20 g) ja kevyesti suolattua taimenta (50 g).

Se osoittautui välipalaksi 200 kcal.

Lounaaksi oli nopea keitto vaaleanpunaisesta lohilihasta (450 g), 35 g leipää - 210 kcal ja 160 g munakoiso-julienne - 150 kcal.

Lounas osoittautui kokonaisuudessaan 360 kcal.

Iltaan mennessä en halunnut vaivautua ruokaan. Halusin vain valmistaa jotain paljon, maukasta ja kaikkien syömistä varten, ja jopa tarpeeksi yhdeksi päiväksi.

Joten päätin valmistaa valtavan muhennosmuhennoksen kananrintaa ja perunoita.

Päivälliseni - 300 g muhennosta perunoiden ja kananrinnan kanssa - 300 kcal.

3 tuntia ennen nukkumaanmenoa join vihreää teetä, jossa oli kuivattua mangoa 100 kcal.

Tämän seurauksena päiväni osoittautui 1405 kcal: ksi.

B100, Zh55, U128.

En unohda juoda vettä, hoitaa ihoni ja auttaa sitä sävyttämään laihdutuksen jälkeen. Ja tietysti - liikunta ja aktiivinen elämäntapa auttavat aina laihtua.

Älä unohda ihonhoitoa?

• pensaikot,
• itsehieronta (tyhjiöpurkit ovat hyviä, ne maksavat sentin),
• kodin kääreet,
• pudota tippa öljyjä A ja E voiteeseen.

Pidän todella itse tekemästäni pensaasta. Yhdelle toimenpiteelle otan karkeaa kahvia (2 rkl, ostan halvimman erityisesti kuorintaan kahvia), sekoita suihkugeelillä (noin 2 rkl) ja tippaa sitrushedelmien eteerinen öljy (useita tippaa). Tällä kuorinnalla pesen ihoa useita minuutteja ja huuhdoten sen pois. Hämmästyttävä vaikutus - vauvan iho.

Muistutus.

Videoresepti laiskalle khachapurille:

📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.

❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.

Ihonhoitolaihduttaessa.

OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.

👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍 TOPillallisia, TOPillallisia.

💖🍒Artikkeli, jossa on kerskailuja ja tuttavia niille, jotka haluavat keskustella.

Resepti juustoa-unikonkääriä varten.

Suolatun kalan resepti.

Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En neuvo mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.