đ11.08.2020.
HyvÀ pÀivÀ ja herkullinen laihtuminen kaikille, ilman nÀlkÀÀ, hajoamisia ja tiukkoja rajoituksia!
Luuletko edelleen, ettÀ sinun pitÀisi rangaista itseÀsi ylipainosta ja laihdutuksesta nÀlkÀÀn, rajoittamalla itseÀsi kaikessa? Et voi saavuttaa pitkÀn aikavÀlin tulosta, sinÀ itse tiedÀt sen. Ja tiedÀn tÀmÀn, koska kÀvin lÀpi ruokavalion meren. Koko elÀmÀni on ruokavalion sykli.
Mutta joka kerta, kun laihdutamme seuraavalla ruokavaliolla, palataan tavalliseen ruokavalioon, jolla painomme jÀlleen.
On vÀlttÀmÀtöntÀ ymmÀrtÀÀ, ettÀ elÀmÀntapa, joka on johtanut meidÀt ylipainoon, kumoaa kaikki ruokavalion tulokset yhÀ uudelleen.
Vain syömiskÀyttÀytymisen hallinta, ruokailutottumusten muuttaminen, elÀmÀntavan muuttaminen antaa tuloksia ja auttaa pitÀmÀÀn tarvitsemasi painon pitkÀÀn.
Minulle paras tapa laihtua ja muuttaa elÀmÀntyyliÀni on tullut kalorien laskemisesta ja pienestÀ alijÀÀmÀstÀ.
Kun olet alkanut hallita ruokaa ja valmistaa vÀhemmÀn kaloreita aterioita, tunnet heti, kuinka alat muuttua, miten siitÀ tulee helpompaa.
Jopa lopettanut yksinkertaisesti öljymeren kaatamisen pannuun ruoan paistamiseksi, korvaamalla majoneesi smetalla tai jogurtilla, levittÀen ohut viipale leipÀÀ ei ole puoli pakkaa voita, mutta vain 10 g tai edes korvaa voi voinjuustolla - vÀhennÀt jo kunnollisesti kaloripitoisuutta ruokaa.
Laihtuminen on mahdollista herkullisesti ja tyydyttÀvÀsti, sinun on vain harkittava ruoanlaittomenetelmiÀ, kypsennettÀvÀ vÀhemmÀn kaloreita (mutta ei makun vahingoksi) ja pitÀÀ kiinni proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien tasapainosta.
ErÀÀnÀ pÀivÀnÀ kommenteissa kÀytiin keskustelu siitÀ, ettÀ vaatteet ovat erittÀin hyvÀ osoitus siitÀ, ettÀ laihtuminen on kÀynnissÀ, volyymit menevÀt pois siitÀ huolimatta, ettÀ paino on tÀÀllÀ ja siellÀ.
En tiedÀ, tuleeko se selvÀsti nÀkyviin valokuvasta, mutta annan esimerkin kollaasista:
Oikealla oleva kuva on kesÀkuun loppu, vasemmalla 8. elokuuta.
Mekko on uusi, ostettu kesÀÀn mennessÀ ja aluksi se oli napitettu tiukasti, koska se ostettiin "kasvua varten" (tai pikemminkin pÀinvastoin).
Aviomies sanoi viime kerralla, kun hĂ€n pukeutui mekkoon, ettĂ€ siitĂ€ tuli liian iso, ja minĂ€ itse Tunnen sen, koska vetin sen jopa irti ja jopa pÀÀsin siihen avaamatta vetoketjua (vahingossa ulos... đ). Ja paino ei ole erityisen mennyt.
Joten jÀlleen kerran - paino ei ole pÀÀohje. Sinun on tarkasteltava sekÀ painoa ettÀ tilavuutta ja jopa sitÀ, miten vaatteet sopivat sinulle.
Kerron sinulle pÀivÀstÀni ja nÀytÀn valikon.
TÀnÀÀn aamiaiseksi minulla on taas laiska khachapuri ja keitin sen jÀlleen koko perheelle. Kuka kieltÀytyisi niin maukkaasta herkutuksesta?
Vaikka meillÀ on miniloma, meidÀn on myös työskenneltÀvÀ, ja on asioita, jotka on tehtÀvÀ uudelleen. Joten tiistai ei ole kovin mielenkiintoinen pÀivÀ, emme kÀyneet kÀvelyllÀ missÀÀn, sÀÀ muuttui huonoksi eikÀ sinun pitÀisi edes ajatella rantaa.
Aamiaisen jÀlkeen istuin heti tietokoneelle ratkaistakseni kiireelliset ongelmat, ja sitten minulla on muutama tunti pÀivÀstÀ - tÀnÀÀn on kauneuspÀivÀni.
TyöskennellessÀni söin viikunoita (90 g) - 45 kcal.
Minulla oli vÀlipala aikaisin, koska jo kello 11 mennessÀ minun tÀytyi lÀhteÀ talosta.
VĂ€lipalaksi kurkkua (150 g), juustojuustoa (20 g) ja kevyesti suolattua taimenta (50 g).
Se osoittautui vÀlipalaksi 200 kcal.
Lounaaksi oli nopea keitto vaaleanpunaisesta lohilihasta (450 g), 35 g leipÀÀ - 210 kcal ja 160 g munakoiso-julienne - 150 kcal.
Lounas osoittautui kokonaisuudessaan 360 kcal.
Iltaan mennessÀ en halunnut vaivautua ruokaan. Halusin vain valmistaa jotain paljon, maukasta ja kaikkien syömistÀ varten, ja jopa tarpeeksi yhdeksi pÀivÀksi.
Joten pÀÀtin valmistaa valtavan muhennosmuhennoksen kananrintaa ja perunoita.
PÀivÀlliseni - 300 g muhennosta perunoiden ja kananrinnan kanssa - 300 kcal.
3 tuntia ennen nukkumaanmenoa join vihreÀÀ teetÀ, jossa oli kuivattua mangoa 100 kcal.
TÀmÀn seurauksena pÀivÀni osoittautui 1405 kcal: ksi.
B100, Zh55, U128.
En unohda juoda vettÀ, hoitaa ihoni ja auttaa sitÀ sÀvyttÀmÀÀn laihdutuksen jÀlkeen. Ja tietysti - liikunta ja aktiivinen elÀmÀntapa auttavat aina laihtua.
ĂlĂ€ unohda ihonhoitoa?
- pensaikot,
- itsehieronta (tyhjiöpurkit ovat hyviÀ, ne maksavat sentin),
- kodin kÀÀreet,
- pudota tippa öljyjÀ A ja E voiteeseen.
PidÀn todella itse tekemÀstÀni pensaasta. Yhdelle toimenpiteelle otan karkeaa kahvia (2 rkl, ostan halvimman erityisesti kuorintaan kahvia), sekoita suihkugeelillÀ (noin 2 rkl) ja tippaa sitrushedelmien eteerinen öljy (useita tippaa). TÀllÀ kuorinnalla pesen ihoa useita minuutteja ja huuhdoten sen pois. HÀmmÀstyttÀvÀ vaikutus - vauvan iho.
Muistutus.
Videoresepti laiskalle khachapurille:
đSeimialoittelijoille laihtua kalorien alijÀÀmĂ€llĂ€ - kerron sinulle, mistĂ€ aloittaa.
âââLuettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
đ TOPaamiainen, TOPvĂ€lipalat.đ TOPillallisia, TOPillallisia.
đđArtikkeli, jossa on kerskailuja ja tuttavia niille, jotka haluavat keskustella.
Resepti juustoa-unikonkÀÀriÀ varten.
Suolatun kalan resepti.
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elÀmÀstÀni, jaan kuvia kÀvelyretkistÀ kauniissa paikoissa. En neuvo mitÀÀn eikÀ ketÀÀn, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.