🍒29.08.2020.
Hyvä päivä kaikille ja hyvä tuulella. Ja mikä tärkeintä - toivotan teille maukasta eikä nälkäistä laihtumista, koska siksi olemme kaikki täällä!
Kukaan ei halua nälkää ja kestää rajoituksia.
On jopa niitä, jotka edelleen uskovat ja odottavat maagisia laihtuminen pillereitä. Mutta valitettavasti tällaisia ​​pillereitä ei ole.
Vain me itse voimme auttaa itseämme hallitsemalla ensinnäkin terveyttämme ja kontrolloimalla ravitsemusta.
Se auttoi minua laihtua - laskemalla kaloreita ja kontrolloimalla proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja.
Itse asiassa kalorien laskeminen ja proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien tasapainon seuraaminen (mikä on erittäin tärkeää terveydellemme) on tullut paljon helpompaa kuin ennen. Loppujen lopuksi nyt puhelimelle on monia sovelluksia, joissa sinun tarvitsee vain syöttää syömäsi ruoka, ja laskuri laskee kaiken puolestasi.
Laskemalla kaloreita tajusin, kuinka paljon söin ennen. Loppujen lopuksi tuntui siltä, ​​että syön hyvin vähän ja kaikki tekosyyt ylipainosta johtuvat siihen, että minulla on laaja luu, ongelmia hormonien kanssa ja niin edelleen. Tiedät itse kaikki nämä tekosyydet, eikö?
Jos kirjoitat muistiin kaiken ruokasi, jota syöt yleensä useita päiviä peräkkäin, olet yllättynyt näkemiesi kaloreiden määrästä. Kun tytöt, jotka tekivät tämän, he "söivät vähän" 3500-5000 kcal: lla! Kun keskimäärin (toistan keskimäärin) nainen tarvitsee noin 2000-2200 kcal normaalin painon ylläpitämiseksi.
Joten minä, nähdessäni kuinka monta kaloria söin ennen, tajusin, että luuni ei ole kovin leveä ja rakenteeni on normaali, ja kuten kävi ilmi, ei ole mitään terveysongelmia ja painoon vaikuttavia hormoneja.
Kalorivajeen ansiosta en vain laihtua (ja jatkan edelleen laihtumista), mutta myös oppinut hallita ruokavaliota, muuttanut ruokailutottumuksiani ja nyt tiedän, että pystyn pitämään saavutetut tulos.
Toinen asia, jota rakastan kalorilaskennassa, on huijausateriat ja päivien lataaminen.
Painonpudotus kalorivajeesta on melko pitkä prosessi ja siksi keholle pitkäaikainen stressi (kuten mikä tahansa, jopa vähäiset rajoitukset ja muutokset).
Ja jotta ravista kehoa ja anna sen tottua alijäämään, jotta se ei sopeudu eikä lopeta rasvan luovuttamista, järjestän "vatsajuhlat".
Lisäksi tällainen kuormitus on suuri psykologinen rentoutuminen, joka auttaa välttämään häiriöitä, jos haluat valvot tiukasti mitä syöt ja sallit harvoin itsellesi makeisia, jopa sellaisia, jotka mahtuvat päivittäiseen KBZHU.
Ja tänään kaikki sujui niin, että lauantai on saapumispäiväni. En laske kaloreita, hemmottelen itseäni rullilla, rentoudun ja lepään - piristän itseäni, muuten viimeiset työpäivät osoittautuivat hermostuneiksi.
Sain aamiaisen munakokkelilla kahdesta kanan kinkkua (120 g) ja tomaattia (90 g) sisältävästä munasta. Lasin kaloreita koneessa - se osoittautui 390 kcal.
Aamiaisen jälkeen meidän täytyi ratkaista henkilökohtaiset asiat, viedä asiakirjat organisaatioon, joka on noin 30 km päässä meistä.
Kaikki on hyvin paikassa, jossa asut, mutta jotkut valtion laitokset ovat hyvin kaukana meistä.
Tehtyään askareet menimme rullille, otimme kokonaisen sarjan - se osoittautuu kannattavammaksi kuin rullien ottaminen erikseen.
Kun odotimme rullien kypsymistä, kävelimme ympäri kaupungin keskustaa, jonne saavuimme.
Minulla oli lounas rullina - noin 450 g. Lounas kesti iltaan saakka pienellä määrällä meripihkaa.
Söin vesimelonia päivälliseksi - 800 g. Mutta epäonnistumatta noudatin sääntöä - illallinen viimeistään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Söin vesimelonin ja katselin komediasarjaa nostaakseni mielialaa itsensä eristämisestä. Halusin vain nauraa, erotettu kaikista ongelmista.
Ja sitten näytin kuin Buska: Halusin vain vastata kaikille lauseella kuuluisasta elokuvasta: "Mene pois, vanha nainen, minulla on surua."
Tässä on saapumispäivä minulle.
Miten vietit viikonloppusi? Hemmotteli itseäsi herkullisilla herkuilla?
Muistutus.
Videoresepti vihannesten juustolle:
📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
âť—âť—âť—Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍 TOPillallisia, TOPillallisia.
Chkmeruli-kanan resepti 🔥
Kinkku- ja vihannesmuffinien resepti.
Kana- ja perunagratiiniresepti.
Laiska khachapuri-resepti.
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta