🍒12.09.2020.
Hyvä päivä, lämmin syksy ja hyvä tunnelma!
Etkö halua nälkää jäykistä ruokavalioista? Joka kerta, kun laihdut, palautat kaikki ylipaino, ja tuo hän myös ystäviä?
Menin tämänkin läpi! Mutta minulle kaikki muuttui kaksi vuotta sitten, kun päätin muuttaa ennen kaikkea ajatustani laihdutuksesta.
Heti kun syvällä itsessäsi ymmärrät, että vain sinä voit auttaa itseäsi, heti kun ymmärrät, että kaikki tekemäsi yritykset eivät johtaneet kestävään tulokseen, mutta ne veivät paljon voimaa ja terveyttä, mikä tarkoittaa, että valittiin väärä polku - alat tarkastella järkevämmin kaikkea mitä tapahtuu sinä.
Minulle kalorien laskeminen oli vain pelastus. Hän ei vain muuttanut minua ulkoisesti (painonpudotuksen ansiosta), muutti ruokailutottumuksiani, mutta myös opetti minua hallitsemaan ruokaani.
Pikaopas laihtumiseen laskemalla kaloreita:
Kuten usein kuulemme: jos haluat laihtua, syö vähemmän, sulje suusi ja niin edelleen. Pitäisikö painonpudotuksen olla ensisijainen tavoite päästä eroon ylimääräisistä kiloista?
Meidän täytyy laihtua, meidän on laihdutettava - kuulemme kaikilta puolilta. Ja mitä varten? Tullakseen kauniiksi ja miesten kaltaiseksi? Pysyä terveenä? Ja näitä voi olla monia, ja jokaisella on lopulta tavoite ei painonpudotus.
Joten miksi me piinamme itseämme ruokavalion rajoituksilla, jotka viime kädessä vaikuttavat terveyteen ja kauneuteen? Parhaimmillaan ulkonäkö kärsii - iho, kynnet heikkenevät ja hiukset alkavat murentua. Ja voit ansaita valtavan määrän haavaumia.
Tavoitteenamme on kauneus ja terveys, mutta sen toistuvan saavuttamiseksi yritämme vain kauneuden ja terveyden vahingoksi.
En tiedä pystyinkö välittämään ajatukseni selkeästi, mutta haluan sanoa yhden asian - lähestytään painonpudotusta järkevästi. Älä kiduta itseäsi ja vartaloasi. Ja syödä tasapainoisesti ja pienellä alijäämällä. Ja sitten emme vain laihdu, vaan myös saavutamme juuri ne tavoitteet, jotka todella haluamme saavuttaa laihtumalla.
Eräänä päivänä muistoni nousivat mieleeni nuoruudestani. Takaisin instituutissa, kun taistelin jo aktiivisesti ylipainoa vastaan ja olin aina tyytymätön kuvaan ja ajattelin itseäni "rasvaa" haaveilin, että 40-vuotiaana katson ainakin sellaista tapaa kuin katson instituuttia (kuten luvut).
Ymmärsin, että kamppailuni painon kanssa johtaa jonain päivänä yli 100 kilon elämään.
Kuvittele, olen jo niin nuorena saavuttanut sen tosiasian, että olen aina täydellinen. Koska olen hoikka tyttö enkä muista.
Ennen koulua olin pullea, koulussa olin pullea (lukiossa yritin vain laihtua):
En löytänyt koulukuvia, ilmeisesti niiden kadonneiden ylitysten vuoksi. Viimeinen valokuva oli jo lukiossa.
Instituutti-aikoina hän jotenkin piti itseään kädessä, mutta vaihtelevalla menestyksellä.
Ja sitten se alkoi pyöriä ja hei 132 kg.
Ja palaten menneisyyteen. Ja unelmani on toteutunut!
Nyt näytän vielä paremmalta (kuten minulta) kuin noina aikoina. Ja minulla ei ollut edes alle 75 kg: n painoa instituutissa!
Näin tapahtuu elämässä.
Menen valikkoon.
Aamiainen - voileipiä Darnitsa-leivällä (65 g) kalatahnalla (60 g) ja kirsikalla sekä vihreää teetä.
Aamiainen tuli ulos 310 kcal.
Kalenterin mukaan - lauantai. Mutta tänään en koskaan haaveillut vapaapäivästä. Aamulla minun on työskenneltävä, ja jos minulla on aikaa tehdä kaikki iltapäivällä, levän illalla. Haluaisin viettää illan kotona katsomassa jotain maukasta elokuvaa. Näin haluat rentoutua eikä mitään muuta.
Sain tänään välipalaa vuoka - kirsikkapiirakalla. Itse asiassa tällä kertaa sain lisää juustoruokaa. Pienensin reseptissä olevaa pita-leivän määrää ja lisäsin raejuustoa ja kirsikoita.
Voitin KBZHU: ssa, se osoittautui myös erittäin maukkaaksi, mutta tämä ei ole enää piirakka.
Välipala 200 g vuoka kirsikoilla ja vihreällä teellä - 215 kcal.
Kun otan vihreää teetä, mieheni nauraa jo minulle, sanoo, ettei hän ole koskaan nähnyt minua viime aikoina ilman valtavaa mukia vihreää teetä😂. Ja jopa mieheni vanhempien talossa on minulle valtava muki, josta juon vihreää teetä.
Mutta ennen kuin en edes kestänyt vihreän teen hajua - se ei ollut minulle maukasta. Musta tee sokerilla oli minulle herkullista ja mieluiten enemmän karkkia tai suklaata. Näin maut muuttuvat.
Työ on työtä, mutta sinun on ruokittava perheesi. Lounasaikaan tein shawarmaa kaikille. Paistin kananrintaa sähkögrillillä kirjaimellisesti 5 minuuttia. Leikkain rinnan, tomaatit, suolakurkkua pienemmiksi paloiksi. Myös salaattilehdet ja korealaiset porkkanat menivät shawarmaani. Kastike - hapan kerma 10%, sinappi ja valkosipuli. Herkullinen ja erittäin tyydyttävä!
Lounas - shawarma 430 kcal. Tämä on 100 g kananrintaa, 50 g tomaattia ja kurkkua, 30 g korealaisia porkkanoita, 35 g kastiketta ja 70 g lavashia.
Päivälliseksi minulla on juustoa (100 g), nektariinia (200 g), lasi kotitekoista kirsikkalikööriä, joitain manteleita, ja kaikki tämä on kätketty lämpimän peiton alle elokuvaa katsellen. Kuten haaveilin aikaisin aamulla.
Illallinen 575 kcal. Se osoittautui illalla suunnittelemattomaksi huijaukseksi. Halusin lisätä tämän huijauksen kaloriin, mutta se ei toiminut.
Tämän seurauksena päivä on 1530 kcal. B - 86, F - 55, y - 168.
Miten vietit viikonloppusi? Meillä oli suuri lepo? Hemmotteli itseäsi herkullisilla herkuilla?
Älä unohda, että huijaukset ovat söpöjä ja tarvitsemme ladattavia tiedostoja, ne mahdollistavat kehon heiluttamisen eivätkä anna sille mahdollisuutta tottua alijäämään. Mutta! Seuraava päivä - taistele jälleen!
Kaikki herkullinen laihtuminen!
Muistutus.
Videoresepti ranskalaiselle omenapiirakalle - paljon 🍏, vähän taikinaa:
📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍 TOPillallisia, TOPillallisia.
Kirsikka-vuoka resepti.
Chkmeruli-kanan resepti.
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.