🍒19.09.2020.
Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen!
Eivätkö kaikki ole jäätyneet vielä? Syksy ei pilaa meitä lämpimillä päivillä.
Kun on kylmä, haluan jostain syystä syödä enemmän. Kuinka säästät itsesi ylensyönniltä?
Yritän juoda kuumaa vihreää teetä, keittää keittoja kylmällä säällä - ne lämpenevät hyvin.
Ja kun tulos on saavutettu, kaloreiden laskeminen on järkevää. Kun silmiesi edessä on numeroita - kuinka monta on jo syöty päivässä ja kuinka monta vapaata kaloria on jäljellä - katsellen taaksepäin, nähdessäsi valokuviasi "ennen" ymmärrät, ettet halua palata ollenkaan. Ja vastaavasti yrität pitää ruokavaliosi KBZHU: n vakiintuneissa puitteissa.
Kalorien laskeminen ei vain auta laihtua. Se on erinomainen apu painon ylläpitoon ja ravitsemuksen hallintaan.
Koska laihtuminen kaloreiden laskemisessa on pitkä prosessi (täsmälleen oikea painonpudotus, vähintään puute, joka ei ole terveydelle haitallista), sitten sinun on vain pidettävä tauko ja annettava kehon ymmärtää, että sitä ei ole asetettu ikuisesti energian (kalorien) alijäämän kehykseen.
Muuten kehomme, joka pystyy sopeutumaan nopeasti erilaisiin olosuhteisiin, tottuu yksinkertaisesti sille asettamaasi alijäämään.
Ja sitten tulet siihen tulokseen, että alijäämän ylipaino käytännössä lakkaa menemästä.
Tarvitsemmeko sitä? Ei! Emme myöskään halua irtautua ja alkaa syödä ikään kuin itsellemme, koska rajoittumme vain joihinkin elintarvikkeisiin (haitalliset ja erittäin kaloreita). Emme halua irtautua
Hajoamisen ja kehon riippuvuuden välttämiseksi kalorivajeesta on suositeltavaa tehdä latauspäiviä tai huijata mil.
Minulle latauspäivä on päivä, jolloin annan itseni syödä mitä vain haluan (järjen rajoissa) ja en laske kaloreita. Tällaisia päiviä tapahtuu 2 kertaa kuukaudessa. Huijauskilpailut voidaan järjestää itsellesi kerran viikossa - tämä on yksi ateria, jossa sinulla on varaa suosikkiherkkusi katsomatta sen KBZHU: ta.
Monet teistä ovat kertoneet minulle, että pelaaminen latauksista ja huijaamisesta on söpö. Pelkää, että paino nousee. Tämä kaikki tarttui meihin syvästi, samoin kuin määrätty mielipide siitä, että sinun on suljettava suusi laihtua.
Laihtua, sinun täytyy syödä, hallita ruokavaliota, tarkkailla pientä kalorivajetta ja BJU: n tasapainoa. Ja sitten et vain laihtua, vaan myös säilyttää terveytesi, mikä on itse asiassa tärkeintä.
Mutta näen, että ymmärrät jo omasta kokemuksestasi, että kehon muodostuminen lataamalla ja huijaamalla söpö auttaa vain laihtua ja olet yllättynyt siitä, että paino laskee paremmin kuormituksen jälkeen. Kyllä, tapahtuu, että lataamisen tai huijaamisen jälkeen ateria vaa'alle plus. Mutta tämä on aina nesteen kertyminen elimistöön johtuen jyrkästä ruokavalion muutoksesta, mahdollisesti suuresta määrästä suolaisia ruokia tai hiilihydraatteja. Ja se ei ole pelottavaa - juomishoito tulee pelastamaan.
Joten minulla oli saapumispäivä lauantaina.
Jopa aamulla tajusin, että minun pitäisi olla hajamielinen kuin hemmotella itseäni ja saada kaloreita päivässä yleensä syödä enemmän. Voi, kuinka minun on välttämätöntä heiluttaa kehoa niin pitkän kalorien alijäämän jälkeen.
Mutta aamulla en voinut päättää mitä haluan tänään ruoasta. Enkä edes halunnut ajatella ruokaa. Mutta miten ei pitäisi ajatella häntä, kun sinun on syötettävä perheellesi, ja vatsa antaa itsensä tuntea.
Aamuni muistutti minua uudenvuoden jälkeisestä aamusta😂. Kun ruokaa on jäljellä paljon, varsinkin salaatit ja kotiäidit panevat kaiken pöydälle aamulla, jotta valmistettu ruoka ei menisi hukkaan.
Joten näin, että rapusalaattia oli vielä osa, ja tajusin, että halusin syödä sen aamiaiseksi, jotta se ei menisi hukkaan.
Aamiainen - 250 g jogurtilla maustettua rapusalaattia (50 g) ja vähän myöhemmin join vihreää teetä ja söin 90 g vuoka raejuustoa ja kirsikoita.
Ja aamiainen meni ulos 410 kcal.
Pitkästä aikaa emme käy ostoksilla supermarketissa, kaikki onnistui jotenkin yhteishankinnoilla. Mutta oli tarpeen käydä supermarketissa.
Minusta tuntuu, että tavaroiden hinnat kasvavat harppauksin. Kassalla tajusin, etten ollut ostanut mitään erityistä, mutta lasin 4 tuhatta ruplaa. Ja samaan aikaan melkein kaikki ostettiin osakkeelta. Jos olisin ostanut samat tavarat aikana, jolloin niistä ei ollut varastossa, olisin antanut noin 5,5 tuhatta ruplaa.
Jotkut taloustavarat ja kaikenlaiset haitalliset aineet vietiin kaupasta. He halusivat kirsikkapiirapunokseni ja chebupelini, joten päätin liittyä heihin, koska tänään minulla on vapaa päivä laskemisesta.
He sanovat, että laihdutus on kallista. Todella? Jos verrataan esimerkiksi ostamamme kakun kustannuksia ja lasketaan, kuinka paljon rahaa kulutan ruokaan minkä tahansa PP-kakkuni paistamiseksi - kyllä, säästän melkein 2 kertaa!
Jälleen kerran olen vakuuttunut siitä, että ne, jotka eivät ole yrittäneet laskea kuinka paljon rahaa käytetään tavalliseen ruokavalioon makkaran kanssa, puhuvat kalliista laihtumisesta, puolivalmiit tuotteet, piirakat, makeiset, evästeet, sooda, mehut ja muu ruokajäte ja kuinka paljon kulutetaan säännölliseen ruokavalioon, tasapainoinen kirjoittanut KBZHU.
Saapuessamme kotiin päätimme lämmittää teetä ja kokeilla piirakkaa. Herkullinen, se on ohi.
Alla oleva kuva ei ole minun osuuteni, mutta mitä me kaikki maistimme teetä. Muista, että jopa latauspäivinä pääsääntö on maltillisuus kaikessa.
Päivittäinen rutiini ei ollut järjestyksessä myymälämatkan ja piirakka teen kanssa. Tällaiset kaloreita sisältävät ruoat ovat jo raskaita minulle, enkä halunnut lounastaa pitkään teetä juonut.
Lähempänä kello 15 meillä oli lounas - lämmitin chebupeleja kaikille ja tein kastikkeen kermalla valkosipulilla. Jälleen, valokuva ei ole vain minun osuuteni.
Ulkossa on kylmä ja vietämme aikaa kotona tänään syömällä haitallisia asioita ja katsomalla elokuvaa.
Muuten, haluaisin suositella teille sarjaamme "Survival Game". Yllättävän hyvät, jännittävät sarjat kuvattiin trilleri-tyylilajissa. Mutta varoitan sinua välittömästi, että sarja ei ole heikkohermoisille, eikä lasten tule katsoa tätä.
Katsoimme sitä yhdellä hengityksellä - se oli erittäin mielenkiintoista.
Päivällisen sijasta nautin kahvia pienellä maidolla ja juustolla.
Sanon teille, että olen menettänyt tapani tällaiseen ruokaan. Minulle oli vaikeaa sekä piirakan että chebupelien jälkeen.
Kun tarkastelet näitä tuotteita, haluat syödä niitä, ne näyttävät olevan tuoksuvia ja maukkaita. Mutta sitten söin ja tajusin, että olisi parempi olla syömättä.
Pelkäätkö vielä päivien lataamista vai oletko iloinen, kun sallit itsesi syödä jotain haitallista ja kaloripitoista menneestä elämästä?
Muistutus.
Videoresepti hyytelöiselle kalapiirakalle:
📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍 TOPillallisia, TOPillallisia.
🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅Artikkeli "Tuttava"
Savustettu herne keitto resepti.
Squash-vuoka resepti tuorejuustolla ja juustolla.
Resepti herkulliselle ja erittäin tyydyttävälle libja-keitolle.
Resepti PP-ahmatti-salaatille.
Resepti kanarullille sienillä.
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään ja kenellekään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.