🍒21.09.2020.
Terveisiä! Hyvä päivä kaikille ja herkullinen laihtuminen!
Räjäytetään stereotypiat yhdessä ja laihdutetaan mukavasti, maukkaasti eikä nälkään! Tämä on myös mahdollista😉
Kaikki eivät kestä tiukkaa ruokavaliota ja suosikkiruokiensa rajoituksia.
Mutta joskus laihdutus on terveyskysymys, johon on puututtava kiireellisesti.
Mielestäni mukavin tapa hallita ravintoa eikä vahingoittaa terveyttäsi on laskemalla kaloreita ja ylläpitämällä proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien tasapainoa kehossa. Kalorilaskenta auttoi minua laihtua, kun olin jo epätoivoinen.
Kerron sinulle päivän valikosta.
Aamiaiseksi päätin tehdä itselleni nopean suklaakaurapuuron, jossa oli raejuustoa ja banaania. Makea kaurapuuro ei ole suosikkini, pidän siitä enemmän kevyesti suolatun kalan ja juustojuuston kanssa. Mutta ei ole kalaa.
Mutta halusin jotain kakun kaltaista. Mutta päätin olla tuhlaamatta aikaa kakkuun, vaan kokata vain täytettyä kaurapuuroa. Käytin 30 g maitoa, 20 g kaurapuuroa, 1 kananmuna, 5 g kaakaota, ripaus suolaa ja 1 annospussi sahzamia. Ja täytteessä 60 g banaania ja pehmeää raejuustoa.
Aamiainen osoittautui 330 kcal.
Maanantai - ja taas työviikko. Vaikka minulla on usein vapaapäiviä työstä, mutta mitä voin tehdä. Mutta voin käyttää vapaa-aikaa joka päivä oman harkintani mukaan ja järjestää päivän niin kuin se sopii minulle.
Ja tänään työskentelen aktiivisesti jo varhaisesta aamusta voidakseni käyttää vapaa-aikaa lounaan jälkeen ruoanlaittoon. Viikonloppuisin en käytännössä valmistanut ruokaa, koska siellä oli ruokaa, joka oli valmistettu etukäteen. Mutta on aika saada ruoka valmiiksi muutamaksi päiväksi.
Otin tauon vain välipalalle. Napsautettu turskanpalaan (100 g), paistettu tipassa öljyä ja kurkkua (100 g).
Se osoittautui välipalaksi 140 kcal.
Lounaaksi lämmitin herne keittoa, siellä oli osa siitä kaikille.
Hernekeittolevy (450 g) - 250 kcal.
Ja illallisen jälkeen, vähän levätä ja surffata Internetissä (kuinka voisin tehdä ilman sitä), menin keittiöön. Tärkein asia, jonka minun piti kokata, oli jauhettu kalkkunan reisi ja sitten khinkali illalliseksi ja pakastamiseksi.
Ja jos aikaa on jäljellä, paistan jotain omaa valmiista lehtitaikinoista.
Olin kiireinen illalliseen asti, väsynyt kuin olisin pyörittänyt laukkuni koko päivän.
Illallisella minulla oli khinkali. Taikina on valmistettu täysjyväjauhoista ja jauheliha kalkkunan reistä.
Kolme asiaa tuli 250 g: lla (miinus hännän paino) - 410 kcal.
Ja söin ja maistin hyvältä - georgialainen keittiö on suosikkini. Anna minun saada jotain, kuten kävi ilmi, mutta silti.
Loppujen lopuksi se toimi minulle päivässä 1130 kcal.
Illallisella minulla oli myös aikaa valmistaa nopea lehtileivospiirakka. Joten ylistän häntä siitä, että päätin kokeilla teosta. Pysyi kanssani 270 kcal päivän päätteeksi, ja päätin palkita itseni piirakalla, mielestäni se sopi täydellisesti, vaikka KBZHU ei laskenut sitä.
Tein tänään kokeilun lehtileivän kanssa. Paistetaan kerroksittain muottiin. Ensimmäinen kerros teki taikinan, toinen raejuusto kermalla ja sokerilla, sitten taas taikina, sitten ohut kerros vadelmahilloa, sitten kerros taikinaa, jälleen juustokerros ja kaikki täydentää taikinakerroksen.
Se osoittautui todella maukkaaksi kakuksi, ja kustannukset ovat minimaaliset. Valitettavasti en ottanut kuvaa. Mutta luulen, että tämä ei ollut viimeinen tällainen kakku perheeni arvostelujen perusteella.
Ole hyvä ja perheesi, mielestäni heidän pitäisi arvostaa.
Ja eilen sait tarjouksen järjestää toinen tuttava, mutta ei valokuva-tuttavaa.
He tarjosivat kertoa kuka missä kaupungissa asuu, mitä nähtävyyksiä siellä on, mikä on mielenkiintoista, mikä sää on nyt.
Kannatatko? Kuten aina, aloitan itsestäni. Asumme lähiöissä, mutta lähellä Moskovaa, mikä antaa meille mahdollisuuden vierailla siellä usein, minkä teimme tänä kesänä lomalla. Mutta tiedät jo paljon minusta😉. Katsotaanpa, millainen maantiede meillä on kanssasi?
Muistutus.
Videoresepti PP chakhokhbilille kanan rumpupalalla:
📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍 TOPillallisia, TOPillallisia.
🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅Artikkeli "Tuttava" painon tilaajien menettämisen tulosten kanssa.
Resepti perunarullille pitaleivässä.
Kanan resepti kermakastikkeessa.
Resepti minipizzoille juustomassalla.
Suklaamuffiniresepti.
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään ja kenellekään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.