🍒27.09.2020.
Hyvä päivä kaikille, helppo työviikko ja herkullinen laihtuminen!
Muutetaanko yhdessä, vaihdetaanko suhtautumistamme itseemme, ruokaan, elämään? Mitä se vaatii? Esittelen hetket, joista tuli tärkeimmät minulle:
UrTarkoitus. Riittävä tavoite. Jos olet saanut kaiken ylipainosi monien vuosien ajan, sinun ei pitäisi toivoa menettää ylipainoa viikossa tai edes kuukaudessa. Pieni kalorivaje ja menemme hitaasti, mutta varmasti kohti tavoitettamme, ei väliä mitä.
✅ Pääset eroon stereotypioista:
- Ei ole ruokia, jotka tekisivät sinut lihavaksi.
- Ei myöskään ole tuotteita, joista laihtuisi.
- PP ei välttämättä auta laihtua.
Ainoa toimiva laki on, että käytämme enemmän energiaa kuin saamme. Oikealla ruokavaliolla syöt terveellistä ja korkealaatuista ruokaa, mutta jos kalorivajetta ei ole, paino ei mene pois.
Painonpudotus on hyvä, mutta on tärkeää säilyttää terveys ja kauneus.
Ja tätä varten on välttämätöntä ylläpitää proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien tasapaino, saada kaikki keholle tarvittavat makro- ja mikroelementit.
ComfortSyöminen on tärkeää. Jos olemme maukkaita emmekä ole nälkäisiä, laihtuminen jatkuu tavalliseen tapaan ilman tarpeettomia häiriöitä.
On välttämätöntä löytää sellainen ruoka, joka on mukava jatkuvasti, jotta ei vain saavutettaisi tuloksia, vaan myös säilytetään sitä monien vuosien ajan.
Löysin tieni, joka johti minuun mukava, maukas ja nälkäinen laihtuminen, muutti ruokailutottumuksiani ja elämäntapaani.
Kerron sinulle valikkoni.
Sunnuntai-aamiainen: voileipiä Darnitsa-leivällä (55 g), kananrintapastromilla (55 g) ja keitettyä sianlihaa (55 g).
Pesin sen vihreällä teellä jasmiinilla, suosikkini.
Ja kaikki osoittautui 300 kcal nja aamiainen.
Ajoimme ja kävelimme koko lauantain. Vietämme sunnuntain kotona. On jotain tekemistä kotona, ja on tehtävää.
Aamulla olin kiireinen taloudenhoidossa, työskentelin vähän tietokoneen ääressä - aika kului nopeasti. Ja aamiainen ei ollut niin täynnä. Klo 11 mennessä halusin syödä, eikä vain syödä, mutta halusin saada jonkinlaisen kakun.
Voimme sanoa, että tein kakun mikroaaltouunissa 5 minuutissa. Muistatko reseptin? Tänään käytin 75 g banaania, 1 kananmuna (55 g), 10 g kaakaota ja ripaus leivinjauhetta. Sekoitin kaiken sekoittimella homogeeniseksi massaksi. Kaadoin sen keraamiseen muottiin ja laitoin sen uuniin täydellä teholla 4 minuutiksi. Hän otti sen pois muotista, laittoi päälle 30 g jogurttia ja koristi sen 5 g: lla kuivattua mangoa.
Herkullinen, nopea ja kaikki 220 kcal.
Lounaaksi keitin tattaria ja keitin kananrintaa kermaisessa kastikkeessa. Tarpeeksi muutaman päivän ajan. Kaikki rakastavat rintaa kermaisessa kastikkeessa - perheelle ei tarvitse valmistaa mitään erikseen.
Lounas on 130 g keitettyä tattaria ja 170 g kananrintaa kermaisessa kastikkeessa.
Tapahtui 350 kcal.
Viikonloppuisin voit hemmotella kaikkia herkullisilla herkuilla. Leivin teetä varten ranskalaisen omenapiirakan lisäämällä tällä kertaa vähän kanelia.
Tee ja 150 g kakkua - 195 kcal.
Tein salaatin illalliseksi. Paistin munia yhdestä munasta, leikkain ne pieniksi paloiksi, lisäsin tomaatin (130 g), salaatin ja kanapastroman (60 g).
Maustettu kastikkeella: oliiviöljy (3 g), pieni sitruunamehu, 3 g pestokastiketta ja 3 g soijakastiketta.
Illallinen 265 kcal: lla.
Päivän aikana söin 30 g kuivattua mangoa 95 kcal.
Tämän seurauksena päivä osoittautui 1425 kcal: ksi. Join vesistandardini - se on melkein 2 litraa.
Ei niin kauan sitten oli artikkeli "tutustumiseen" valokuviisi, ja jopa jotkut päättivät jakaa tulokset ja valokuvat "ennen" ja "jälkeen" (linkki artikkeliin on muistutuksessa).
Oli ja artikkeli tuttavan kanssamissä puhuimme itsestämme ja kaupungeistamme, joissa asumme - se oli erittäin mielenkiintoista! Tuntuu kuin olisin käynyt kiertueella jokaisessa kaupunkissasi.
Ja sitten tuli uusi tarjous. Sinun joukossasi on varmasti monia lahjakkaita ihmisiä, joilla on mielenkiintoisia harrastuksia. Tai ehkä joku omisti elämänsä taiteelle, ja tämä ei ole enää vain harrastus? Ja on vain mielenkiintoista selvittää, miten haluat viettää vapaa-aikaa, ehkä kasvusi kiinnostaa jotakuta muuta.
Ehdotan, että puhutaan harrastuksistasi, kiinnostuksen kohteistasi ja siitä, kuinka voit ylpeillä valokuvilla työsi kanssa tai muilla valokuvilla, jotka heijastavat kiinnostuksen kohteitasi. Kuinka pidät ideasta?
Varoitan teitä heti, että valokuvien kommentteja julkaistaan pitkään. Mutta meillä ei ole kiire ja näemme varmasti kaiken.
Luultavasti tiedät jo kaiken kiinnostuksistani. Olen asianajaja, joka rakastaa kokata ja kokeilla keittiössä. Reseptien valmistaminen ja mukauttaminen vähäkalorisiin resepteihin on nyt tärkein harrastukseni, mutta joskus minusta tuntuu, että tämä on jo työtä😂.
Nuoruudessani löysin maalausta, mutta valitettavasti minulla on vain kaksi teosta, jotka eivät ole täysin onnistuneita:
Rakastan vierailla uusissa paikoissa, varsinkin missä on osa historiastamme. Rakastin kävelyä kovasti (ja tämä liittyy suoraan laihdutukseen - aiemmin minulle oli hyvin vaikeaa kävellä), rakastan vettä, rakastan uida ja haluan todella mennä merelle.
Orkideakokoelman kerääminen. Minulla ei ole mitään erityisiä lajikkeita, mutta minulle orkideoni ovat koko kokoelma, joka miellyttää jatkuvasti niiden kukintaa. Valitettavasti nyt on aika, jolloin melkein kaikki orkideat ovat haalistuneet ja ovat juuri vapauttaneet uusia kukkavarret. Mutta on olemassa vanhoja valokuvia:
Muistutus.
Videoresepti kanaruokaa herkullisen hatun alla:
📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍 TOPillallisia, TOPillallisia.
🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".
Jauhoton kanapiiras resepti.
Resepti nopeaa cupcakeia varten mikroaaltouunissa.
Ranskalainen omenapiiras resepti.
Resepti munakoisorullille raejuustolla.
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En neuvo mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.