Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen!
Kanavani on kokemukseni laihdutuksesta ilman nälkäisiä ruokavalioita, mikä johtaa usein vain hajoamiseen. Täällä jaan paitsi päivän valikkoni, mutta ruokavalioon sisältyvät vähäkaloristen ruokien reseptit.
Kiitos siirtymisen ravitsemukselliseen valvontaan laskemalla kaloreita ja proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien tasapainon, onnistuin paitsi laihtua myös selviytyä monista terveysongelmista.
Kuten sanotaan, kaikki nerokas on yksinkertaista. Ja todellakin on.
En tietenkään väitä olevani nero, muuten, kuten juuri sanottiin edellä выше.
Eräänä päivänä minun piti nopeasti valmistaa jotain itselleni illalliseksi jäljellä olevasta yhdestä kananrintafileestä.
Ajattelin, että pitkään aikaan ei ollut rullia, mutta millä täytteellä minun pitäisi keittää ne? Suunnitelmaa ei ollut etukäteen. Ja viime hetkellä päätin käyttää vain mitä löydän jääkaapista. Ja juustojuusto ja pestokastike kiinnittivät silmäni.
Seurauksena oli, että illallisella minulla oli mehukkaita, erittäin maukkaita ja mausteisia kanarullia.
Leikkain kananrintafileen pituussuunnassa saadaksesi kaksi ohutta palaa, jotka avasin vielä veitsellä (tämä prosessi näkyy selvästi videossa).
Voimme saadut kappaleet. Suolaa ja pippuria.
Voitele jokainen pala juustojuustolla ja pestokastikkeella. Älä liioittele sitä pestolla, kirjaimellisesti 1/3 tl jokaisesta puremasta.
Juustojuusto ja pesto tulisi levittää kananfileelle.
Käännämme sen rullaksi ja liitämme reunat vain siinä tapauksessa hammastikkuun. Siirrämme rullat leivinastiaan tai vain leivinpaperille.
En yleensä kiinnitä rullia millään.
Suolaa jokainen rulla päälle ja ripottele kuivaa valkosipulia ja paprikaa, hieromalla mausteet koko pintaan.
Ruiskutin myös oliiviöljyä ruiskupullosta - se on alle 1 g öljyä.
Paistamme 200 asteeseen esilämmitetyssä uunissa enintään 20-25 minuuttia.
Joten rinta on mehukas - pääsääntö ei ole ylivalottaa sitä.
Nauti ateriastasi!
KBZHU / 100 g valmisastiaa: K - 174, B - 30,56, F - 5,37, U - 0,87
Voit katsoa videoreseptin:
Ainesosat:
- kananrintafilee - 280 g,
- juustojuusto 15 g,
- pestokastike - 5 g,
- oliiviöljy - alle 1 g,
- paprika, suola, mustapippuri, kuiva valkosipuli.
✅✅✅Voit tarkastella monia muita reseptejä tässä linkissä olevassa luettelossa.