🍒01.10.2020.
Toivotan kaikille hyvää päivää, hyvää tunnelmaa ja herkullista laihtumista!
Kerran aloitin Zen-kanavan, koska halusin jakaa tarinani laihdutuksesta, kokemuksistani.
Kaksi vuotta sitten Zenillä ei ollut niin paljon laihtumista ja puhumista kalorivajeesta. Itse asiassa harvat ihmiset tiesivät, mikä oli kalorivaje ja mihin sitä syödtiin, samassa mittakaavassa kuin nyt.
Nyt kaikki alkoivat yllättäen pitää painonlaskupäiväkirjaansa verkossa ja kertoa kuinka menettävät 5 kg kesään mennessä laskemalla kaloreita, syömällä herkullisesti ilman nälkää. No, mitä voin kertoa sinulle, näet ja lue itse.
Menin kalorivajeeseen pitkälle ruokavalioiden, nälän, uusien ruokavalioiden häiriöiden kautta.
Ja vasta tutkittuani paljon tietoa, kitkemällä säännölliset ruokavaliot, murto- ja erillisravinnot, paaston, opin kalorien alijäämä ja kokeillut sitä, tajusin, että se todella toimii, vaikka ilman tiukkoja rajoituksia ja nälkä.
Ja miksi en tiennyt tätä aiemmin? Miksi kukaan ei sanonut minulle, että näin voit laihtua muuttamalla ruokavaliota hieman, säätämällä sitä ja osoittamatta, että se on makeisista. Miksi siitä ei puhuta kaikkialla ja kaikkialla?
Ja sitten päätin, että minun pitäisi kertoa tästä mahdollisimman monelle ihmiselle, jotta voisin jotenkin päästä eroon ylipainosta. Loppujen lopuksi olisin itse kiitollinen, jos tapasin tällaisen blogin mahdollisimman pian.
Ja nyt, pian 2 vuotta, yritän motivoida ja näyttää, että voit laihtua rajoittamatta itseäsi kaikkialla maailmassa, nälkään.
Mutta tänään jätän vain pikaviitteitä laihdutuksesta laskettaessa kaloreita. Itse tarvitsen jo motivaatiota motivoida sinua
Päivän ruokavalioni.
Yksi suosikkiaamiaisistani on punaisen kalan voileipiä. Tänään minulla on täydelliset voileivät: kotitekoisella täysjyväleivällä (60 g), avokadolla (50 g) ja kevyesti suolatulla chum-lohella (70 g). Ja myös vihreää teetä.
Meni ulos aamiaista varten 425 kcal.
Tiedät jo, että olen vain suolatun punaisen kalan ja savustetun kalan ystävä. Koko laihtumisen ajan söin tällaisia voileipiä ja periaatteessa suolattua, savustettua kalaa - syön jatkuvasti. Ja kuten näette, tämä ei estänyt minua laihtumasta.
Itse asiassa me itse kuuntelemme kaikkia ympärillämme olevia ihmisiä ja alamme soveltaa kaikkia suosituksia kerralla.
Sitten he sanoivat suolaista sulkemaan turvotuksen ja ylipainon pois. He sanoivat, että ei pidä syödä leipää, joku suosittelee nälkää lainkaan, joku listaa ruokaa "laihtumisen vihollisia" jakelee sämpylöitä ja vaatii kaikkia luopumaan niistä, joku tarjoaa jatkuvasti ruokavaliota diabeetikoille terveellisille ihmiset.
Voit luetella ja luetella kaikki, mitä me harmonian tavoittelemiseksi yritämme soveltaa ja asettaa itsemme sellaiseen asemaan, että kätemme putoavat, ajamme itsemme nurkkaan.
Kyllä, ehkä jotkut vinkit ovat todella hyödyllisiä, ehkä niiden seuraaminen ylipaino katoaa hieman nopeammin. Mutta oletko mukava? Pystytkö pitämään kiinni kaikista näistä rajoituksista koko elämäsi, jotta voit paitsi laihtua myös säilyttää tuloksen?
Epäilen todella. Harvat ihmiset pystyvät kestämään erilaisia rajoituksia, erityisesti ruoan suhteen - tämä on yksi helpoimmista nautinnoista.
Voit puhua tahdonvoimasta niin paljon kuin haluat, mutta jos kaikki voisivat luopua kaikesta kerralla ja syödä vain kaikkein "oikeimmat" tuotteet (ja eivät aina maukkaita) - silloin maailmassa ei olisi niin paljon ihmisiä liikalihavuus.
Sanon tämän kaiken siihen, että sinun on löydettävä itsellesi mukava tapa laihtua, josta ei tule vain toinen ruokavalio, vaan ruokavalio jatkuvasti. Miksi luopua suosikkituotteistasi, kun voit sijoittaa ne päivittäiseen KBZhU-tietokoneeseesi mielihyvin syödä ja sitten et haaveile makeisista yöllä, mikä johtaa kuin hullu jääkaappiin ja seuraavaan hajota.
Joten tiesin tänään, että minulla olisi borssia lounaaksi, mikä tarkoittaa, että siellä on paljon ilmaisia kaloreita. Ajattelin sen valikkolaskurissa ja huomasin, että 2 kaurapuuro-evästettä sopivat täydellisesti valikkooni tänään.
Ja join teetä ja keksejä töissä tunnin aamiaisen jälkeen (50 g) - 150 kcal. Koska he katsoivat minua ja halusin todella syödä heitä.
Välipala-evästeiden takia minulla on erittäin kevyitä välipala-tomaatteja (200 g), joissa on 20 g smetanaa 10% ja kananmuna (55 g).
Juuri välipala 150 kcal.
Lounas valmistetaan etukäteen ja useita päiviä. Lounaaksi levy borssia (kaadettu paksu ja 500 g tuli ulos), smetanaa 10% (40 g) ja leipää (20 g) ja raejuustoa 15 g).
Lounas on vain 290 kcal.
Vietin melkein koko päivän tietokoneella. Mitään mielenkiintoista ei tapahtunut. Tavalliset työpäivät.
Ei edes kokannut tänään. Keitä pastaa päivälliseksi - se ei lasketa. Tai jollekin tämä on ruoanlaitto ja sinun on seisottava lieden puoli päivää?
Päivälliseni koostui 120 g: sta keitettyä pastaa, joka oli valmistettu durumvehnäkampaista, kanarullaa juustojuustolla ja pestokastikkeella (110 g) ja 100 g: lla kurkkua.
Meni illalliselle 345 kcal. Unohdin vain ottaa kuvan hänestä, he alkoivat puhua minulle tänään.
Ja illalla teen kanssa söin 30 kuivattua mangoa 95 kcal.
Koko päivä osoittautui 1450 kcal: ksi. B - 109, F - 55, U - 140.
Juotamme vettä, teemme harjoituksia, ylläpidämme pientä kalorivajetta, seuraamme BJU: n tasapainoa ja kasvamme ohuemmiksi iloomme.
Ei niin kauan sitten kosketin stereotypioiden aihetta artikkelissa, joka lukee jatkuvasti, luultavasti, muistaa tämän artikkelin.
Ja tässä on toinen esimerkki.
Mutta me emme näe vain stereotypioita.
Näin esimerkiksi henkilön, joka ei ymmärrä ollenkaan mitä lukee, tai jopa lukee otsikkoa ja katsoo vain kuvia.
Ja tämä kommentti on kirjoitettu artikkeliin, jossa yritän värikkäästi kertoa, että pitkä kalorivaje kestää päiviä lataukset, huijaukset ovat söpöjä, jotta keho ei anna tottua jatkuvaan alijäämään, jotta se ei hajoa eikä jätä kaikkea rakkaansa vuoksi herkkuja.
Ja mainitsen esimerkkinä päiväni rullina.
Tässä ovat asiat😂. Ja hän ei ole ainoa.
No, okei - teillä kaikilla on mukava ja maukas laihtuminen😘
Muistutus.
Videoresepti hatun alla paistettua kananrintaa:
📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍 TOPillallisia, TOPillallisia.
🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".
Tomaatti välipala resepti.
Suolatun kalan resepti.
Kesäkurpitsa-vuoka juustoreseptillä.
Bulgur-resepti vihannesten kanssa.
Pizza pitaleivällä.
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.