🍒05.10.2020.
Tervetuloa sinut kanavalleni. Toivotan sinulle hyvää päivää ja herkullista laihtumista!
Miksi emme rakasta itseämme niin paljon?
Aluksi syömme niin paljon, että toipumme ja jo tuskin tunnemme itseämme peilistä ja ylipaino vain lisää terveysongelmiamme.
Kun tulemme järkkemme - alamme etsiä ruokavaliota, jolla voit nopeasti laihtua 20 kiloa viikossa. Ja jälleen, kukaan ei ajattele, mitä terveydelle tapahtuu.
Kun olemme laihtuneet kovimmalla ruokavaliolla, nopeasti ja joukolla rajoituksia, aloitamme syömisen uudelleen kuten aikaisemmin, saamalla taas liikaa painoa.
Rakastetaan itseämme.
Kalorilaskenta auttoi minua laihtua, muuttaa elämäntapaani, ruokailutottumuksiani ja oppia hallitsemaan, kuinka paljon syön. Samaan aikaan syön herkullisesti eikä minulla ole tiukkoja rajoituksia tuotteille.
Perussääntö laihdutettaessa kalorivajetta on noudattaa sinulle välttämätöntä päivittäistä alijäämää, ottaen huomioon painosi, pituutesi, ikä ja muut parametrit sekä ylläpitää proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien tasapainoa - mikä on erittäin tärkeää kehomme ja naisemme terveydelle kauneus.
Lyhyesti painonpudotuksesta kalorivajeen ja BJU-tasapainon suhteen:
Yksityiskohtaisemmin niille, jotka haluavat laihtua lopullisesti, artikkelin lopussa on linkki aloittelijoille tarkoitetulle huijaussivulle. Siellä on myös linkki artikkeliin "tuttavuus", josta näet, mitä tuloksia kanavani lukijat ovat saavuttaneet kalorilaskennalla.
Jos terveytesi on sinulle tärkeä, jos sinulla ei ole voimaa kantaa ylipainoa itsellesi, ota ensimmäinen askel, kokeile sitä ja menestyt varmasti!
Kadon tänne pariksi päiväksi (lauantaina ja sunnuntaina), säännölliset lukijat huomasivat. Luin kaiken - kiitos tuesta, olet paras! 💖
Jos lauantai-iltapäivällä kaikki oli aluksi hyvää ja suunnitellusti - viimeinkin olemme suorittaneet jonkin verran liiketoimintaa Moskovassa ja oli hieno kävely (sään ansiosta se oli ihanaa), sitten sunnuntaina olin jo uupunut lämpötilasta 38,5.
En aio mennä yksityiskohtiin, mutta kaikki on jo hyvää, vain heikkous on jäljellä.
Parempi kertoa sinulle, kuinka hienoa se on VDNKh: ssä, ja näyttää sinulle valokuvan. Upeat ruusut kukkivat edelleen VDNKh: ssa - erittäin kaunis. Selaa valokuvaa:
Kävelimme lauantaina, kaikki alkoi aamiaisella, joka sisälsi voileipiä täysjyväleivällä kanapastramilla, ja päättyi myöhään illalliseen borssilla, joka ei näyttänyt siltä, mutta meni huonosti. Ajattelin läpi ajatuksen, että borssi on seisonut pitkään. Mutta ei mitään vaikeuksia - on hyvä, että vain minä söin sen.
Ja sitten sunnuntai oli minun "suuri päivä".
Ruokavalioni sunnuntaina koostui kanaliemestä, koristekastikkeista ja vadelmahillosta. Lämpötilaa yritettiin poistaa hillolla, mutta se ei noussut, ja tarvittiin jotain makeaa.
Maanantaina aion aloittaa syömisen normaalisti, mutta niin sanomattomasti.
Aamiaiseksi kaksi keitettyä munaa ja kaksi viipaletta leipää (60 g) voilla (10 g). Paistin leipää kuivassa paistinpannussa ja kuivasin sen.
Ja vihreää teetä aamiaiseksi. Kaikki tämä rikkaus tuli ulos 390 kcal.
Tänä maanantaina otin itse sairausloman.
On hyvä, kun siellä on Zhorik (tämä on robottiimuri), joka puhdistaa itsensä ilman minun osallistumistani. Ja voin makaamaan tänä aikana.
Sinun on myönnettävä, että maanviljelystä on tullut paljon helpompaa. Joku teidän keskuudestanne kirjoitti äskettäin tästä, kun keskusteltiin laiskuudesta ja ajanpuutteesta ruoanlaittoon.
Aikaisemmin he pesivät käsin, puristivat käsin, puhdistivat luudalla, pesivät lattiat käsin. Ja nyt on olemassa automaattisia pesukoneita, pölynimureita (myös pesukoneita) ja jopa robottiimuria, joka itse ratsastaa, kerää pölyä eikä vaadi osallistumistamme, ja kaikenlaisia super-moppeja ja multikeittimiä, joissa nopeasti ja vain. Mitä ei ole keksitty kotityön yksinkertaistamiseksi. Ihmettelen, onko olemassa rautaa, joka itse rautaa? Haluan todella tätä
Joku, jolla on apuvälineitä ja erilaisia avustajia, saa enemmän aikaa itselleen, joku työhön. Mutta jokainen meistä tekee tämän valinnan itse. Itse huomasin, että mitä enemmän rahaa ansaitaan, sitä enemmän niitä käytetään ja haluan sen vuoksi ansaita vielä enemmän.
Kun oli välipalan aika, päätin juoda teetä leivänmurun kanssa (50 g) - 185 kcal. Toistaiseksi olen päättänyt jättää keksejä, mutta ne auttavat palauttamaan voimaa ja ovat samalla hyvin sulavia ja auttavat selviytymään myrkkyistä aiheuttamatta käymistä vatsassa. Nyt tarvitsemme hiilihydraatteja.
Lounaalla odotin kanaliemiä (350 g), johon lisäsin 70 g keitettyjä nuudeleita durumvehnästä. Söin myös 95 g broilerin koipua.
Meni ulos lounasta 345 kcal.
Aamiaisen ja lounaan jälkeen en enää tuntenut epämukavuutta sairaassa vatsassani ja päätin, että on aika lisätä ruokavalioon voimakkaampi kuin kanaliemi. Käytettiin raskasta tykistöä😂.
Valinta laski kananrintaan haudutetuille perunoille. Mielestäni - erinomainen valinta ja eteenpäin katsottuna se osoittautui erittäin miellyttäväksi vatsalle.
Illallinen - 300 g kananrintaan haudutettua perunaa - 320 kcal
Ja 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa join vihreää teetä kekseillä (35 g) - 130 kcal.
Tuloksena saatiin 1364 kcal päivässä. B - 103, F - 45, U - 143. Mielestäni tässä tilanteessa se on melko kunnollinen KBZHU. Tarvitsen nyt enemmän proteiineja ja hiilihydraatteja sekä vähemmän rasvaa.
Pääsen ulos niin hyvin kuin pystyn.
Kuinka viikonloppusi meni? Ota kiinni lämpimistä päivistä, jotka syksy antoi meille?
Älä ole sairas!
Muistutus.
Kaurahiutaleiden reseptivideo:
📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍 TOPillallisia, TOPillallisia.
🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".
Portti resepti munalla ja vihreällä sipulilla.
Resepti perunapiirakasta sienillä.
Resepti raejuustokastikkeelle, jossa on omenaa ja kanelia.
Kurpitsa sose keitto resepti.
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.