🍒19.10.2020.
Hyvä päivä kaikille ja herkullinen laihtuminen!
Polkuni harmoniaan oli hankala, enkä ollut vielä kulkenut sitä loppuun asti, vaikka saavutin tuloksia, joista en ollut koskaan haaveillut.
Mitä en ole kokeillut, mitä ruokavalioita ei ole pelkästään menetty laihtua. Mutta joka kerta, kun paino palasi. Nyt ymmärrän, että paino palaa aina ruokavalion jälkeen, jos palaamme tavalliseen ruokavalioon. Ajattele itse - jos ravitsemus on jo johtanut meidät ylipainoon, niin menettämällä painoa ja palaamalla siihen palautamme ylipainon syömällä sitä vähitellen uudelleen.
Sinun on ymmärrettävä, että ei pitäisi palata ruokaan, joka johti sinut ylipainoon. Mutta et voi istua ruokavaliolla koko elämäsi, muuten keho lopettaa kaikkien tarvitsemiensa ravintoaineiden ja vitamiinien saamisen, mikä johtaa terveysongelmiin.
Ja mitä voin sanoa - ikuinen ruokavalio ei ole houkutteleva.
Ravitsemuksen tulee olla tasapainossa ja hallittua.
Kalorilaskennan avulla olen oppinut hallitsemaan ruokavaliotani. Nyt tiedän, mitkä elintarvikkeet tuovat minulle kuinka monta kaloria, ja ajattelen sata kertaa, pitäisikö minun syödä kokonaisuus suklaapatukka, jos sen sijaan voi olla täysimittainen lounas liharuokan, lisukkeen ja ehkä pienen PP: n kanssa jälkiruoka.
Esimerkki laihtumisvalikoistani.
Tänään aamiaiseksi minulla on jotain, joka voidaan syödä nopeasti, koska minun piti työskennellä vähän aamulla ja sitten juosta kauneuden puolesta.
Siksi tänään ovat nuken pullat (100 g), jotka täytin nopeasti sulavalla juustolla (50 g) ja kahvilla maitoa (100 ml).
Aamiainen tuli ulos 420 kcal.
Heti aamiaisen jälkeen - tietokoneella. Ja äänityksen aikana hän pakeni kauneuden vuoksi. Tytöt ovat sellaisia tyttöjä, sinun on joskus kiinnitettävä huomiota itseesi.
Sää tietysti jättää paljon toivomisen varaa. Sade tihkuttaa ajoittain, tuuli on kylmä - en halua kävellä tällaisessa säässä ollenkaan. Kävellessäni kuvasin syksyn metsämme sinulle:
Palasin kotiin ja otin heti pureman appelsiinia (290 g) ja aloin keittää juustokeittoa. Keitin suuren potin muutaman päivän. Keittämisen aikana söin vielä 15 g pinjansiemeniä.
Ja päädyin välipalaan 210 kcal.
Kun keitto on valmis, tai pikemminkin sitä kypsennettiin, voidaan sanoa ilman minun osallistumistani - kiirehdin töihin, jotta en istuisi myöhään illalla.
Söin lounaalla juustokeittoa (450 g) - 305 kcal.
Iltaan päin, lähempänä minua, jouduin jälleen repimään itseni pois suosikkitietokoneestani ja valmistamaan illallisen. Päätin hauduttaa kesäkurpitsaa ja leipoa kananrintaa turkin alla - niin paljon, että tämä ruoka kestää useita päiviä.
Ruoanlaitto ei kestänyt paljon aikaa - laitoin vihannekset kattilaan, lisäsin tomaattipastaa, mausteita ja jätin hautumaan.
Voin hieman rinnat, suolan ja pippurin, ripotellen kuivalla valkosipulilla ja katajanmausteella. Voitelin rinnan juustoaineella, laitoin korealaisen porkkanan päälle, laitoin tomaattiviipaleet ja ripotelin suluguni-juustolla. Hän laittoi rinnan uuniin 25 minuutiksi. Se osoittautui erittäin maukkaaksi, mausteiseksi ja samalla herkäksi.
Se oli kokkaustehtävän loppu. Mikään monimutkainen ja vähäinen käytetty aika.
Päivälliseksi minulla on kananrinta, joka on peitetty korealaisella porkkanalla, tomaatti- ja suluguni-juustolla (180 g) ja haudutettua kesäkurpitsaa (100 g).
Illallinen osoittautui 350 kcal.
3 tuntia ennen nukkumaanmenoa join teetä kuivatun mangon kanssa (40 g) - 130 kcal.
Vain päivässä sain 1415 kcal. B - 98, F - 56, U - 125.
Yritän juoda veden nopeutta, osoittautuu vain lämpimäksi juoda minun nopeuteni. Kylmällä säällä kylmä vesi ei halua juoda edes minun kanssani. Mutta on aina ulospääsy - lämmin vesi jopa lämmittää.
⛔⛔⛔Tänään haluan varoittaa vielä kerran, että en suorita mitään laihtumismaratonia, en pidä laihtumis chatteja lähettiläissä, en tee valikkoa ja En pyydä keneltäkään rahaa yllä mainittujen palvelujen tarjoamiseen.
Tämän blogin, YouTube-kanavan ja sosiaalisten verkostojen lisäksi, joihin Zen-kanavani profiilin otsikossa on linkki, en pidä chat-blogeja ja vastaavia.
Jos tapasit joitain maratoneja noin PP: ltä tai jopa henkilökohtaisesti minulta, sinut kutsuttiin keskustelemaan laihtuminen PP: n ympärillä, he tarjoavat tehdä valikon noin PP: ltä ja pyytää rahaa tähän - tämä on huijarit.
Olla varuillaan.
Hyvää päivää ja herkullista laihtumista!
Muistutus.
Videoresepti appelsiinimakuisille juustokekseille:
📌📌📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍 TOPillallisia, TOPillallisia.
🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.