🍒24.10.2020.
Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen kaikille, jotka haluavat rakentaa!
Kun muistan kuinka kidutin itseäni erilaisilla ruokavalioilla ja nälkälakoilla, olen pahoillani itsestäni. Lisäksi kaikki nämä kärsimykset johtivat minut lopulta 132 kiloon! Jokaisen ruokavalion jälkeen palataan normaaliin ruokavalioon ankarien rajoitusten, väistämättömän hajoamisen ja surun jälkeen. Ja seurauksena, vaikka tulos olisi tullut - paino tuli takaisin ja toi ystäviä kanssasi.
Kuka olisi asettanut kaiken minulle hyllyille oikeaan aikaan ja kertonut painonpudotuksen periaatteen helposti ymmärrettävällä kielellä. Ehkä minulla ei ollut ylimääräisiä kiloja.
Hanki ravitsemusterapeuttien ja asiantuntijoiden neuvoja. Hain. Mutta ei mitään käyttöä, paitsi pilaantunut vatsa. Mitä ravitsemusterapeutti teki? Hän laittoi minut toiseen ruokavalioon - kananrintaan ja haudutettuun kaaliin ilman suolaa ja mausteita. Syö sanoo aamusta iltaan, kuinka paljon mahtuu koko kuukauteen, ja sitten tulet luokseni, katsotaan tulos. Tämän seurauksena miinus 10 kg kuukaudessa ja miinus terveys.
Paljon tätä ikävää tavaraa ei sovi. Nyt ymmärrän, että ruokavalioni kuukaudessa oli enintään 900-1000 kcal. Paino on yli 110 kg (tuolloin) ja korkeus 172 cm. Kiitos ainoista vatsaongelmista, ei hormonaalisesta järjestelmästä.
Miksi kukaan "asiantuntijoista" ei selittänyt elintarvikkeiden kaloripitoisuutta ja tarvetta tasapainottaa BJU: ta? En saa vastauksia. Ehkä törmäsin näennäisasiantuntijoihin?
Mutta toisaalta tiedän nyt melkein kaiken itse kaloreista ja BJU: sta. Kaloreiden laskemisen sekä proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien tasapainon avulla menetti 63 kg, nyt lisään vähitellen kalorien saanti ja pidän painoni.
Haluamme päästä eroon muutamasta kilosta tulevaisuudessa.
Kerron sinulle päivän valikosta.
Aamiainen koostui voileipistä täysjyväleivällä (70 g), keitettyä sianlihaa (70 g) ja suluguni-juustoa (45 g).
Söin voileipiä vihreän teen kanssa.
Se osoittautui aamiaiseksi 445 kcal.
Lauantai-aamuni alkoi kotitöillä. Valmistin ja siivoin ja muokkain joukon muita asioita ennen illallista.
Lepäsin vähän välipalaa varten.
Välipalaksi minulla on oranssia muffinia durumvehnäjauhossa (80 g) ja 120 g omenaa.
Poissa välipalasta 220 kcal.
Ja jollakin on vapaa päivä, mutta päätin - miksi istua turhaan kotona ja menin lounaan jälkeen töihin vähän. Mutta arkisin minulla on vähän enemmän vapaa-aikaa.
Lounaaksi valmistuin kurpitsasose-keittoa (400 g). En lopeta kertomasta kuinka herkullinen se on, se on myös juustoa! Savustettua paprikaa - vain pommi!
Ja koska keitossa on vähän kaloreita, halusin voileipän, jossa oli teetä täysjyväleivässä (30 g), juustojuustoa (20 g) ja kylmäsavustettua vaaleanpunaista lohta (50 g).
Meni ulos lounasta (keitto plus voileipä) varten 380 kcal.
Eilen kävimme illalla ostoksilla ja pysähdyimme kalanviljelylaitokseen. Kalatilan läsnäolo lähellä, muuten, tekee minut erittäin onnelliseksi. Lähes kaikki kalat ovat siellä. Ostimme karppeja. Rakastan karppia, mutta en halua sitä paistaa, se on mielestäni erittäin rasvainen, mutta jostain syystä en todellakaan pidä paistetusta.
Keitetty karppi on kuitenkin erittäin maukasta, ja jopa upea liemi oppii.
Mutta tänään päätin hauduttaa karpin vihanneksilla - keitin sen vain päivän ensimmäisellä puoliskolla.
Illallisella minulla on 300 g haudutettua karppi (paino vihannesten ja liemen kanssa) - 175 kcal
Enkä voinut vastustaa tänään.
Ostin tummaa suklaata greipillä testausta varten. Ja päivän aikana söin jopa 40 g suklaata! Suunnittelin vain teepalan (20 g), mutta en voinut vastustaa ja söin toisen nauhan sen jälkeen - se oli liian maukasta (uutuus, kuten ymmärsin) ja en ollut syönyt suklaata pitkään aikaan. Tämän seurauksena plus 220 kcal ruokavalioon.
Yhteensä päivässä saatiin 1440 kcal.
B - 77, F - 70, U - 125. Tänään ei ole tarpeeksi proteiineja, ja kaikki siksi, että ruokavaliota ei ollut suunniteltu etukäteen.
Juon veden nopeuteni - tämä on 30 ml / 1 painokilo.
En unohda liikuntaa ja ihonhoitoa. Viime aikoina olen aktiivisesti harjoittanut hierontaa suihkussa tyhjiökupilla ja hierontaa kuivalla harjalla.
Kuiva harjaus ei vaadi minulta ylimääräisiä aikamenoja. Ennen nukkumaanmenoa katsomme aina sarjan TV-sarjoja, ja elokuvaa katsellessani käyn hitaasti läpi ongelma-alueita kuivalla harjalla.
Ja haluan myös näyttää sinulle, mitkä vaa'at ostin korvaamaan vanhat, jotka kieltäytyivät toimimasta normaalisti.
Kuten kerroin jo aikaisempien satojen kommenteissa, valitsin vaaka arvosteluiden mukaan, en kiinnittämättä huomiota valmistajaan. Mielestäni me maksamme puolet brändin vaa'an kustannuksista, jos keskitymme yritykseen.
Se ei ollut minulle vähän tärkeää valittaessa - hyvät arvostelut tarkalle työlle. Ja mikä tärkeintä - halusin tietyn ulkonäön asteikot, jotta näyttö numeroilla olisi selvästi näkyvissä. Vanhat lasivaakaani olivat melkein neliömäisiä, ja kun laitoin siihen levyn, se tukki kaikki tulostaulut ja piti katsoa levyn alle nähdäksesi paino sekä numerot kimaltelivat tämän vuoksi.
Nämä ovat valitsemani asteikot, selaa valokuvia.
Viimeinen kuva näyttää eron. Uusilla asteikoilla tulostaulu on kätevästi sijoitettu ja tulos näkyy ilman ylimääräisiä tansseja tamburiinien kanssa.
Ne toimivat täydellisesti eivätkä ole typeriä, mitä muuta tarvitset? Olen iloinen. Tärkeintä minulle oli kätevästi sijoitettu tulostaulu.
Kaikilla on mukava päivä ja herkullinen laihtuminen!
Muistutus.
Videoresepti suklaakakkukakulle vaniljakastikkeella:
📌📌📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍 TOPillallisia, TOPillallisia.
🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".
Suklaakakun resepti 5 minuutissa.
Savustettu herne keitto resepti.
Squash-vuoka resepti tuorejuustolla ja juustolla.
Resepti suklaamannaa päärynällä.
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.