Laihtua 132kg: sta 69kg: iin

🍒22.10.2020.

Hyvä päivä sinulle, hyvä mieliala ja herkullinen laihtuminen!

Syöminen ja laihdutus on mahdollista! Ja tiedän sen varmasti. Ruokavalion ja nälkälakot eivät ole enää minulle. Lisäksi he johtivat harvoin minuun menestykseen.

Miellyttävin tapa laihtua minulle oli laskea kaloreita proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien tasapainolla.

Nyt on monia sovelluksia puhelimille, jotka helpottavat elämäämme paljon ohuina laskemalla kaloreita. Riittää, kun syötät niihin mitä hän söi päivällä, ja on heti selvää - missä hän syö ja mitä.

On erittäin kätevää arvioida valikko useiden päivien ajan käytettävissä olevien tuotteiden mukaan ja seurata sitä. Tällä tavoin ravintoa hallitaan ja liikaa syömistä ei sallita.

⛔ Ylipaino ei kerry!

Annan esimerkin hoikkuusvalikosta, jonka ansiosta olen paitsi laihtunut myös säilyttänyt painon.

Aamiaiseksi minulla on munarulla, jossa on juustoa, kurkkua ja kylmäsavustettua vaaleanpunaista lohta.

Käytin 2 kananmunaa, juustoa 35 g, kurkkua 35 g ja vaaleanpunaista lohta 55 g.

Aamiainen osoittautui 395 kcal.

Enkä voinut vastustaa yhtä vohvelia, jonka keitin eilen sähkögrillillä teetä varten (20 g) - 75 kcal.

Aamiaisen jälkeen otin teetä ja vohveleita mukanani tietokoneelle ja söin sen työn aikana.

En keksinyt mitään ja otin pureman valmiilla tuotteellani.

Juustokurpitsakeittoa suunniteltiin lounaaksi ja juustokastiketta illalliseksi.

Mutta jääkaapissa oli silliä hapan kermaisen turkin alla (jota kukaan muu ei syö paitsi minä, koska majoneesissa on silakkaa). Joten päätin, että silli tulisi syödä, vaikka se olisi välipala. Niin haluan sen tänään.

Välipala 135 g silliä turkin alla ja 35 g Darnitsa-leipää. Tapahtui 195 kcal.

Kurpitsa-kausi on täydessä vauhdissa, enkä ole koskaan tehnyt vielä herkullista kurpitsasose-keittoa. Tietenkin se on juustoa! Herkkä, maukas, samettinen ja savustettu paprika niin mausteinen... muista kokeilla sitä!

Levy kurpitsa-sose-keittoa lounaaksi (450 g) - 190 kcal.

Päivälliseksi raejuustokakkua (200 g) vadelmasiirapilla (10 g).

Illallinen osoittautui 340 kcal.

Päätin kokeilla vähäkalorisia kastikkeita ja tilasin vadelmaa ja suklaata. Toistaiseksi vain vadelma on tullut luokseni. Jotenkin kauan sitten, harmoniapoluni alussa, kokeilin jo tällaisia ​​siirappeja (maku oli kirsikka suklaassa) - se näytti olevan herkullista, mutta tietysti koostumus sekoittaa. En vieläkään ymmärrä - kuinka voi olla 20 kcal / 100 g - tämä on täsmälleen sama kemian pitäisi olla silloin.

Halusin yrittää uudelleen. Ja jotkut teistä kirjoittivat kommentteihin tällaisista kastikkeista. Ja minua kiusasi😉.

Iltaan mennessä minulla oli vielä noin 200 kaloria ilmaiseksi. Ja minä hoidin heitä ja päätin juoda teetä voileivällä Darnitsky-leivällä (35 g) voilla (10 g) ja karpinkaviaarilla (40 g) - 220 kcal.

Tässä suostutan teitä olemaan tarttumatta stressiin ja vain huonoon mielialaan ongelmien takia, mutta söin sen itse! Kiitos Zenille, joka on aiheuttanut minulle vain ongelmia viime aikoina.

Mutta huomaa - kaikki on päivittäisen kalorien saannin sisällä!

Päivän tulos on 1415 kcal. B - 87, F - 73, U - 92. Ja lopulta kiistanalainen KBZHU.

Olen juonut veden normin, älä unohda liikuntaa ja ihonhoitoa.

Ja kuten sanoin sinulle, painoni alkoivat toimia väärin. Ja jos viime yönä he kieltäytyivät kokonaan työskentelemästä, sitten tänään (saatuaan ilmeisesti selville, että he olivat löytäneet korvaavan henkilön) he päättivät todistaa itsensä.

Punnitsin ruokaa vanhassa mittakaavassa ja epäilen laskelmien oikeellisuutta.

Toivon, että huomenna minulle tulee uusi keittiövaaka.

Älä unohda perjantaista tarkistuspunnitusta, jonka tuloksia käsitellään lauantain artikkelissa.

Kaikki herkullinen laihtuminen ja hyvät luotilinjat!

Muistutus.

Kaurahiutaleiden reseptivideo:

📌📌📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.

❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.

Ihonhoitolaihduttaessa.

OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.

👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍 TOPillallisia, TOPillallisia.

🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.

✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".

Resepti muna-rullalle kevyesti suolattua kalaa.

Resepti raejuustokastikkeelle, jossa on omenaa ja kanelia.

Resepti kanapinoille raejuustolla.

Kurpitsa keitto resepti.

Kana pastroma resepti.

Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.