🍒23.10.2020.
Hyvää päivää, hyvää tunnelmaa ja lämpöä.
Ja mikä tärkeintä - toivotan kaikille maukkaan ja mukavan laihtumisen!
Yleensä artikkelin alussa yritän kuvata painonpudotuksen periaatetta laskemalla kaloreita ja näyttämällä positiiviset näkökohdat kalorien laskemisessa ja BJU: n tasapainottamisessa niille, jotka tulivat ensin käymään minun luonani ja vähän muuta Kuulin KBZHU: sta.
Mutta tänään haluan vain jättää sinulle lyhyen viitteen, ja jos siitä tulee mielenkiintoista - katso muistutuksen artikkelin loppu, aloittelijoille on paljon mielenkiintoista tietoa.
Haluan kiittää teitä, säännölliset lukijat. Kuinka suuren joukkueen olemme keränneet, ja viimeiset päivät ovat erityisen ohjeellisia.
Se, että tuet minua aina, kun käteni luovuttavat ja kiehumispiste tulee vihaajien ansiosta, on korvaamaton, kiitos siitä.
Mutta kun näen kuinka tukette toisiaan (viimeinen esimerkki KaterinaS: n kanssa), kuinka suloisia ja sydämellisiä onnittelut runoilijamme Lyuboville syntymäpäivänään - tämä saa minut tuntemaan oloni lämpimäksi sielussani. Olet paras! Kiitos että olet, että olet kanssani, että olet kanssamme!
Ystävällisyys ja reagointikyky, inhimillisyys ovat tietysti henkilökohtaisia ominaisuuksiasi.
Mutta en voi auttaa sitä. Haluaisin sanoa, että kun ihminen on täynnä, hän maistuu hyvältä, hän on tyytyväinen elämään ja jopa laihduttaa mukavasti - hän tuo ystävällisyyttä ja positiivisuutta maailmaan.
Älkäämme unohtako, että meillä on tarkistuspunnitus. Vaaka osoitti minulle 68,9. Paino ei lennä alas, mutta en tarvitse sitä enää. Suunnitelmana on kiihdyttää aineenvaihdunta normaaliksi, ylläpitää ja mahdollisuuksien mukaan päästä eroon jäljellä olevasta rasvasta meille naisille vaikeimmissa paikoissa.
Kerron sinulle päivästäni ja valikosta.
Nukuin tänään. Mieheni, kuten aina, nousi kello 5 aamulla ja lähti töihin, ja päätin silti nukkua vähän - menin eilen myöhään.
Mutta rakas Buska päätti jo varhain aamusta, että hänellä oli viihdeaamu. Nyt hänen on oltava kaapissa, sitten kylpyhuoneessa, käännettävä kaikki ylösalaisin. Ja kävi ilmi, että kissan jatkuvan melun ja rauhoituksen takia minä, vaihtelevalla menestyksellä, nukuin jopa 8 aamulla! Ja kun sää on uninen, ulkona on pimeää - olen yleensä eksynyt ja jos en nouse ajoissa, voin nukkua ja nukkua.
Kun huomasin, että minun oli työskenneltävä pitkään, hyppäsin ylös ja söin ensin aamiaisen, joka kiinnitti silmäni.
Aamiainen - silakan jäämät turkin alla, maustettu hapankerma (150 g) ja 45 g leipää.
Se osoittautui aamiaiseksi 230 kcal.
Ja hän söi aamiaisen ja valmisti sillin. Enkä välitä siitä, että joku päätti, että sinun ei pitäisi syödä silliä turkin alla aamiaiseksi. Kuvittele, ja sellaisia on.
Tänään minun on ratkaistava kaikki työni ongelmat aamulla. Ja illalla, odotettuamme aviomiehensä, menemme kauppaan, pysähdymme kalanviljelylaitokseen kalaa varten. Haluan kokata karppi viikonloppuisin, mutta en paista sitä (se osoittautuu erittäin rasvaiseksi).
Pidin tauon ja tein itselleni suklaakakun mikroaaltouunissa muutamassa minuutissa. Banaani (70 g), muna, kaakao (5 g) ja leivinjauhe olivat kaikki mitä tarvittiin itse kakkua varten.
Voitelin sen jogurtilla (50 g) ja kaadin sen vähän kaloreita sisältävällä vadelmakastikkeella.
Ja hän otti myös omenan, jonka hän söi töissä.
Se osoittautui välipalaksi 260 kcal.
Tänään aion jättää enemmän ilmaisia kaloreita illaksi. Perjantai - Haluan unohtaa kaikki työongelmat ja vain rentoutua ja hemmotella itseäsi jollain maukkaalla. Päivän aikana en tiennyt mitä, sitten en ollut tehnyt valikkoa itselleni etukäteen.
Yleensä kokin useita päiviä, ja kalorilaskurissa on helppo piirtää likimääräinen valikko pariksi päiväksi ja tarvittaessa säätää sitä "toiveeni" mukaan
Lounaaksi olen soseutunut kurpitsakeittoa useita päiviä.
Söin lautasen (450 g) keittoa 185 kcal. Lisään ehdottomasti ripaus savustettua paprikaa tähän kurpitsa-keittoon - se on vain herkullista!
Ja niin, että tunti sellaisen kevyen keiton jälkeen, jota en halunnut syödä, söin 100 g vuoka teetä, joka jäi eilen illasta 10 g suklaakastiketta. Se osoittautui enemmän 180 kcal.
Ja illalla minulla on enemmän 500 kcal. Mutta päivällä en edes tiennyt, mitä syön työviikon lopussa. Päätin olla ajattelematta sitä, tärkeintä oli viimeistellä työ.
Illalla kävimme shoppailemassa pitkään ja jopa jumissa ruuhkissa. Tajusin, että minulla ei ollut ruokaa illaksi. Jos perheellä on jotain syötävää, sinun on valmistettava jotain itsellesi.
Halusin yleensä huijausaterian enkä halunnut kokata palattuani kotiin.
Päätettiin pysähtyä pizzaan! Kun odotimme kahvilassa pizzaani, minulla oli hauskaa:
Näin piirtin perjantai-huijausaterian. Viikonloppuisin se on jo tiukasti 1400–1450 kcal: lla.
Tämän seurauksena päiväni meni 855 kcal: iin ja huijausateria pizzan kanssa. Söi 3 isoa kappaletta! En tiedä sopiiko jäljellä oleviin ilmaisiin kaloreihini, mutta sillä ei ole merkitystä tänään.
Normi vettä (30 ml / 1 kg ruumiinpainoa) on humalassa. Fyysisen kasvatuksen myötä kaikki on huono. Olin laiska.
Odotan innolla tarkistuspunnitusraporttisi vastaanottamista! Haluaisin iloita luiskasi! Toivon, että kaikilla on vain negatiivinen paino😉
Muistutus.
Videoresepti kaurahiutaleille:
📌📌📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍 TOPillallisia, TOPillallisia.
🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".
Suklaakakun resepti 5 minuutissa.
Kalkkunan hyytelöpiiras resepti.
Naudanlihapihvi vihannesten kanssa.
Kana- ja perunagratiiniresepti.
Kurpitsa keitto resepti.
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En neuvo mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.